درک رفتارهای دستکاری مواد سمی برای کنترل شما
در یک فیلم هیجان انگیز از دهه 1940 تحت عنوان Gaslight ، شوهر دستکاری تلاش می کند تا همسرش را تصور کند که با تغییرات ظریف در محدوده خود، از جمله به آرامی و به طور مداوم شعله ای در یک لامپ گاز را لرزاند. او نه تنها محیط او را مختل می کند و او را باور دارد که او دیوانه است، اما او نیز او را مورد سوء استفاده قرار می دهد و او را کنترل می کند و او را از خانواده و دوستان دور می کند.
در نتیجه، همسر دوم خود را حدس بزنید، احساسات، ادراکاتش و خاطراتش. علاوه بر این، او احساس می کند که از نظر روان نژادی، حساس و غیرقابل کنترل است و هدف از آن تبادل گاز است - هدف های خود را از بین می برد و مطمئن نیستند چه چیزی درست است و چه چیزی نمی شود.
از آنجا که این فیلم تصویر دقیقی از اقدامات کنترل و سمی است که مردم استفاده می کنند، روانشناسان و مشاوران شروع به برچسب زدن این نوع فشرده سازی رفتارهای احساسی خشونت آمیز کردند .
گاز چراغ چیست؟
Gaslighting یک نوع دستکاری است که در روابط خشونت آمیز رخ می دهد. این یک نوع سوء رفتار عاطفی مؤثر و گاه پنهانی است که قاتل یا سوءاستفاده کننده قضاوت و واقعیت خود را هدف قرار می دهد. در نهایت، قربانی گاز زدن شروع به تعجب اگر آنها در حال دیوانه شدن.
در حالی که گازلایت در درجه اول در روابط متاهل و متاهل اتفاق می افتد، در کنترل دوستی و یا در میان اعضای خانواده نیز اتفاق ناپذیر نیست.
افراد سیگاری از این نوع دستکاری استفاده می کنند تا قدرت بیشتری نسبت به دیگران را به منظور دستکاری دوستان، اعضای خانواده، و گاهی حتی همکاران، اعمال کنند. به همین دلیل، مهم است که از تاکتیک های گاز زلزله و همچنین علائمی که شما قربانی گاز زلزله می شوید مطلع شوید.
آیا تاکتیک مورد استفاده در Gaslighting چیست؟
Gaslighting یک روش است که تمام ادراکات شما را از واقعیت تضعیف می کند.
هنگامی که کسی شما را گاز می زند، شما اغلب دوم خود را حدس می زنید، خاطرات خود و ادراکات خود را. اغلب اوقات پس از برقراری ارتباط با فردی که شما را گاز می زند، احساس خجالت، اشتباه و تعجب می کنید که با شما اشتباه است. در اینجا برخی از تاکتیکهایی که ممکن است از شما برای اشتباه استفاده کنند و باعث شود که عقلتان را سؤال کنید:
- دروغ گفتن به شما: افرادی که مشغول بررسی گاز هستند، دروغگویان عادی و پاتولوژیک هستند. آنها به طور واضح به چهره شما دروغ می گویند و هرگز به عقب برگردید و یا داستان های خود را تغییر ندهید حتی زمانی که آنها را فراخوانید یا اثبات فریب آنها را ارائه دهید. دروغ گفتن سنگ بنای رفتار مخرب آنهاست. و حتی زمانی که می دانید آنها دروغ می گویند، می توانند بسیار متقاعد کننده باشند. در پایان، شما شروع به دومین حدس می زنید.
- شما را به دیگران ببخشید به عبارت دیگر، گازسوز کننده شایعات و شایعات درباره شما را به دیگران گسترش می دهد. آنها ممکن است وانمود کنند که در مورد شما و "رفتار شما" نگران هستند، در حالی که به آرامی به دیگران می گویند که شما به لحاظ احساسی ناپایدار یا دیوانه به نظر می رسد. متاسفانه این تاکتیک می تواند بسیار موثر باشد و بسیاری از افراد ممکن است با سوء استفاده یا قلدر شدن بدون دانستن داستان کامل ارتباط برقرار کنند. علاوه بر این، گازکار ممکن است به شما دروغ بگوید و به شما بگوید که افراد دیگر فکر می کنند شما دیوانه هستید. هرچند در نظر داشته باشید که این افراد هرگز نمی توانند بدی در مورد شما بگویند، اما گازدار هر کاری را انجام می دهد تا شما را باور کند که انجام می دهد.
- موضوع را در دست میگیرد هنگامی که شما از یک گازگیر سوال می کنید یا آنها را برای چیزی که آنها انجام می دهند یا می گویند تماس می گیرید، آنها می توانند به جای پاسخ دادن به این موضوع، سوالی را مطرح کنند. یا، آنها ممکن است به طور واضح در مورد وضعیت دروغ گفتن با چیزی مانند: "شما در حال ساخت چیزهایی که هرگز اتفاق افتاده است."
- افکار یا احساسات خود را کم کنید با احتیاط کردن افکار و احساسات شما، گازکار قادر است قدرت خود را بر شما به ارمغان بیاورد. آنها ممکن است اظهارات مانند: "آرام"، "شما بیش از حد پاسخ"، و یا "چرا شما خیلی حساس؟" همه این اظهارات موجب می شود که شما احساس می کنید یا آنچه فکر می کنید و ارتباط برقرار می کنید اشتباه می کنید. هنگامی که شما با کسی که هیچ گاه افکار، احساسات و اعتقاداتتان را تصدیق نکردید، به آنها سؤال کنید. چه چیز بیشتر، شما هرگز احساس اعتبار و یا درک نمی کنید که برای مقابله با آن بسیار دشوار است.
- تغییر به شما سرزنش می شود . سرزنش سرزنش یک روش معمول است که gaslighters از آن استفاده می کنند. هر بحثی که دارید، به نحوی پیچیده شده است تا جایی که شما برای چیزی که رخ داده است، سرزنش می شود. حتی هنگامی که شما سعی می کنید که در مورد چگونگی رفتار آنها احساس کنید، آنها قادر به گفتگو هستند و شما را سرزنش می کنند. به عبارت دیگر، آنها وضعیت را به نحوی دستکاری می کنند که شما در نهایت باور دارید که شما دلیل رفتار بد آنها است. آنها ادعا می کنند که اگر فقط به شما رفتار می کردند متفاوت با آنها رفتار نکنید.
- هرگونه تخلف را رد کنید بدخوانی ها و سوء استفاده کنندگان برای بدرفتاری با آنها اشتباه می کنند. آنها این کار را انجام می دهند تا از مسئولیت انتخاب های فقیر خود اجتناب کنند. اما همچنين قرباني گاز لرزه اي را که باعث ناراحتي و نااميدي مي شود را ترک مي کند، زيرا هيچ تصديق دردي که باعث آن نشده است، وجود ندارد. این امر همچنین باعث می شود که قربانیان از زورگویی یا سوء استفاده از زور و یا زخمی شدن دست بکشد.
- از کلمات دلسوزانه به عنوان یک سلاح استفاده کنید . گاهی اوقات هنگامی که فراخوانده می شود یا مورد سوال قرار می گیرد، یک گازگیر از حرف های مهربان و مهربان استفاده می کند تا سعی کند روی وضعیت را صاف کند. به عبارت دیگر، آنها ممکن است چیزی شبیه به "شما می دانید که چقدر دوستت دارم، من هرگز به تو آسیب نمی رسانم". این کلمات و عذرخواهی چیزی است که شما می خواهید آن را بشنوید، اما معتبر نیستند، به خصوص اگر رفتار یکسان با هم تکرار شود. هنگامی که شما با کسی که از گازلایت به عنوان یک ابزار دستکاری استفاده می کنید برخورد می کند، باید اقدامات و نه کلمات را بسیار مورد توجه قرار دهید. آیا این شخص واقعا دوست داشتنی عمل می کند یا فقط چیزهای دوست داشتنی می گوید؟
- پیچ و تاب و رفع مکالمات به طور معمول، این تاکتیک زمانی استفاده می شود که شما در مورد چیزی که در گذشته اتفاق افتاده صحبت می کنید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما را در مقابل دیوار سوار کردید و بعدا آن را بحث می کنید، می توانید داستان را به نفع خود تغییر دهید. او می تواند بگوید که او واقعا شما را پرت کرد، که شما از او دور شدید و او سعی کرد شما را ثابت کند که به نوبه خود شما را به دیوار سقوط کرد. هنگامی که داستان ها و خاطرات به نفع او به طور مداوم بازنویسی می شود، می توانید شک کنید که نسخه ای از چیزها، دقیقا هدف او است.
15 نشانه شما قربانی آتش سوزی است
چراغ راهنمایی به دلایل متعددی برای کسانی که در انتهای دریافت هستند، مضر است. به عنوان مثال، می تواند موجب اضطراب و افسردگی شود. همچنین به حملات هراس و نارسایی های عصبی پیوند خورده است. به همین دلیل بسیار مهم است که زمانی که شما گازلگیر هستید تشخیص دهید. بهترین روش برای تعیین این که آیا شما این نوع دستکاری را مخدوش تجربه می کنید این است که خودتان را بپرسید که آیا هر کدام از موارد زیر درباره زندگی شما درست است:
- شما خودتان را از احساسات خود و یا واقعیت خود تردید می کنید و سعی می کنید خودتان را قانع کنید که درمان دریافتی شما خیلی بد نیست یا خیلی حساس است.
- شما قضاوت، ادراک، واقعیت و / یا توانایی خود را تردید می کنید. در نتیجه شما از صحبت کردن یا ابراز احساسات خود می ترسید. شما متوجه شده اید که به اشتراک گذاری افکار شما معمولا در پایان شما را احساس بدتر می کند. بنابراین، به جای آن سکوت کنید.
- شما احساس می کنید آسیب پذیر و ناامن است. در نتیجه، شما اغلب احساس می کنید که "در تخم مرغ های تخم مرغ" در اطراف شریک / دوست / اعضای خانواده خود راه می روند. شما احساس لبه و عدم عزت نفس می کنید .
- شما احساس می کنید به تنهایی و بدون قدرت به دام افتاده است. و شما متقاعد شده اید که هر کس در اطراف شما فکر می کند شما عجیب، دیوانه و یا ناپایدار است درست مثل اعضای خانواده / شریک / اعضای خانواده شما می گوید.
- کلمات شریک / دوست شما / اعضای خانواده باعث می شود شما احساس کنید که اشتباه می کنید، احمق، دیوانه یا ناکافی است. گاهی اوقات حتی خودتان را پیدا می کنید که این اظهارات را تکرار کنید.
- شما در چه کسی تبدیل شده اید ناامید هستید به عنوان مثال، شما احساس می کنید که شما ضعیف و غیرفعال هستید و در گذشته شما قوی تر و قوی تر هستید.
- رفتار شریک / دوست شما / اعضای خانواده باعث می شود که شما با اقداماتی مانند دکتر جکییل و آقای هاید ظاهر شوید.
- اعضای شریک / دوست شما / اعضای خانواده رفتارهای مضطرب و یا کلمات را با گفتن چیزی مانند: "من فقط شوخی کردم" یا "شما خیلی حساس هستید" را به حداقل می رسانید. حتی اگر آنها اذیت شوند ، هنوز باید اذعان شود.
- هنگامی که شما در اطراف شریک / دوست / اعضای خانواده تان قرار می گیرید احساس می کنید که چیزی وحشتناک است. این ممکن است شامل احساس تهدید و لبه، اما شما نمی دانید چرا.
- شما احساس نیاز به معذرت خواهی برای همه آنچه که شما انجام می دهید یا اینکه شما دارید.
- شما احساس می کنید که شما هرگز به اندازه کافی خوب نیستید. در نتیجه شما سعی می کنید که به انتظارات و خواسته های دیگران برسید، حتی اگر آنها غیر منطقی باشند.
- شما اغلب خاطرات خود را حدس زده و تعجب می کنید اگر شما به دقت جزئیات رویدادهای گذشته را به یاد داشته باشید. ممکن است حتی تلاش برای به اشتراک گذاشتن آنچه را که به یاد می آورید از ترس اینکه اشتباه است متوقف کنید.
- شما همیشه برای آنچه که شما انجام می دهید و یا اینکه شما هستید، عذر خواهی می کنید، فرض می کنید مردم در شما نا امید شده اند یا شما به نوعی پیچیده شده اید.
- شما تعجب می کنید که آیا چیزی اساسا با شما اشتباه است. به عبارت دیگر شما نگران هستید که شما واقعا ممکن است دیوانه و عصبی یا «از دست دادن آن» باشید.
- شما تصمیم می گیرید زیرا تصمیم خود را گرفته اید. شما ترجیح می دهید اجازه دهید که شریک / دوست / خانواده شما برای تصمیم گیری برای شما تصمیم بگیرد یا تصمیم گیری را با هم انجام دهید.
یک کلمه از Verywell
اگر می توانید با هر کدام از این علائم گاز لنز شناسایی کنید، مهم است که به موقع به دنبال کمک حرفه ای باشید. پزشک شما می تواند یک مشاور را پیشنهاد کند که مجهز است تا به شما کمک کند روند و مقابله با آنچه اتفاق می افتد برای شما باشد. در ضمن، به یاد داشته باشید که شما برای آنچه که تجربه نمی کنید سرزنش نمی شوید. شخصی که شما را گاز می زند تصمیم می گیرد که این رفتار را انجام دهد. وی وی را سرزنش می کند. شما از آن درخواست نکردید شما این کار را نکردید و شما آن را به خودتان نیاوردید
> منبع:
> Breines J. "Call Me Crazy: قدرت ظریف Gaslighting"، برکلی Science Review ، April 16، 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/