یاد بگیرید چگونه با رئیس حیله گرانه خود مقابله کنید
بدرفتاری به سال های نوجوان محدود نمی شود. در واقع، افراد بیشتری و بیشتر در معرض آلودگی در محل کار هستند. برخی مطالعات نشان می دهد که 54 میلیون آمریکایی در برخی مواقع در معرض حمله قرار گرفته اند. قلدری در محل کار می تواند بین هر کسی در محل کار رخ دهد. اما شاید دشوارترین وضعیت برای مقابله با آن، تهدید یک رئیس است - شخصی که مسئول پیشرفت شما در داخل شرکت است.
بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که رئیس آنها آنها را آزار می دهد. در عوض، آنها بر این باورند که آنها یک رئیس سخت و یا یک است که به سادگی هل دادن کارکنان خود را برای به دست آوردن نتایج. اما مهم است که قادر به شناسایی قلدری در محل کار باشیم زیرا ممکن است عواقب قابل توجهی داشته باشد.
نشانه های رئیس شما یک Bully است
اگر یکی از موارد زیر را انجام دهد، رئیس شما یک قلدر است:
- به طور صریح شما را سوء استفاده می کند کارفرمایان متخلف برای اعمال تحقیر کارمندان در مقابل دیگران بدنام هستند. به عنوان مثال، او ممکن است فریاد بزند، سوگند یاد کند و یا شما را به طور پیوسته به شما بکشد. او همچنین ممکن است جوک های توهین آمیز را در هزینه های خود داشته باشد. کارفرمایان به طور صریح مضطرب نیز سخنان مخالف یا نقد غیرمنصفانه ارائه می دهند. و آنها شناخته شده است به طور مرتب خشمگین شده و کارکنان خود را بریده است.
- ارعاب شما رفتار پرخاشگر ممکن است شامل تهدید به آتش زدن شما به عنوان راهی برای حفظ قدرت و کنترل است. او همچنین ممکن است حرکات تهدیدی ایجاد کند یا تهدیدی برای شما ایجاد کند. نمونه های دیگر رفتارهای رعب و وحشتناك عبارتند از افزایش بیش از حد شما، حمله به فضای شما و ایجاد ظاهری ترسناک.
- کفایت و تعهد شما را مورد سوال قرار می دهد کارفرمایان که با کمبودهای نظرات و ایده های خود، کفایت شما را مورد سوال قرار می دهند. این رفتار ممکن است در خصوصی یا در مقابل دیگران رخ دهد. آنها همچنین ممکن است شما را برای مشکالت در کار سرزنش کنند، در حالیکه می دانند که مهارت هایشان مسئول نتایج خوب است. و آنها ممکن است تعهد شما را به این کار سوء استفاده کنند، مگر اینکه شما ساعت ها کار کنید و زمان شخصی خود را قربانی کنید. در نتیجه، زمانی که شما در ساعت های طولانی قرار ندهید، ممکن است ترس داشته باشید که از شما اخراج خواهیم شد.
- در حریم خصوصی شما نفوذ میکند بعضی اوقات کارفرمایان به شما جاسوسی می کنند یا حتی شما را سرزنش می کنند. آنها همچنین ممکن است در مکالمات خصوصی خود گوش کنند، پست های خود را باز کنند و تا آنجا که ممکن است با وسایل شخصی یا تجهیزات کاری خود دست و پنجه نرم کنند. هنگامی که شما بیرون هستید، غیر معمول نیست که یک رئیس قلدر را از طریق دفتر خود بیرون بیاورید. در نهایت، یک رئیس قلدر به دنبال مهمات برای استفاده در برابر شما است.
- کار شما را تضعیف می کند Bullies مهلت های غیر واقعی را تعیین می کنند که ناشی از شکست هستند. آنها همچنین به صورت منظم دستورالعمل های پروژه را تغییر می دهند و کار اضافی را انجام می دهند و احتمال شکست را افزایش می دهند. آنها همچنین اطلاعات لازم را خراب می کنند و موفقیت شما را خراب می کنند، زیرا پروژه ها و مقالات شما دیر یا ناقص می شوند. عدم تائید مجدد پروژه ها یا ارائه بازخورد موردنیاز، روش های دیگر مورد استفاده برای تضعیف کار است.
- مانع موفقیت شما می شود به یاد داشته باشید که قلدرها می خواهند شما را موفق بدارند زیرا کنترل شما را از دست خواهند داد. در نتیجه، آنها ممکن است شما را برای اشتباهاتی که شما نیستند و یا اشتباهات گذشته را مجازات نکنند، به منظور جبران سوگواری در یک بحث. همچنین ممکن است شما برای ارتقاء، انتقال یا آموزش اضافی درخواست غیر ممکن کنید. آنها ممکن است حتی کار یا پروژه های خود را بیش از حد کنترل یا کنترل کنند. در همین حال، قلدری های دستکاری بیشتر به شما وعده داده است که شما تبلیغات یا افزایش می دهد تا شما را به کار اضافی، اما پس از آن هرگز وعده داده شده است.
- شایعات در مورد شما پخش می شود . گاوها اغلب طول می کشد تا دیگران بد رفتار کنند. در نتیجه، آنها ممکن است با دیگران درباره کار شما، ظاهر شما، سلامتی شما و یا زندگی شخصی خود شکی داشته باشند. گاهی اوقات آنها حتی در مورد شما دروغ می گویند تا آسیب به شهرت شما آسیب برسانند. هدف آنها این است که دیگران باور کنند که شما سزاوار درمان ناعادلانه ای هستید که دریافت می کنید.
- شما را در محل کار جدا می کند کارفرمایان متخلف ممکن است شما را از نظر اجتماعی سوق دهند. آنها شما را لیست گروه های حزب را ترک می کنند و شما را در شرکت های خارج از کشور، رویدادهای ورزشی یا جلسات بعد از ساعت در نظر نمی گیرند. آنها همچنین ممکن است جلسات را برنامه ریزی کنند، زمانی که می دانند شما در تعطیلات هستید یا در برنامه خود اختلاف نظر دارند. علاوه بر این، آنها ممکن است تصمیمات مهمی را اتخاذ کنند در حالی که شما خارج از دفتر هستید. و ممکن است تا آنجا که امکان دارد به شما اجازه حضور در جلسات کاری یا کارهای ناهار را بدهد.
چرا آزار و اذیت در محل کار مضر است
در بسیاری از موارد، کارکنان قلدری و درمان ضعیف از کارفرمایان خود را به سادگی تحمل می کنند زیرا آنها از از دست دادن شغل خود و یا ایجاد یک وضعیت تنش می ترسند. اما اجازه دادن به کارکنان قلدری با تحقیر و تحقیر کردن شما می توانید یک ایده بد نیز باشد.
نه تنها قلدری برای سلامتی شماست، بلکه احتمالا قلدری نیز ادامه خواهد یافت اگر شما هرگز به آن پاسخ ندهید. اگر شما در نقطه ای هستید که احساس می کنید که در حال چرخیدن روی تخم مرغ در اطراف رئیس خود هستید یا احساس ناراحتی، ناراحتی یا ترس و وحشتی در اطراف رئیس خود دارید، ممکن است وقت آن رسیده تا قلدری را پشت سر بگذارید.
و ممکن است در واقع برای شما خوب باشد. تحقیقات از دانشگاه ایالتی اوهایو، که در روانشناسی کارکنان منتشر شده است، نشان می دهد که مقابله با یک رئیس دشمن، به شما کمک می کند تا به سلامتی خود اطمینان داشته باشید. نویسنده بنیاد مطالعه، بنت تپر می گوید که کارکنان در مورد خودشان احساس خوبی دارند، زیرا آنها بازداشت نشوند و قلدری را تحمل نکنند.
کارکنانی که در برابر قلدری قرار داشتند احترام همکاران خود را به دست آوردند و در رابطه با کارفرمایان خود قدرت را به دست آوردند. آنها همچنین بیشتر به کار خود متعهد بودند و معتقد بودند که با رفع رفتارهای نامطلوب رئیس، منافع شان را تحت تاثیر قرار نمی دهند.
چگونگی مقابله با یک رئیس حیله گر
ایستادن به رئیس شما آسان نیست با این حال، اگر احساس می کنید که از مزایای شما استفاده می کند، ممکن است ارزشش را داشته باشد. اما اولا، در مورد پیامدهای احتمالی فکر کنید. شما باید با این واقعیت که شما می توانید نظم و انضباط و یا از دست دادن شغل خود را برای ایستادن زمین خود را راحت.
برای برخی افراد، مقابله با قلدری، اولویت اصلی حفظ موقعیت آنها در شرکت است. دیگران ترجیح می دهند مکان های مقابله ای را یاد بگیرند در حالی که برای یک شغل جدید شکار می کنند. هر تصمیمی که گرفته اید، مطمئن باشید که برای نتیجه احتمالی آماده هستید.
اگر مواجهه با رئیس شما چیزی است که می خواهید انجام دهید، در اینجا شش مرحله برای به حداکثر رساندن وضعیت است:
- برای خودت ایستاده ای به یاد داشته باشید که قلدری ها بر رفتار شما غلط اند. رئیس خود را نشان دهید که اشتباه در هدفگیری شما بوده است. با روحیه و آرامش، با رئیس خود صحبت کنید. هدف این است که شما بتوانید از خودتان دفاع کنید بدون آنکه تهاجمی یا معکوس باشد در عوض.
- خاص باش هنگامی که با رفتار رئیس خود صحبت می کنید، نمونه های خاصی از چگونگی توهین به شما به دست آورده اند، زیرا شانس زیاد است که او می خواهد اثبات کند. اگر نمونه هایی آماده نباشید و آماده باشید، به نظر می رسد که شما در حال واکنش بیش از حد هستید. هرچند در نظر داشته باشید که بیشتر کارفرمایان مورد آزار و اذیت مسئولیت رفتار متوسط خود را نمی پذیرند. در واقع، او احتمالا تغییرات خود را برای اقدامات خود را به شما واگذار می کند و یا به سادگی آن را پاک می کند و می گوید که او حتی این اتفاق را به یاد نمی آورد. این را برای آنچه که هست به رسمیت بشناسید و به دروغ باور نکنید که شما برای انتخاب خود سرزنش می کنید.
- مطمئن باشید کارفرمایان متخلف قادرند به سرعت تشخیص دهند که چه کسی می توانند کنترل و دستکاری کنند. اجتناب از تماشای عصبی، ناامن یا شکست. مهم نیست چه اتفاقی می افتد در طول بحث خود، قوی و حرفه ای باقی بماند. چانه خود را نگه دارید و فشار را تحمل نکنید.
- آنچه را که می توانید کنترل کنید و چه چیزی نمی توانید شناخت . به یاد داشته باشید، شما هیچ نظارتی بر آنچه که مردم می گویند یا انجام می دهند نیست. اما، شما بر روی پاسخ خود کنترل دارید. رویارویی خود را بدون احساس و خشم نگه دارید. اگر شما نمی توانید رئیس خود را به شیوه ای آرام مطرح کنید، پس باید با او مواجه شوید. شما همچنین باید برای رئیس خود برای مقابله با تهدید آماده باشید. اطمینان حاصل کنید که در صورت اینکه رئیس شما شما را برای رفع معضل رفتار او در نظر بگیرید، برنامه ای دارید.
- ادامه کار سخت اجازه ندهید سرپرست شما سر کار شما را از بین ببرد. به عنوان مثال، وقت تلفنی با دیگر همکارانتان درباره آنچه که اتفاق می افتد صحبت نکنید. در عوض، به تمرکز بر ادامه کار با کیفیت بالا تمرکز کنید. همچنین اجازه ندهید که آشفتگی رئیس شما ایجاد شود و باعث شود که شما در پروژه ها عقب نشینی کنید. و مطمئن باشید مستندات خوبی از تمام موفقیت های خود را حفظ کنید.
- می دانید وقتی به خارج کمک می کنید . اگر رئیس شما به رغم تلاش های شما برای حل این مسئله ادامه می دهد، با منابع انسانی یا سرپرست رئیس خود تماس بگیرید. ضبط تمام حوادث قلدر، شامل تاریخ، زمان و شاهد را ثبت کنید. شما همچنین باید تمام مکاتبات الکترونیکی را نگه دارید. اگر احساس خستگی، افسردگی یا اضطراب احساسی دارید، با یک مشاور مشورت کنید. ایده خوبی نیست که تاثیرات قلدری در محل کار را نادیده بگیریم.
یک کلمه از Verywell
یادگیری تشخیص قلدری در محل کار به شما کمک خواهد کرد که یاد بگیرد خودتان را به خاطر رفتار فرد دیگری سوگند یاد ندهید . علاوه بر این، کمتر احتمال دارد که مسئولیت چیزی را بگیرید که گسل شما نیست. به خاطر داشته باشید، قلدری به این معنی نیست که شما با اشتباهات مواجه هستید. در عوض، قلدری در محل کار یک انتخاب است که توسط قلدر ساخته شده است.
وضعیت را در چشم انداز نگه داری نکنید و اجازه ندهید بر عزت نفس یا سلامت شما تأثیر بگذارد. پشتیبانی از آنچه را که تجربه می کنید بیابید و گزینه هایی برای وضعیتتان را بیابید که آیا گزارش رئیس شما، شکایت، جستجوی شغل جدید یا مشاوره در خارج را می دهد. با کمی تلاش، می توانید از چنگ های یک رئیس قلدر فرار کنید.