آه بارداری من برگشت!
به نظر می رسد که درد پشت و حاملگی با هم کنار بیایند! هنگامی که شما یک زن باردار را می بینید می بینید او مالش شکم خود را دارد و پشت او را نگه می دارد. چرا اکثریت زنان باردار به عنوان شکایت تقریبا روزانه دچار درد میشوند؟ و مهمتر از همه، چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟
چرا پشت سر درد می کند
هنگامی که شما حامله هستید، بدن شما هورمون های مختلفی تولید می کند.
یکی از این هورمون ها Relaxin نامیده می شود. به نظر می رسد چیزی واقعا مرطوب و مفید است، که آن را برای تولد است. Relaxin باعث می شود که رباط ها و لگن نرم شود تا اجازه عبور نوزاد از لگن شود. این به همین دلیل است که زنان باردار "مشغول" هستند.
علاوه بر لگن که برای رویداد آینده تولد آرامش می یابد، رحم شما در حال رشد است و این سه چیز است:
- مرکز ثقل شما را تغییر می دهد
- رباط های آرام بخش رحم باعث ایجاد فشار اضافی روی ستون فقرات و ماهیچه های اطراف آن می شود
- عضلات شکمی بیش از اندازه شما نیز مجهز به وزن کلی رحم نیستند، بنابراین عضلات پشت و پشت شما این بار اضافی را نیز تحمل خواهند کرد.
وضع یکی دیگر از مجرمان است. همانطور که مادرت می گوید: "راست بکوش، شانه هایت را ..." اضافه می کنم: "رحم بالا و بیرون افتادن!"
اگر این اولین بارداری شما نیست، شما دو نگرانی اضافی در مورد پشت خود دارید: بچه های بزرگتر شما و این واقعیت که بارداری های دوم به زودی در معرض علائم بارداری هستند.
اطمینان حاصل کنید که شما بچه ها را با استفاده از پاهای خود و نه پشت خود را بلند می کنید، هنگام حمام کردن آنها را در وان به جای خم شدن در کمر (چه کمر؟)، و یا کسی دیگری در این کارها را بر روی زانو زدن. کودکان ممکن است نیاز کمی به توضیح داشته باشند که چرا شما نمی توانید آنها را به اندازه کافی حمل کنید، اما در دراز مدت شما برای حفاظت از پشت خود سپاسگزار باشید.
جلوگیری
پیشگیری بهترین درمان برای این ناراحتی است. اقدامات پیشگیرانه عبارتند از:
- تمرینات (مخصوصا پلک ها)
- توجه به وضعيت شما
- بلند کردن و خم شدن مناسب
- تنظیمات کیهان پراکسی را در نظر بگیرید
- ماساژ (حرفه ای و شخصی)