راه هایی برای کمک به کودک خود را استراحت و آماده شدن برای خواب خوب شب
هنگامی که به کودکان و خواب می رود، روال خواب خوب، کلید موفقیت است. و کودک شما جوانتر است وقتی شروع می کنید، بهتر است: مطالعه ای در ماه مه سال 2011 که در مجله Sleep منتشر شد، متوجه شد که داشتن برنامه های خواب شبانه همیشگی و شروع این روابط در سن جوانی بیشتر احتمال دارد که کودک شما در رختخواب بماند خوابیدن مطالعه چند ملیتی بیش از 10،000 مادر را مورد بررسی قرار داد و دریافت که یک برنامه منظم خواب و برنامه های شبانه به مدت زمان خواب قبلی بستگی دارد، به راحتی به خواب می رود و موجب کاهش خواب شبانه می شود.
این به ویژه برای کودکان مدرسه ای اهمیت دارد که هر شب به اندازه کافی بخوابند زیرا کافی نیست که چشمتان بسته شود نه تنها تاثیر می گذارد که چگونه آنها قادر به یادگیری و تمرکز در مدرسه می باشند بلکه ممکن است بر روی حالت و رفتار آنها تأثیر بگذارد. به طرز وحشیانه ای که بچه ها شروع به رسیدن به سن مدرسه می کنند، به احتمال زیاد وسوسه می شوند که از هر نوع حواس پرتی که می تواند در زمان خواب و در حال سقوط و ماندن در خواب دخالت کند، وسوسه می شود. جذابیت چیزهایی مانند متون از دوستان، کامپیوتر و بازی های ویدئویی و البته تلویزیون، می تواند به بچه های مبارزه با زمان خواب و روزهای دیگر خسته نشود.
بهترین بخش تنظیم برنامه های منظم این است که به شما نزدیک تر خواهد شد. نه تنها روش های شبانه، یک راه عالی برای انتقال بچه ها به یک خواب خوب است، بسیاری از این مراسم راه های خوبی برای پیوند با فرزند شما هستند و در پایان روز با او ارتباط برقرار می کنند.
بعضی از روال ها به طور معمول در شبانه شما قرار می گیرند
- صاف کردن اتاق خود. قرار دادن چیزهای دور و مرتب کردن چیزها حتی اگر فقط برای تمیز کردن برخی از ناراحتی ها باشد می تواند اتاق خود را آرام تر و آرامتر کند و اقدامات خود را انجام دهد و به کودک خود کمک کند تا ناخودآگاه برای صلح و آرامش آماده شود.
- چیزها را برای مدرسه آماده کنید. کمک به کودک خود را بسته بندی کیف مدرسه خود را، انتخاب لباس برای مدرسه، و دنده خود را برای هر گونه فعالیت های اضافی در مدارس. گزارش آب و هوا را چک کنید و هر کت یا باران را بارگیری کنید و آنها را در درب جلو قرار دهید. این کار باعث می شود تا کودک شما به لحاظ ذهنی آماده استراحت باشد زیرا او می داند که همه چیز برای روز بعد تنظیم شده است.
- حمام گرم، دندان های برس را بردارید. چندین چیز را می توان با یک حمام یا دوش گرم مقایسه کرد تا کودک آماده خواب شود.
- یک کتاب بخوانید این که فرزند شما یک خواننده آغازین یا یک کتابفروشی است، می توانید بخشی را بخوانید یا از کتاب خوبی برای بچه های مدرسه ای بخوانید.
- چراغ ها را ببند خلق و خوی برای خواب را با خاموش کردن نور فرزند خود و روشن شدن نور شبانه تنظیم کنید.
- بازی موسیقی نرم. این می تواند باخ، یک CD آرامش ساده (نوعی که در یک استودیو یوگا در طول بخش آرامش در انتهای بازی بازی می کنند)، یا صداهای امواج تسکین دهنده در کنار ساحل، می تواند باشد. هر چه فرزندتان ترجیح می دهد، ترکیبی از چراغ های کم و موسیقی نرم و آرام بخش اطمینان حاصل کنید که کودک احساس آرامش و خواب آلودگی کند.
- روز و نماز را مرور کنید هر روز در طول روز با فرزندتان، یک راه عالی برای ارتباط برقرار کردن است، زیرا شام خانواده می تواند برای رشد سالم و شاد کودک مناسب باشد.
- یوگا کشش دارد این می تواند چیزی ساده ای باشد به عنوان چند سگ های پایین و سگ ها. فقط در انتهای روز کشیدن ماهیچه ها یک راه عالی برای بچه ها و والدین است - برای استراحت و تفریح کردن.
- یک روش آرامش بخرید. این رویه به عنوان یک جذابیت کار می کند، به ویژه اگر فرزند شما نوعی بچه ای است که مستعد ابتلا به استرس و اضطراب است . در اینجا این است که چگونه کار می کند: کودک خود را بطور عمیق نفس بکشید، همانطور که تصور می کند که بدن او سنگین تر و سنگین تر می شود و "به داخل تشک می افتد". سپس، به آرامی و بی سر و صدا او را به آرامش و استرس نفس بکشید در حالی که تمرکز بر روی هر عضلات و بخش بدن، شروع با سر و رفتن به تمام راه تا پا.
- او را با آرامش دلخواهتان پر کنید. در نهایت، کودک خود را در با سبک راحت مورد علاقه خود را و می گویند شب بخیر.
روال معمول خوابیدن نه تنها راهی عالی برای کمک به کودک شما استراحت و خواب آلودگی است، بلکه یکی از بهترین فرصت های برقراری ارتباط با فرزندتان بعد از یک روز شلوغ است. این پیوند شما را تقویت خواهد کرد و به کودک کمک می کند تا خواب او را در اختیار شما قرار دهد.