راه های جالب برای حفظ یکنواختی و سالم بودن یک نوزاد
چگونه فعالیت های جسمانی را برای پیش دبستانی ها در روز شلوغ خود، با راهنمایی های SPARK، ترکیب کنید.
هر کسی که تا حدود پنج دقیقه در اطراف پیش دبستانی بوده است می داند که آنها فعال هستند و موجودات شلوغ هستند. دائما در حال چرخش دائما در حال حرکت، پریدن، پریدن و پریدن است (بدون ذکر و ذهن و دهان که یک مایل در یک دقیقه می گذرد)، سخت است تصور کنید یک کودک پیش دبستانی که در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی نداشته باشد.
اما متاسفانه، این درست است و عواقب آن ترسناک است. این آمار را در نظر بگیرید:
- طبق گزارش مرکز ملی بیوتکنولوژی اطلاعات، حدود 43 میلیون کودک پیش دبستانی در سراسر جهان در سال 2010 دارای اضافه وزن یا چاق بودند. از سال 1990 این افزایش 60 درصد است.
- نیروی کار کاخ سفید در زمینه چاقی کودکان گزارش می دهد که بیش از نیمی از کودکان چاق کودکان دوازده ساله را اضافه وزن می کنند، در حالی که یک تا پنج کودک تا شش سالگی چاق هستند.
- محققان موسسه پزشکی می گویند: "امروزه، تقریبا 10 درصد نوزادان و کودکان نوپا وزن کمتری برای طول خود دارند و بیش از 20 درصد کودکان بین دو تا پنج ساله در حال حاضر دارای اضافه وزن یا چاق هستند."
خوشبختانه، راه حل برای حل این مشکل نگران کننده، سرگرم کننده و ساده است. بازی به طور خاص، بازی است که هر دو ساختار و ساختار نیست - فعالیت های فیزیکی برای پیش دبستانی ها که می شود آنها را در حال حرکت است.
اما آنها چه هستند و چه تفاوت؟
بازی با هدف
Faith Grinder در اوایل اظهار داشت: "بازی های ساخت یافته شامل فعالیت هایی هستند که به وسیله مدرس انجام می شود، چه اینکه توسط والدین، معلم، و یا بزرگسالان دیگر، فعالیت هایی هستند که هدف خاص یادگیری، محتوای خاص و یا یک استراتژی آموزشی انتخابی" مربی دوران کودکی در SPARK، یک سازمان تحقیقاتی، سازمان بهداشت عمومی اختصاص داده شده برای ایجاد، اجرا و ارزیابی برنامه هایی که سلامت مادام العمر را ترویج می کنند.
و در حالی که شما مطمئنا می توانید فرزند خود را برای یک کلاس آموزش فیزیکی امضا کنید (SPARK برنامه های متعددی را در سراسر کشور ارائه می دهد)، فعالیت فیزیکی را می توان در خانه افزایش داد. به عنوان مثال، Grinder نشان می دهد که آیا فرزند شما به تازگی مشغول انجام کارهای خوب بوده است، آنها را در یک بازی که در مهارت های گوش دادن کار می کند، درگیر کند.
"آن را یک بازی است که در" شروع "و" توقف "کار می کنند،" او گفت. "بجای" توقف اجرا "بگو بجای" متوقف شدن! "بپرهیزید زیرا آخرین حرفی که کودک می شنوید در حال اجرا است." با بازی هایی مانند این، نه تنها شما را تشویق می کند که بازی فعال باشد، درس - در این مورد یک مهارت اجتماعی است.
با توجه به انجمن ملی ورزش و تربیت بدنی، پیش دبستانی ها باید حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی ساخت یافته را هر روز جمع آوری کنند. این می تواند حتی برای بزرگسالان دشوار باشد، به همین ترتیب، گریندر پیشنهاد می کند زمان فعالیت فیزیکی را در طول روز به بخش های کوچکتر برساند.
گریندر گفت، "زمان بازی ساختاری یک زمان فوق العاده است، افزود:" شما واقعا می توانید یک بازی پیدا کنید که در مورد همه چیز مناسب باشد، آیا می خواهید فرزندتان را به آمادگی در مدرسه، مهارت های حرکتی، قسمت های بدن و موارد دیگر کمک کنید.
او گفت: "اگر شما یک توپ را با بیش از یک کودک بازی می کنید، آنها باید یاد بگیرند که چگونه به همکاری و نوبت می روند".
یک ساعت از بازی ساختار یافته در یک روز مشغول به کار می تواند به عنوان یک وظیفه دشوار به والدین، که اغلب در حال حاضر دارای لیست کارهای طولانی مدت هستند، به نظر می رسد، اما پیدا کردن زمان برای فعالیت های جسمانی، واقعا به فکر خلاقانه است. او پیشنهاد می کند سرگرم کننده عادی باشد:
- در حالی که خانه را تمیز می کنید، موسیقی را روشن کنید
- به فرزند خود بگویید که اسباب بازی های خود را بردارند
- رقص در آشپزخانه در حالی که شما شام می خورید
"پدر و مادر همیشه فکر می کنند که زمان وجود ندارد، اما اگر فرزند شما در مقابل تلویزیون نشسته است یا یک بازی یا چیزی بازی کند، زمان است. ما داستان هایی را به بچه هایمان می خوانیم، چرا این کتاب را نمی گیریم و آنها را از حرکت می بریم ؟ " علاقه مندی های او برای این نوع فعالیت ها عبارتند از Barnyard Dance توسط Sandra Boynton، ما مایکل رزن، یا هر کتابی از اریک کارل، به ویژه "خرس" عنوان می کنیم.
"همه این روزهای کوچک - بازی را از آن بیرون بکش!"
تشویق به بازی مستقل، فعالیت و تربیت بدنی
همچنین مهم است بازی بدون ساختار باشد - بازی بدون هدف واقعی یا هدف متمرکز. NASPE توصیه می کند حداقل یک ساعت - تا چند ساعت در روز - از "فقط بازی". اما مهم این است که به یاد داشته باشید که این بدان معنا نیست که کودک شما هنوز نشسته و تماشای تلویزیون یا در مقابل یک صفحه رایانه است.
Grinder می گوید کودکان می توانند از طریق بازی غیر فعال و فعالیت های جسمی برای کودکان پیش دبستانی استفاده کنند، می توانند کاوش، بداهه آوردن و خلاقیت کنند. آنها حتی می توانند فعالیت های بازی ساخت یافته را ادامه دهند، فقط بدون رهبر. و حتی اگر این زمان تمرکز بر بازی بدون ساختار باشد، این بدان معنا نیست که شما نمیتوانید همچون همتای فرزندتان باشید. این بازی فقط متفاوت است زیرا شما توسط آن هدایت نمی شوید.
برای کمک به کودکتان بیشترین زمان بازی بدون ساختار را به دست می آورید، Grinder پیشنهاد می کند که اسباب بازی دستکاری نکنید، چیزهایی که نرم و یا بزرگتر از حد معمول است.
"شال گردن روسری یا روسری های قدیمی عالی است. حلقه های هولا! بچه های کوچک نمی توانند حلقه را حلقه کنند، اما آنها سعی خواهد کرد!" او همچنین گچ پیاده رو یا حتی سطل آب را با اسفنجی که بچه ها می توانند با آن "قرعه کشی" کنند، نشان می دهد.
گریندر همچنین می گوید که به یاد داشته باشید که اگرچه بازی بدون ساختار می تواند یک کودک را به تنهایی بازی کند، بچه هایی که در فعالیت های جسمانی فعالیت می کنند، باید همیشه توسط یک بزرگسال کنترل شود.
بازی شما می توانید با پیش دبستانی خود بازی کنید
Grinder ارائه دهنده راه هایی برای تبدیل بازی ساخت یافته به فعالیت های بدنی برای پیش دبستانی ها است:
- از موسیقی تا آنجا که ممکن است استفاده کنید. رقص یخ همیشه سرگرم کننده برای بچه ها است، اما گریندر می گوید شما می توانید با تشویق آنها به انجام فعالیت خاص، مانند پریدن اسب مانند. حتی در ماشین شما می توانید با داشتن بچه ها در صندلی های خود بازی کنید - دستان خود را به سمت خود بکشید یا در صندلی ماشین خود شلاق بزنید. و در حالی که آنها سرگرم کننده هستند، آنها بر روی مهارت های گوش دادن خود کار می کنند، این که آیا آنها آن را درک می کنند یا خیر.
- ساده خوب است فعالیت لازم نیست که پیچیده شود تا بخشی از شیوه زندگی فعال باشد و یا حتی کمک به یک فرد کمی در تعلیم تربیت بدنی شود. با یک سبد لباس بپوشید. آیا بچه های کوچک به آرامی یک توپ پارچه نرم و یا حیوانات کوچک پر شده را به سبد لباس های شسته شده پرتاب کنید.
- خلاقیت آنها را تشویق کنید. از کودک پیش دبستانی خود بخواهید چیزهایی احمقانه مانند راه رفتن مانند یک پخت پخته را انجام دهید. سپس از آنها بخواهید که مانند یک پخت پخته شوند.
- یک "switchcheroo" را امتحان کنید چرخ گوشت می گوید شما می توانید در فعالیت های بدنی برای پیش دبستانی ها حتی زمانی که چند دقیقه در پایان روز - به طور معمول یک زمان ساکت و آروم. در حالی که هر کس سرازیر و آرامش بخش است، کسی را صدا بزن "Switcheroo!" بنابراین هر کس آن را می شنود. هر فرد نیاز به رفتن به یک مکان جدید در اتاق دارد. "اگر شما بازی می کنید زمانی که لازم نیست خیلی آرام باشید، به طور متناوب شما می توانید بچه ها را از نقطه به نقطه با استفاده از روش های مختلف - hopping، jumping، or پرش از روی عکس ها از حیوانات برداشته شده و به بچه ها می گویم که راه رفتن حیوانات به نقطه جدیدی می رود.
- قدم زدن. و در حالی که شما بیرون هستید، بازی را از آن خارج کنید، از بچه ها بپرسید اگر آنها بتوانند به درخت بزرگ بپردازند یا جهش بزنند.
- بچه های بزرگتر را درگیر کنید بچه های جوان تر واقعا به خواهر و برادر بزرگتر نگاه می کنند و معمولا از معلم بودن لذت می برند. یک خواهر بزرگتر را تشویق کنید تا یک دوره مانعی را برای یک خواهر جوانتر ایجاد کنید و سپس ببینید چه کسی می تواند سریعتر آن را انجام دهد.
- بالون سرگرم کننده ممنوع کردن حساسیت لاتکس، کشف بالن های سرگرم کننده می تواند باشد. منفجر کردن دسته (توپ های ساحلی نیز به خوبی کار می کنند) و ببینید آیا فرزند شما می تواند آنها را در هوا با استفاده از قسمت های خاص بدن که شما تماس می گیرند.
برای ایده های بیشتر برای افزایش تربیت بدنی و فعالیت بدنی فرزندتان، به SPARK برای نمونه های رایگان نمونه های فعالیت های دوران کودکی مراجعه کنید. هر ورق چاپی شامل یک ایده بازی، مسیر، سازگاری، اهداف، پیشنهادات بیشتر خواندن، راهنمایی های معلمان، و راه های به دست آوردن تمام خانواده شما می شود.
منابع:
De Onis M، Blessner M، Borghi E. "شیوع و روند جهانی اضافه وزن و چاقی در میان کودکان پیش دبستانی". واحد ارزیابی و نظارت بر رشد، بخش تغذیه برای بهداشت و توسعه، سازمان بهداشت جهانی، ژنو، سوئیس. Epub 2010 سپتامبر 22
مصاحبه با Faith Grinder، مربی سرپرستی دوران کودکی SPARK. 17 آوریل 2013.
گزارش پیشرفت یک ساله. نیروی کار کاخ سفید در زمینه چاقی دوران کودکی.
سیاست های پیشگیری از ابتلا به چاقی دوران کودکی. موسسه پزشکی دانشگاه های ملی.