آیا فرزند شما می خواهد یک آسانسور سنگین باشد؟ این ورزش را بررسی کنید
در حالی که همانند المپیک سنگین وزن نیست، توانبخشی دارای مجموعه ای از ورزشکاران و طرفداران اختصاص یافته است. ممکن است ساده به نظر برسد: بیشترین وزن را برای پیروزی بردارید. اما موفقیت آمیز جوانان قدرتمند، نیاز به تعهد و توجه به تکنیک دارد. آیا فرزند شما دارای قدرت و اشتیاق برای قدرتمند شدن است؟
اصول: Powerlifters در سه حادثه رقابت می کنند و تلاش می کنند وزن سنگین را در هر یک از آنها افزایش دهند.
مسابقات ممکن است شامل یک، دو یا هر سه رویداد باشد. برای هر یک از بازیکنان بارسا سه تلاش را انجام می دهند و بهترین آنها از سه (سنگین ترین وزن) برای آن رویداد می شود.
- Deadlift: بلند کردن هالتر از کف، تا زمانی که آسانسور در موقعیت ایستاده با زانو قفل شده است (بازوها راست هستند، بنابراین وزن در سطح ران)
- پرسنل مطبوعات: فشار یک هالتر از قفسه سینه، در حالی که با سر، شانه ها و روی نیمکت نشسته است
- اسکات: نشستن تا ران با مواجه شدن به کف، با یک هالتر روی شانه
هر دو ورزشکار نر و ماده در ورزش های قدرتمند رقابت می کنند و ورزشکاران به وسیله جنس، سن و وزن بدن طبقه بندی می شوند.
یک فرمول ریاضی به نام فرمول ویلکس گاهی اوقات در نمره دهی استفاده می شود. هر برنده بر اساس وزن بدنش چند برابر می شود. هنگامی که همه ورزشکاران بالابر خود را انجام داده اند، مجموع آنها با تعداد این ویلکس ضرب می شود.
رقیب با بالاترین رقم نهایی برنده است.
مهارت های مورد نیاز / مورد استفاده: استحکام، تعیین، تمرکز
بهترین برای بچه ها که: مایل به آموزش به طور جدی و با توجه به تکنیک؛ مداوم.
فصل / زمانی که بازی شده است: می تواند در تمام طول سال باشد. مسابقات دبیرستان معمولا در زمستان و بهار انجام می شود.
تیم یا فرد؟ فردی، اما بالابر می تواند با هم به عنوان یک تیم برای نشان دادن یک مدرسه یا باشگاه آموزش دهد.
سطوح: USLOWLIGHTING ایالات متحده (USAPL) دارای سطوح جوانان برای بچه ها از سن 10 سالگی است. آنها می توانند از طریق سن مبتنی بر سن شروع کنند (تا سن 20 تا 23 سالگی). اتحادیه ورزشکار آماتور (AAU) همچنین دارای گروه های مبتنی بر سن است، همانطور که انجمن نیروی ورزشی ورزشکار (ناسا) است. در رویدادهای ناسا، کودکان 13 ساله و زیر آنها به شکل و توانایی خود قضاوت می شوند، نه فقط افزایش وزن.
بچه های سن می توانند شروع کنند: USA Powerlifting برای کودکان 10 ساله و بالاتر تقسیم بندی شده است. AAU به رقبا در سن 6 سالگی اجازه می دهد. برای بچه ها برای شروع تمرین وزن به صورت کنترل شده و تحت نظارت به سن شش یا هفت ساله ایمن است.
اگر فرزند شما می خواهد شروع به پرش کردن (یا هر گونه آموزش وزن)، مطمئن شوید که یک مربی واجد شرایط برای نظارت بر آموزش خود پیدا کنید. مهم این است که جوانان بلندپرواز می دانند چگونه با ایمن بودن، با تکنیک مناسب، بلند شوند و قدرت خود را در هسته و عضلات شان ایجاد کنند تا از بدن های رو به رشد خود محافظت کنند.
مناسب برای کودکان با نیازهای ویژه: بله، بسته به چالش های کودک. Powerlifters می توانند در المپیک ویژه و بازی های پارالمپیک تابستانی رقابت کنند.
بعضی از ورزشکاران دیدنی و فیزیکی غیرقابل انکار در رقابت های قدرتمند با رقبای سخت گیرانه رقابت می کنند.
فاکتور تناسب اندام: Powerlifting مقدار زیادی کالری را مانند فعالیت ورزشی قلبی عروقی نمی کند. با این وجود، آن باعث تقویت عضلات و استخوانها می شود که برای سلامت و سلامت کلی مهم است. آموزش قدرت، با تمرینات قلبی برای بهبود متابولیسم، دست به دست می شود.
تجهیزات: بعضی از نیروهای قدرتمند لباس های مخصوصی برای کمک به آنها استفاده می کنند؛ آنها در مسابقات "مجهز" رقابت می کنند. به طور خلاصه، آسانسورها می توانند برای یک "خام" یا "غیر مجهز" رویدادهای مختلف یک واحد تک نفره را پشتیبانی کنند. کمربند، کفش، مچ بند و زانو در هر دو نوع حوادث مجاز است، هرچند قوانین جزئیات دقیق این موارد را ارائه می دهند.
هزینه ها: عضویت در USAPL (که نیاز به ورود به آن) هزینه 30 دلار برای جوانان و 15 دلار برای عضویت در فصلی شش ماهه است. هواداران باید لباس های خود را، مروارید، کمربند و غیره خریداری کنند. کت و شلوار می تواند از 50 دلار تا بیش از یک صد دلار باشد؛ پیچ و مهره ها و آستین در محدوده 20 تا 25 دلار هستند یک کمربند پایه در حدود 25 دلار شروع می شود.
تعهد زمان مورد نیاز: این بستگی به الزامات مربی یا مربی و سطح رقابت ورزشکاران خواهد بود. ملاقات می تواند چند ساعت یا چند روز، از جمله زمان برای وزن (به مدت 24 ساعت قبل از رقابت)، طول بکشد.
پتانسیل آسیب: متوسط. Powerlifting یک ورزش ارتباطی نیست، بنابراین آسیب های آسیب دیده کمتر رایج است. در طی تمرین و رقابت، بازیکنان و لودرها در دست نگه داشتن آسانسورها هستند. پل راجرز، متخصص Highwell در آموزش وزن، می گوید که آسیب های بیش از حد به وزن بلندتر از آسیب های آسیب دیده می باشد. راهنمایی های خود را برای افزایش ایمن تر شدن و جلوگیری از آسیب دیدگی بخوانید.
یکی دیگر از نگرانی ها در مورد قدرتمند سازی، داروهای افزایش دهنده عملکرد است. ورزشکاران جوان ممکن است وسوسه شوند برای استفاده از مکمل های غیر ضروری یا داروهای غیر قانونی به منظور ساخت عضلات. آنها باید بدانند که این خطرناک است و در رقابت تحمل نخواهد شد. از آنجا که بالابرها باید قبل از رقابت وزن داشته و در یک سطح وزن شرکت کنند، "ساخت وزن" از طریق روش های ناامن، والدین دیگر باید از آن آگاه باشند.
چگونه یک برنامه یا رویداد را پیدا کنید:
- لیستی از باشگاه های قدرتمند ایالات متحده
- AAU Powerlifting
- انجمن ورزش قدرتمند طبیعی
اگر دبیرستان محلی شما دارای یک برنامه قدرتمند است (وب سایت خود را بررسی کنید)، می توانید با مربیان آنجا در مورد نحوه دریافت فرزندتان در لیگ برتر در منطقه خود تماس بگیرید. یا اگر ملاقات کنید آگهی کنید، با مدیر خود تماس بگیرید تا در مورد مربیان محلی بیاموزید.
هیئت مدیره:
- نیروی هوایی ایالات متحده آمریکا
- اتحادیه قدرتمند کانادایی
- فدراسیون فوتبال آسیا آمریکای شمالی
- فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ
اگر فرزند شما توانایی های صوتی را دوست دارد، همچنین سعی کنید: فوتبال ، قایقرانی، کشتی، مسیر و زمینه (حوادث زمینه).