احساس تحت تاثیر همه مسئولیت های شما؟ در اینجا این است که چگونه به استرس
بله، فرسودگی والدین ورزشی یک مشکل دنیای اولویت است. این یک امتیاز است تا بتواند میل میل فرزندش را به فعالیت واقعی خود درگیر کند. اما دانستن این امر باعث می شود روزانه به میزان استرس شما به عنوان یک والد بسیار پایین تر نشود. بنابراین بیایید تصدیق کنیم که این یک نوع خوش شانس به یک مشکل است، اما با این وجود یک مشکل است.
از کجا ورزش برانگیخته والدین کجا انجام می شود؟
پدر و مادر های ورزشی اغلب می توانند در بسیاری جهات پریشان باشند، مثل همه والدین.
شما مسئولیت خانواده، شغل و خانه خود را دارید. و همسر و فرزندانتان هم همینطور. و گاهی اوقات آنها درگیر هستند، مثل اینکه دو بچه هر روز یک بازی مهم در همان روز داشته باشند. این یک دستورالعمل برای استرس است. بنابراین احساس می کنید که همه چیز روی شانه های شماست، از منوی شام تا رویداد جمع آوری کمک های تیم به تکالیف و حمل و نقل. (اوه، رانندگی!)
فقط 24 ساعت در روز وجود دارد و ما می توانیم به راحتی آنها را با وظایف مربوط به یکی از نقش های ما (پدر و مادر، کودک، کارمند، خانه دار، داوطلب تیم ورزشی) پر کنیم. البته اینطور نیست. اگر شما احساس خستگی یا ناامیدی دارید، یا به نظر میرسد که در هیچ یک از مشاغل خود خیلی خوب نیستید، می توانید از بین ببرید. پس چگونه می توان با این راه روبرو شد؟ احساس بسیار شلوغ؟
6 راه والدین ورزش می تواند سوختگی بسوزد
وقتی مادر و پدر سرشار از آن هستند، برای کسی که در خانواده نیست، سرگرم کننده نیست.
بنابراین ببینید آیا برخی از این استراتژی ها می توانند به کاهش فشار کمک کنند - حداقل به اندازه کافی برای رسیدن به انتهای فصل یا سال تحصیلی، زمانی که می توانید نفس بیشتری بکشید.
خودتان را ببندید بله، چیزی بنویسی آیا شما همیشه در شیوه یا درس فرزند خود (در صورت نیاز به چیزی یا آسیب رساندن) باقی می ماند؟
اگر شما نیاز به یک استراحت دارید، اجازه بدهید برخی از این شیوه ها را از بین ببرید. همسر شما، پدربزرگ و مادربزرگ یا والدین دیگر شما می توانند برای شما خرج کنند. همین امر برای بازی ها و حتی تعطیلات آخر هفته ای مسابقات نیز انجام می شود. گناه را بردارید و زمان کم کنید. فرزند شما به یاد نمی آورد که شما یک رویداد را از دست دادید (در واقع، اگر او را با عمه مورد علاقه خود یا یک خانواده دوست خود به او ارسال کنید، او احتمالا آن را دوست خواهد داشت). او به یاد داشته باشید اگر شما به طور مداوم گیج و ناراحت هستید زیرا شما سوخته شده اید.
اگر در ورزش فرزندتان نقش داوطلبانه ای داشته باشید، نمی توانید همه چیز را در اواسط فصل از بین ببرید. اما شما می توانید بیشتر از وظایف خود را به دیگران در گروه منتقل کنید. از کمک بخواهید؛ فرض نکنید کسی وجود ندارد که بتواند آن را بدهد! و شما می توانید این کلمه را که فصل آینده قرار دهید، باید کمی از تعهد خود عقب نشینی کنید.
یک گوش دلسوز پیدا کنید این که آیا همسرتان، دوست، یک نسل یا حتی یک درمانگر است یا خیر، واقعا به شما کمک می کند تا کسی را که می توانید درمورد اینکه چگونه احساس می کنید صحبت کنید. نکته این است که آنها برای کمک به راه حل های طوفان مغزی (مگر اینکه برای شما مفید باشد) نیست، بلکه برای آنها فقط بدون قضاوت به اعتراضات خود در مورد اینکه چگونه احساس می کنید گوش کنید.
گاهی اوقات آن را از دست می دهید، همه چیز را باید به خوبی احساس کنید، حتی اگر چیزی با برنامه یا مسئولیت های شما تغییر نکند.
مطبوعات خود را حفظ کنید درست مثل ورزشکار شما باید سلامتی بخورید، شکل خود را حفظ کنید و بقیه کافی بپوشید، بنابراین شما باید. پس از همه، شما اساسا در حال اجرا یک ماراتن فقط برای دریافت از طریق هر هفته! بنابراین رهبری یکدیگر را دنبال کنید. به دنبال راه هایی برای تناسب اندام در فعالیت های جسمانی (مانند راه رفتن در طول تمرین فرزندتان). حتی اگر درد بخشی از اوقات فراغت به نفع خواب باشد، ارزشش را دارد. شما می توانید تلویزیون را در طول فصل خارج تماشا کنید. و خوردن غذای سالم به تمام خانواده ها کمک می کند.
اگر چندین بار در یک لحظه از یک درایو برداشته اید، برخی از نرم افزارها را از بین ببرید، اما می دانید که تمرکز بر غذاهای مغذی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید، مثلا نمونه خوبی برای بچه هایتان باشد.
تنش های دیگر را در زندگی خود کاهش دهید. اگر فعالیت های ورزشی بچه های شما بیشترین استرس را ایجاد می کنند و نمی توانید زیاد به آنها بپردازید (حداقل در حال حاضر)، ببینید آیا دیگر چیزهای استرس زا وجود دارد که می توانید از آنها بگذرید. شاید شما بتوانید یک بار تمیز کردن یا خدمات چمن، حتی یک بار در مدت زمان طولانی، انجام دهید تا وظایف تعمیر و نگهداری خانه را از روی صفحه خود بردارید. شاید یک پروژه در محل کار وجود داشته باشد که بتوانید آن را دوباره سازماندهی کنید یا آنرا کم کنید شاید شما بتوانید یک تعهد اجتماعی آینده را برای تسهیل آن آسان تر کنید: به عنوان مثال، یک مهمانی شام و یا غذای تعطیلات را تبدیل به یک قوری کنید. شاید هم اکنون می توانید مشاغل داوطلب مدرسه را از مدرسه بازگردانید یا آن را رها کنید. کمی وقت خود را صرف خرید کنید - فقط به اندازه کافی برای صرفه جویی در وقت خود صرفه جویی کنید.
پیوند با تیم شما. به عنوان یک ورزشکار، کودک شما نیاز به برقراری ارتباط قوی با هم تیمی های خود دارد . اگر شما ارتباطات اجتماعی خوبی داشته باشید، احتمالا احساس خوبی خواهد داشت و کمتر سوخته خواهد شد. این می تواند به معنای تقویت رابطه شما با والدین دیگر ورزش باشد (که باعث می شود تا شما برای کمک به دیگران بسیار راحت باشید). یا این می تواند به معنای اطمینان از داشتن رسانه های اجتماعی است که جدا از دنیای والدین ورزشی هستند. (این هنوز آنجا نیست!)
به دنبال خوب باشید در عوض رویای زمانی که همه این کار تمام خواهد شد، توجه داشته باشید که در حال حاضر از فرزندتان مطلع هستید . به دنبال آن یک دستور غذا برای پشیمانی و خشم است. شما لازم نیست از چیزهای خسته کننده و درام غیر ضروری لذت ببرید، اما می توانید سعی کنید آن را نادیده بگیرید و تمرکز خود را بر چیزهای خوب تمرکز کنید.