هنگامی که بچه های شما دو پا خود را می گذرانند، راه رفتن با آنها به روش های جدید لذت بخش و چالش برانگیز می شود.
چاقی دوران کودکی در ایالات متحده آمریکا و دیگر کشورهای توسعه یافته اپیدمی است. تلویزیون، کامپیوتر و بازی های ویدئویی و دیگر زمان های صفحه نمایش برای حفظ آنها غیر فعال است. ترس از خطر غریبه و فقدان مسیرهای پیاده روی خوب، باعث می شود والدین از اینکه فرزندانشان به مدرسه، فروشگاه و یا زمین بازی می روند، ترس دارند.
قدم زدن با فرزندانتان و تنظیم یک مثال خوب از انجام ورزش منظم برای جلوگیری از اینکه کودک شما تبدیل به یک سیب زمینی ماندگار شود بسیار حیاتی است.
- زمان پیاده روی خانوادگی : زمان پیاده روی خانواده را کنار گذاشته، ترجیحا برای نیم ساعت تا یک ساعت 3 یا بیشتر روز در هفته.
- سگ : یک سگ را دریافت کنید که نیاز به پیاده روی یک یا چند بار در روز دارد. پیاده روی با هم به عنوان یک خانواده یا چرخش چرخش در گرفتن سگ برای پیاده روی آن است. این سگ برای کودک حفاظت می کند و خطر بیگانه را کاهش می دهد.
- رویدادهای پیاده روی : با پیروی از رویدادهای پیاده روی با فرزندتان، پیاده روی کنید. فرزند شما برای کسب فعال بودن بدون رقابت از هیجان کسب مدال، تی شرت و غیره برخوردار خواهد بود.
- روشن کردن زمان صبحانه در زمان پیاده روی : اگر فرزند شما در ورزش های سازمان یافته باشد، از زمان بین دادن آنها و انتخاب آنها برای پیاده روی برای خودتان، به تنهایی یا با همسر یا دوستان خود، از زمان استفاده کنید. این نه تنها تضمین می کند که شما در برخی از تمرینات خود را در روز شلوغ خود را، آن را به عنوان نمونه خوبی برای فرزند شما.
- گام شمار : کودکان دوست داشتن یک گام شمار برای شمارش گام های خود را. گام شمارش را در یک بازی قرار دهید و آنها را پیگیری کنید، یا حدس بزنید که چند مرحله از خانه تا زمین بازی، و غیره
- Pokemon Go : بسیاری از خانواده ها در حین بازی کردن این واقعیت مجازی قدم می زنند. بچه ها عاشق گرفتن گوگل با پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگشان هستند. این بهانه خوبی برای بازدید از پارک های محلی است که Pokestops بیشتر وجود دارد. این برنامه می تواند اهداف پیاده روی 2 کیلومتر (1.2 مایل)، 5 کیلومتر (3.2 مایل) و 10 کیلومتر (6.2 مایل) را برای تخمگذاری تخم ها برای Pokemon جدید.
پیاده روی بدون زدن
"ما هنوز وجود دارد؟" سندرم حقیقت زندگی بسیاری از مادران است که با بچه ها راه می رود. کودکان انتظار چالش های ثابت و سرگرمی دارند. ممکن است مجبور شوید کار کنید تا علاقه خود را حفظ کنید و نگرانی خود را از دست بدهید.
- کاوش در طبیعت : کتابهای هدیه برای گل ها، درختان، پرندگان را بیابید و سعی کنید «نمونه های جدید» را در هر پیاده روی بچینید.
- نقشه ها : نقشه خود را به فرزند خود آموزش دهید و چگونگی خواندن نقشه ها، شناسایی شمال و جنوب و حرکت دهید. کودک را تشویق کنید تا نقشه ای از مسیر را به سوی مسیر رسیدن به آنجا بکشید. شما می توانید یک برنامه نقشه برداری بر روی گوشی خود استفاده کنید و فرزندتان را چگونه از آن استفاده کنید.
- پاداش : پاداش در طول مسیر را برنامه ریزی کنید. چرخش خود را در یک فروشگاه یا بازار که در آن درمان می تواند خریداری شود. در کنار راهها یا جوایز را در مسیرهای مختلف قرار دهید.
- جالب بودن آن را داشته باشید : شامل زمین های بازی، جاده ها، پارک ها و نقاط دیگر مورد علاقه در راه پیاده روی خود شوید.
- سازمان دیده بان ورزش و یا پیاده روی برنامه : کودک خود را تماشای ورزش و تشویق او را به پیگیری زمان، فاصله، تقسیم، بازی با عملکرد کرونومتر.
- سوال روز : از زمان پیاده روی برای شناختن فرزند خود استفاده کنید. یک سوال از روز برای کشف باورها، ارزش ها، استعدادها داشته باشید.
- تنوع : طرح تنوع. بزرگسالان ممکن است روز یک روز روزانه با همان مسیر مواجه شوند، اما بچه ها راحتتر میشوند. مسیر را از طریق محله تغییر دهید، چیزهای جدید را ببینید.
- بازی: سعی کنید برخی از بازی های پیاده روی را برای سرگرم کردن بچه ها در حین راه رفتن سعی کنید.