بین فعالیت های تناسب اندام خانوادگی که برای نوزادان و کسانی که برای خانم ها و نوجوانان کار می کنند تفاوت زیادی وجود دارد. همانطور که بچه ها رشد می کنند، نیازها و توانایی های آنها تغییر می کند و همچنین برنامه خانوادگی شما (خیلی زیاد!). اما یک چیز ثابت باقی می ماند: هنگامی که بازی های فعال را با هم به اشتراک می گذارید، همه به نفع شما هستند.
فعالیت های تناسب اندام برای نوزادان و کودکان نوپا
وقتی بچه ها خیلی کم هستند، اغلب دوست دارند که فقط برای سوار شدن کنار بیایند.
تسمه کودک خود را به یک حامل جلو یا کوله پشتی بروید و برای پیاده روی بروید یا وقتی که شما اجرا می کنید با خیال راحت به یک کالسکه دوچرخه سواری بپردازید. اجازه دهید او را تماشا کنید، یوگا را در خانه انجام می دهید. اهداف شما در حال حاضر: یافتن راه هایی برای تناسب اندام در زندگی جدید و پدر و مادر خود و تعیین مرحله زندگی فعال با کودک خود. شما یک مدل زندگی از اینجا هستید!
هنگامی که کودک شما می تواند راه برود ، شما می توانید بازی فیزیکی را با فعالیت های ساده مانند رفتن برای پیاده روی (بدون کالسکه)، بازدید از زمین های بازی که دوستانه برای کودکان نوپا، رقصیدن و پخش موسیقی در خانه و استفاده از اسباب بازی های سواری است ، تشویق کنید. اگر شما و کودک نو پا خود را از جنبش والدین و جنبش یا کلاسهای ایمنی آب لذت ببرید، عالی است، اما برای رشد کودک ضروری نیست، بنابراین نگران نباشید، اگر آنها چیز شما نیستند (یا بچه شما). اکنون اهداف شما: ارائه فرصت های زیادی برای کودک نوپا برای حرکت بدن خود و شروع به معرفی او به فعالیت های تناسب اندام که دوست دارید مانند پیاده روی .
فعالیت های تناسب اندام خانواده برای پیش دبستانی ها
همانطور که فرزند شما رشد می کند، می توانید بازی های فعالتری را با یکدیگر به اشتراک بگذارید: شنا، پروژه های هنری ، کاوش در خارج از منزل. اگر فرزند شما در مهد کودک یا مهد کودک حضور داشته باشد، مطمئن شوید که سیاست های آن فعالیت فیزیکی را ارتقا می دهد. کودک پیش دبستانی شما در حال یادگیری مهارت های ضروری و ضروری حرکتی است و او نیاز به کمک شما دارد تا بتواند آنها را مدیریت کند.
مثال شما و دستورالعمل ساده شما ("استفاده از کنار پا خود را برای ضربه زدن به توپ") به راه طولانی می رود.
در این سن، فرزند شما برای ورزش های سازمان یافته کمی بیش از حد جوان است، اما ممکن است دیگران (مخصوصا بچه های دیگر) را تماشا کنند و از نسخه های ورزشی بچه ها و اسباب بازی های کودکان استفاده کنند . اهداف شما اکنون: بخش مهمی از هر روز را فعال کنید و فرزندتان را نشان دهید که تناسب اندام سرگرم کننده است.
فعالیت های تناسب اندام برای کودکان و نوجوانان مدرسه
هنگامی که کودک شما در سال های ابتدایی تحصیل می شود، فرصت بیشتری برای اشتراک گذاری فعالیت های تناسب اندام خواهید داشت . کودک شما ممکن است علاقمند به تلاش برای ورزش هایی باشد که شما از آن لذت می برید. برای مثال، اگر شما یک دونده هستید، می توانید از طریق تشویق بچه ها در حین سرگرم کردن و یا ثبت نام برای انجام 5 کیلوگرم با هم، بتوانید عشق را به اجرا درآورید.
بچه ها همچنین دوست دارند با شما چیزهای جدیدی پیدا کنند. شما می توانید چیزی را با هم یاد بگیرید (هنرهای رزمی عالی برای کلاس های متداول) و یا اجازه دهید فرزند شما به آنچه که او در کلاس ورزشگاه و یا ورزش تمرین می آموزد به شما یاد دهد. بازی های احمقانه مانند آنهایی که شما در زمان کودکی بازی کردید؛ فکر می کنم که قایق سواری، طناب پریدن و kickball - تقریبا همیشه یک ضربه با بچه ها است و همچنین شگفت آور سرگرم کننده برای بزرگسالان نیز هستند. هدف شما اکنون: فعالیت فیزیکی را یک اولویت خانوادگی به اشتراک بگذارید.
این یک راه ایده آل برای صرف وقت خود با هم است.
فعالیت های تناسب اندام برای Tween ها و نوجوانان
هنگامی که بچه های شما بچه بودند، شما آنها را برای سوار شدن در نظر گرفته اید. در حال حاضر این راه دیگر است، به عنوان برنامه فرزند شما اغلب دیکته آنچه شما با زمان آزاد خانواده خود را انجام دهد. اگر بیننده یا نوجوان شما در ورزش باشد، نقش شما این است که از او حمایت کنید و به او کمک کنید تا بهترین کارها را انجام دهد ، و این شامل مدل سازی رفتارهای بدنی سالم است.
اگر نوجوان شما از ورزش های سازمان یافته لذت نمی برد، می توانید به او کمک کنید تا فعالیت های تناسب اندام دیگری را که او دوست دارد پیدا کنید. بهتر است اگر آن چیزی است که شما می توانید با هم انجام دهید! تناسب اندام فرصت های زیادی برای به اشتراک گذاشتن خانواده در طول سال های نوجوان فراهم می کند، زمانی که فرزند شما قادر به انجام آن است.
شما می توانید در کنار کمپینگ، پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری بروید بازی گرفتن، فریزبی یا تنیس روی میز؛ تیراندازی یا بازی تنیس؛ کلاس های یوگا یا رقص را ببرید هدف شما در حال حاضر: بین خود و یا نوجوان را برای مشارکت در تمام طول سال در ورزش و تناسب اندام تنظیم کنید. چطور؟ با ایجاد زمان برای آن، ساخت آن مهم است، و آن را سرگرم کننده!