پایایی و تعادل مهارت در کودکان و نوجوانان

ثبات یک مهارت حیاتی برای کودکان و نوجوانان است.

مهارت های پایداری یک نوع مهارت ناامید کننده شامل تعادل و انتقال وزن می باشد. برای تسلط بر این مهارت ها، کودکان باید بتوانند موقعیت های مختلف بدن خود را حفظ کنند و همچنین آنها را بدون افتادن تنظیم کنند. قدرت عضلانی و آگاهی بدن (و یا خودآزاری) طول می کشد تا بتواند تعادل را به دست آورد و آن را در حین حرکت و یا حتی ماندن ادامه دهد.

سه نوع مهارت های پایداری وجود دارد که هر کدام برای فعالیت های مختلف جسمانی مهم و مفید هستند. حتی اگر برخی از آنها حرکات زیادی را شامل نمی شوند، هنوز هم قدرت عضلانی، تمرین و هماهنگی برای استادان آنها را می گیرد.

تعادل استاتیک

این توانایی تعادل در موقعیت ثابت است. به سادگی در جای خود، در یک یا دو پا ایستاده است. در تعادل ایستا، مرکز ثقل بر پایه حمایت از بدن پایدار است. پایه بزرگتر مانند داشتن دو پا بر روی زمین، ثبات بیشتری را فراهم می کند. یک پایه کوچکتر می گویند، فقط یک پا بر روی زمین یا یکی از دورتر از مرکز جاذبه، ثبات کمتری را ارائه می دهد و بنابراین تراز کردن را مشکل تر می کند.

تعادل پویا

این توانایی تعادل در هنگام حرکت است. تکان دادن، رفتن به توقف پس از در حال اجرا، dodging، فرود پس از پرش، و بالا رفتن از همه مهارت های تعادل پویا است. هر فعالیت حرکتی نیاز به برخی از مهارت تعادل پویا دارد!

بر خلاف تعادل استاتیک، در تعادل پویا پایه پشتیبانی کوچکتر یا باریکتر است و همچنین در حال حرکت است. این اغلب شامل انتقال وزن است - وزن بدن را از یک پا به دیگری، یا از پا به دست و عقب، تغییر می دهد. بنابراین تعادل پویا برای انجام و استاد نسبت به تعادل استاتیک چالش آور است.

ثبات محوری

این توانایی تعادل در هنگام چرخاندن بدن در همان زمان است. نوبت می تواند بر روی محور افقی باشد، مانند خم شدن روی انگشتان پا یا انجام یک تلنگر. یا این می تواند بر محور عمودی باشد، متوسط ​​عرضی بدن را به راست یا چپ پیچید. بسیاری از حرکات و حرکات لازم برای ورزش، رقص و سایر فعالیت های بدنی روزانه به ثبات محوری نیاز دارند. در مقایسه با تعادل استاتیک، که در آن یک پایگاه گسترده ای از پشتیبانی مفید است، چرخش آسان تر است، زمانی که پایه پشتیبانی باریک است: فکر کنید یک رقصنده در حال چرخش روی یک پا به جای هر دو باشد.

چگونه به کودکان کمک کنیم تا مهارتهای پایداری را توسعه دهند

بچه های جوان مهارت های پایداری را یاد می گیرند زیرا دیگر مهارت های حرکتی ناخوشایند مانند راه رفتن، دویدن و پرتاب را به عهده دارند. بازی کردن با اسباب بازی های سواری مانند اسکوتر و دوچرخه، راهی عالی برای مبارزه و بهبود تعادل است. (فقط به یاد داشته باشید که با خیال راحت و همیشه، همیشه کلاه را بپوشید!)