چه کاری انجام دهید وقتی رویاها شیرین نیستند
هیچ چیز نمی تواند یک پدر و مادر را به راحتی تر از زمانی که فرزند خود را کابوس و یا حتی بدتر، ترور شبانه است. متأسفانه، کابوس و گرایش های شبانه می تواند برای این کودکان به خاطر آگاهی رو به رشد از دنیای اطرافشان و تخیل همیشه فعال رایج باشد. اما چیزهایی که می توانید برای جلوگیری از کابوس و ترور شب انجام دهید وجود دارد.
کابوس چیست؟
یک کابوس رویا است که یک پاسخ عاطفی قوی از کسی که در خواب است را نشان می دهد. آنها بعدا در شب، نیمه دوم خواب در دوران REM (حرکت سریع چشم) اتفاق می افتند، وقتی که ما رویاییم. آنها می توانند در مورد هر چیزی ایجاد شوند و در کودکان پیش دبستانی بسیار رایج هستند.
کودک پیش دبستانی شما ممکن است کابوس را به خاطر چیزی شبیه به گوش دادن به داستان های ترسناک و یا دیدن چیزی در تلویزیون که آنها را ناراحت، اما عوامل دیگر در بازی می تواند وجود داشته باشد. آیا در زندگی فرزند شما، مانند والدین طلاق گرفته یا حتی تولد یک خواهر یا برادر، وجود دارد ؟ آیا چیزی که باعث اضطراب او می شود، شاید یک کودک او را در زمین بازی اذیت کند یا نگرانی در مورد انتصاب داکتر آینده داشته باشد ؟ این حتی می تواند چیزی نسبتا جزئی باشد - آیا یک سگ پرنده ای را بر روی پیاده روی روزانه خود گذراندید؟ آیا او مجبور شد از شر کتک زدن فرار کند؟
استرس می تواند در بسیاری از موارد برای یک کودک در این سنین باشد. شاید شما شروع به آموزش توالت و یا حرکت کوچک خود را از یک مهد کودک به تخت. آیا او به تازگی شروع به پیش دبستانی کرد؟ آیا شما در حال حرکت هستید؟ اگر فرزند شما از هر یک از این رویدادهای مهم عبور کند، یک کابوس یک واکنش عادی است زیرا آنها سعی می کنند از طریق آن مرتب شوند.
سطوح استرس خود را ارزیابی کنید، به خصوص اگر کابوس یک مشکل تکراری است. در طول روز، در حالی که کودک شما آرام است، از او بپرسید که چه اتفاقی می افتد. اگر یک رویداد بزرگ در زندگی او وجود داشته باشد، از آن بپرسید و سعی کنید آن را بیان کنید. اگر چیزی است که او واقعا از عنکبوت یا سگ می ترسد، برخی از پژوهش ها را از کتابخانه بر روی این موضوع بیرون می کوبد یا یک دوست با یک سگ دوست داشتنی پیدا می کنید که می توانید با آن زمان صرف کنید. اگر او خیلی ترسناک است که او فقط نمی خوابد و یا به خواب کافی نمی رسد، پزشک متخصص اطفال تماس می گیرد. می تواند در بازی نقش مهمی ایفا کند.
علت هر کدام از این موارد، و شما هرگز نمیتوانید آن را تشخیص دهید، پیش دبستانی ها برای اولین بار از کابوس هستند. تخیل آنها شروع به کار در انفجار کامل و واژگان خود را به اندازه کافی توسعه یافته است که آنها قادر به توصیف آنچه که آنها در مورد خواب. در حقیقت، اغلب پیش دبستانی ها چندین روز آینده رویای بدی را به یاد می آورند و هنوز هم از آن ناراحت هستند.
چگونه یک کودک را آرام کنیم پس از آنکه کابوس داشته اید
تلاش برای راحتی کودک پیش دبستانی پس از اینکه کابوس داشته باشید ساده ترین وظایف نیست. این وسط شب است، آنها تحریک، ترس و بعید است که می خواهند به بازگشت به خواب.
اگر فرزند شما کابوس داشته باشد، آنها را بیدار کنید، به طور عمده، باعث می شود که کابوس بلافاصله به پایان برسد، اگرچه ممکن است کودک شما چند ثانیه طول بکشد تا متوجه شود چه اتفاقی می افتد.
اگر او می خواهد در مورد آن صحبت کند، اجازه دهید او اما به یاد داشته باشید بچه ها در این سن هنوز کاملا درک تفاوت بین فانتزی و واقعیت، بنابراین ممکن است بیش از حد ناراحت کننده برای او برای بحث در مورد آن. بالاتر از همه، حضور مهیج و استفاده از نشانه های ملایم برای تسکین او مانند مالش پشت او و یا سوزش موهای او. اگر فرزند شما بسیار ناراحت کننده باشد، سعی کنید او را انتخاب کنید، از اتاق بیرون بروید و نوشیدنی مانند یک لیوان آب یا شیر گرم بگیرید. سعی کنید او را به تخت خود به عنوان وسوسه انگیز به عنوان ممکن است به ارمغان بیاورد. این یک عادت است که برای شکستن بسیار سخت است، به علاوه او می تواند تصمیم بگیرد که در اتاق او چیزی است که او باید از آن بترسد.
اگر رویای فرزندتان چیزهایی است که مانند هیولاها و ارواح به آن اعتقاد دارید و اکنون او را در اتاق خود ماندگار می کنید، سعی کنید او را نشان دهید که در گنجه یا زیر تخت هیچ هیولایی وجود ندارد اما یک معامله بزرگ انجام دهید بیش از آن او را عقب بیاورید، نور شب را ترک کنید و به اتاق خود بازگردید.
چگونه برای کنترل کابوس های تکراری
برای آن دسته از کودکان که اغلب رویاهای بدی دارند، آنها را به خواب رفتن در شب می توان دشوار کرد، اما گام هایی برای برطرف کردن ترس آنها و کمک به آنها برای خواب راحت شبانه وجود دارد.
- یک برنامه معمولی را تنظیم کنید: کودکان این سنین به طور روزانه آرام تر می شوند. هر شب قبل از خواب، همان برنامه را دنبال کنید. شامل گام هایی است که احتمالا کودک شما را به حالت خواب مانند حمام گرم، خواندن یک داستان خواب و یا بازی یک بازی رویایی بپردازد. اجازه دهید کودک شما برخی از عناصر را انتخاب کند تا احساس کنند که بخشی از روند هستند.
- داستان های خود را بگویید: اجازه دهید کودک پیش دبستانی شما بداند که شما درک آنچه را که او می گذرد، می داند. اگر چه کودکان این سن مشکل جدایی فانتزی از واقعیت را دارند، توضیح می دهند که کابوس ها تنها رویاهای بد و واقعی نیستند. سعی کنید یک کتاب مرتبط بخوانید. عنوان هایی مانند موش که ساعت خوابش را لوئیس Baum و Sue Hellard می خواندند و مورس مایر چه دید بدی را دیدگاه های خوبی از کابوس ها و نحوه برخورد آنها با همه می دانند.
- افکار خوب را تشویق کنید: قبل از اینکه کودکتان به خواب برود، همانطور که او را در رختخواب قرار می دهید، از او بخواهید که او چه چیزی را بخواهد رویای بگذارد. بدیهی است، هنگامی که فرزند شما خواب می رود، نمی توانید تاثیر بگذارد، اما خوابیدن با فضایی مثبت به کودک شما کمک خواهد کرد. حوادث سرگرم کننده روز و یا چیزهای آینده فرزندتان را به دنبال داشته باشید. اگر کودک شما توماس موتور Tank را دوست دارد، درباره ویدیویی که در آن روز تماشا کرده اید صحبت کنید. همه چیز برای از بین بردن ذهنیت فرزندتان از رویاهای بالقوه بد.
- اجازه دهید نور وجود داشته باشد: بگذارید با آن روبرو شویم، برای یک کودک جوان، تنها در اتاق تاریک در تاریکی مان مانده (احتمالا با بسته شدن درب) لزوما بیشترین دعوت از صحنه ها نیست. سعی کنید درب را باز کنید (حتی یک کراوات) و روشن کردن نوعی نور - چرا که این نور یک نور کم در اتاق کودک شما یا در یک اتاق نزدیک است. شما حتی می توانید یک چراغ قوه کوچک به فرزند خود بدهید تا بتوانید راحت بمانید. اجازه دهید آنها بدانند این یک اسباب بازی نیست، فقط برای کمک به آنها احساس بهتر است.
- عنصر مثبت اضافه کنید: بسیاری از والدین با "اسپری هیولا" (یا برخی از تغییرات آن) قسم می خورند. این آب به طور کلی آب وانیلی در یک بطری اسپری است که در اطراف اتاق در هنگام خواب فریاد می کند و باعث می شود که ناحیه ای از موجودات ترسناک بالقوه وجود داشته باشد. مشکل این اسپری ها این است که آنها افکار منفی را در سر فرزند شما قرار می دهند. سعی کنید نام را به «اسپری پری جادویی» یا «اسپری شوالیه» تغییر دهید - چیزی با یک کانون مثبت است که به کودک شما کمک می کند تا در مورد چیزهایی که در اتاق او اتفاق می افتد تمرکز کند. اسپری زیر تخت، پنجره ها، درها، گنجه ها یا هر جایی که کودک پیش دبستانی شما ممکن است به عنوان ترسناک درک کند.
- تشویق رویاهای خوب: بومیان آمریکایی ها تصور می کنند که dreamcatchers ها، از یک حلقه ایاو با پیچ و مهره ای رشته ای با مچ دست و بالای رختخواب آویزان، می توانند کودکان خواب را از کابوس محافظت کنند. فرزند خود را با پاک کننده های لوله و رشته یا کاغذ ساخت و ساز کنید و آن را روی تخت خود آویزان کنید.
- برخی از آهنگ ها را روشن کنید: یک CD یا پخش کننده MP3 با لپ تاپ های مورد علاقه خود در مهمانی های پیش دبستانی خود را در اتاق خود نگه دارید. هنگامی که زمان او برای رفتن به خواب یا بازگشت به خواب است، آن را در یک حجم کم روشن کنید. موسیقی او را به چیزی بیشتر متمرکز می کند تا افکار خود را به آن متمرکز سازد. هشدار: اطمینان حاصل کنید که یک "ترکیب شبانه" ویژه با موسیقی لالایی و آرامش بخش دارید. چیزهای شاداب را برای روز نگهدارید یا ممکن است کودک پیش دبستانی شما وسوسه بشود و رقص بخورد.
- شریک خواب را معرفی کنید: احتمال دارد فرزند شما هر شب با یک عروسک مورد علاقه یا حیوانات پر شده باشد. دوستان جدید خود را به خانه بیاورید که شغلی برای حفظ امنیت فرزندتان در هنگام خواب است. این که آیا شیر شیرین یا خرس عروسکی شیرین است یا خیر، انتخاب کنید که هر چه فکر میکنید به فرزندتان تجدید نظر کنید.
یک تهدید شبانه چیست؟
ناراحتی بیشتر برای والدین نسبت به کودکان که دچار آنها شده است، ترور شبانه یا تهدید خواب، نوعی اختلال خواب است که باعث می شود فرد در حالت وحشت زده بیدار شود.
یک ترور شبانه ای است که اغلب به عنوان "بودن در خواب و بیدار شدن" شناخته می شود. بخشی از یک کلاس اختلالات خواب به نام پاراسومنی ها، آنها در طول سومین شب اتفاق می افتند (معمولا یک یا دو ساعت در خواب). شایع ترین در کودکان سنین 2 تا 6، آنها برای کودکانی که دارای آنها هستند، بی ضرر هستند، اما برای والدینی که شاهد آن هستند، به شدت ترسناک هستند.
کودکان دچار ترور شبانه تقریبا غیرممکن هستند که از خواب بیدار شوند. علائم عبارتند از فریاد، ترس، عرق کردن، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع و ترس از اطراف. کودک نیز از لمس می شود. اگر چه اعتقاد دشوار است، این کودکان به رغم اعتراضات زنده و حالت تحریک شده، به خواب نمی روند. و هرچند چشم های کودک شما باز است، او بیدار نمی شود و نه به شما و یا محیط اطرافش پاسخ می دهد.
خیلی ناراحت کننده برای والدین، معمولا کودک به خواب می رود و به یاد نمی آورد چه اتفاقی افتاده است وقتی که آنها صبح بیدار می شوند. متأسفانه، کارشناسان خواب نمی توانند به ما بگویند که یک کودک که یک ترور شبانه را تجربه می کند، در طول این حادثه در معرض آشفتگی قرار دارد؛ زیرا روز بعد آن را نمی توان به یاد داشته باشید.
چگونه یک ترس شبانه را مدیریت کنیم
برخلاف کودکانی که کابوس دارند و می توانند به راحتی آرام شوند، کودکانی که کابوس دارند، تقریبا غیرممکن است که از خواب بیدار شوند. در حقیقت، بهتر است حتی سعی نکنید که کودک بیشتر ناراحت شود. فقط در طرف کودک خود باقی بمانید و در حالی که ترور شبانه اتفاق می افتد مطمئن شوید که آنها امن هستند. یک کودک خردسال می تواند به خود آسیب برساند، بنابراین مهم است که مطمئن شویم آنها مجروح نمی شوند.
گرایش های شبانه را نمی توان پیشگیری کرد، اما اگر فرزند شما اغلب آنها را داشته باشد، می توانید اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها ایمن هستند. بچه هایی که در کابین خوابند نمی افتند، اگرچه مراقب باشید که آنها سرشان را بنگارد. اگر فرزند شما در رختخواب باشد، قرار دادن بالش روی زمین و قرار دادن یک بستر برای جلوگیری از افتادن آن. اگر اتاق کودک شما در نزدیکی پله ها قرار دارد، یک دروازه قرار دهید. اگر یک شب در خانه نباشید، حتما مراقب کودک باشید.
اگر حوادث شبانه همچنان با متخصص اطفال تماس بگیرد، ممکن است لازم باشد با یک متخصص در اختلالات خواب کودک مشورت کنید.