بهترین استراتژی ها برای کمک به آنها برای مقابله با احساسات خود.
در هر سنی، گریه یک پاسخ عادی است که توسط احساسات شدید، مانند خشم، ترس، استرس یا حتی شادی، غرق می شود. با این حال، برخی از کودکان بیشتر از دیگران گریه می کنند.
همان کودکان ممکن است بیشتر عصبانی شوند، ممکن است سریعتر احساس نا امیدی کنند، و ممکن است در مقایسه با همسالانشان بیش از حد هیجان زده باشند. در حالی که با یک کودک بیش از حد عاطفی به هیچ وجه اشتباه نیست، می تواند زندگی را برای آنها کمی سخت تر کند.
احساسات را برای ضعف نادیده نگیرید
گاهی اوقات والدین با بچه های بیش از حد عاطفی خجالت می کشند. پدر ممکن است پس از از دست دادن بازی بیس بال، تماشای فرزندش را گریه کند، یا مادر ممکن است دخترش را از کلاس رقص در اولین نشانه ای از اشک بچرخاند.
اما گریه چیز بدی نیست و برای بچه ها حس خوبی وجود دارد.
عاطفی بودن یک کودک را ضعیف نمی کند. با این حال، مهم است که بچه ها یاد بگیرند احساسات خود را تشخیص دهند و درک کنند. در واقع، آگاهی عاطفی می تواند کمک کند که بچه ها از لحاظ ذهنی قوی باشند حتی زمانی که احساساتشان عمیق باشد.
اجتناب از فراخوانی فرزندتان و یا فرض بر این است که حساسیت او باید ثابت شود. هر کس دارای خوشی متفاوت است و ممکن است فرزند شما با حساسیت احساسی بیشتر از آنچه که مورد استفاده قرار می گیرد، متولد شده باشد.
کودک خود را درباره احساسات آموزش دهید
مهم است که کودک شما احساساتش را تشخیص دهد. شروع به آموزش او در مورد احساسات خود را با نام آنها را برای او.
بگو، "اکنون به نظر شما ناراحت هستی" یا "من می توانم بگویم که شما دیوانه است". احساسات خود را نیز با گفتن "من متاسفم که نمی توانیم روز مادربزرگ را ببینیم" یا "عصبانی هستم" پسرها امروز معنی داشتند. "
شما همچنین می توانید گفتگو درباره احساسات را با صحبت کردن در مورد شخصیت ها در کتاب ها یا نمایش های تلویزیونی وارد کنید.
هر بار یک بار و سوال هایی از قبیل "چگونه فکر می کنید این شخصیت احساس می کنید؟" با تمرین، توانایی کودک شما برای علامت گذاری احساسات شما بهبود می یابد.
تفاوت بین احساسات و رفتار را توضیح دهید
برای بچه ها نیز مهم است که یاد بگیرند چگونه احساسات خود را به شیوه ای اجتماعی مناسب بیان کنند. با صدای بلند در وسط فروشگاه مواد غذایی و یا پرتاب یک تندرست خلق و خوی در مدرسه خوب نیست.
به فرزندتان بگویید که احساساتش را می خواهد احساس می کند و خوب است که واقعا عصبانی و یا واقعا ترسید.
اما، روشن کنید که او چاره ای دارد تا به آن احساسات ناراحت کننده پاسخ دهد . بنابراین حتی اگر احساس کند عصبانی است، بهتر است که ضربه بزنید . یا فقط به این دلیل که او احساس غم و اندوه می کند، به این معنی نیست که او می تواند در حالی که گریه های دیگران را از بین می برد، گریه کند.
رفتار او را رعایت نمی کند، بلکه احساسات او نیست. بگو بگو: "شما به خاطر زمان بریدن به برادرم می روید" یا "شما این روزهای دیگر را از دست می دهید زیرا شما فریاد می زنید و گوش هایم درد می کند".
تأیید احساسات کودک شما
گاهی اوقات والدین به طور تصادفی احساسات کودک را به حداقل می رسانند. اما این پیام اشتباهی را ارسال می کند. میگفت "متوقف شدن خیلی ناراحته این یک معامله بزرگ نیست "به فرزندتان آموزش می دهد که احساساتش اشتباه است.
اما احساسات خوب هستند - حتی اگر فکر می کنید که آنها نسبت به یکدیگر متفاوتند.
آیا شما فکر می کنید که او دیوانه، ناراحت، ناامید، خجالت زده یا ناامید است، نام آن را بنویسید. سپس، به شما نشان می دهد که چگونه احساس می کنید و همدلی را می بینید.
بنابراین در حالی که گفت: "من می دانم که دیوانه شده اید که امروز به پارک نمی روید"، نشان می دهد که شما می فهمید که او عصبانی است، ممکن است آن را کمی سخت ببندد.
بگو: "من می دانم که شما دیوانه هستید و امروز به پارک نمی روید. من دیوانه می شوم وقتی نمی توانم کاری انجام دهم که می خواهم انجام دهم ". این عنصر اضافی به فرزند شما تقویت می کند که هرکدام از این احساسات گاهی اوقات احساس می کنند (حتی اگر آنها اغلب یا شدید به نظر نمی رسد).
در عین حال، به کودکان کمک کنید که درک کنند که احساسات می توانند زودگذر باشند و این که کودک در حال حاضر احساس کند، تا ابد ادامه نخواهد یافت - یا حتی لزوما بیش از چند دقیقه. درک این که احساسات و اشک های خود، می آیند و می روند، می توانند به یک کودک آرام تر در یک لحظه احساسی کمک کنند.
مهارت های مقررات ایمنی کودک را آموزش دهید
فقط به این دلیل که کودک شما احساسات خود را به شدت احساس می کند، به این معنا نیست که او نیاز دارد که احساسات او را کنترل کند. وقتی ناراحت می شود می تواند خود را آرام کند .
هنگامی که او در خلق و خوی خسته کننده از خواب بیدار می شود، می تواند خود را تشویق کند. و او می تواند راه هایی برای مقابله با موقعیت های ناراحت کننده در راه سالم پیدا کند. در اینجا برخی از مهارت های مفید برای تدریس فرزندتان وجود دارد تا او بتواند احساسات خود را مدیریت کند:
- تمرین تنفس عمیق کودک خود را چگونه در آرام و آرام نفس بکشید و از طریق دهان خود نفس بکشید. چند بار تکرار کنید، تا زمانی که اشک هایش را درک کند.
- تعداد آرام کردن . کودک خود را طوری آموزش دهید تا خود را از دلسردی افکار خود بیرون بکشد. شمارش کاشی های سقف، شمارش تا 10، و یا شمارش از 100، فقط چند وظیفه ذهنی است که می تواند باعث ناراحتی او شود.
- نگاهی به شکاف اجازه دهید فرزند خود را به مدت زمان کوتاهی از خود بگذراند یا از یک معلم بخواهید که یک دقیقه وقت خود را صرف جمع آوری کند، آیا قصد دارد آب نوشیدنی و یا یک دقیقه دیگر به اتاق دیگری برود؟ برای فرزندتان روشن کنید که او می تواند خودش را در زمان تعویض بگذارد تا او برای سوء رفتار به آنجا فرستاده شود. سپس، او تصمیم می گیرد وقتی آماده است بیرون بیاید.
- یک کیت آرام را ایجاد کنید . یک جعبه با مواردی که فرزند شما را آرام کند (یا تشویق کنید) را پر کنید. کتاب های رنگی و مداد رنگی، لوسیون که بوی خوبی دارد، تصاویری که کودک شما از آن لذت می برد یا موسیقی آرامش بخش، تنها چند چیز است که می تواند او را درگیر کند و احساسات خود را مدیریت کند.
- مشکل با فرزندتان حل شود اگر احساسات فرزند شما باعث ایجاد مشکل برای او می شوند، مانند هیچکس نمی خواهد با او بازی کند؛ زیرا او همیشه گریه می کند و یا نمی تواند در تربیت بدنی مشارکت کند؛ زیرا گریه می کند اگر از دست برود، با هم کار کنند تا مشکل را حل کنند. برای ورودش به استراتژی هایی که ممکن است به او کمک کند، از او سوال کنید. او ممکن است برخی از راه حل های خلاقانه با پشتیبانی شما را توسعه دهد.
- تقویت کننده های خلق را شناسایی کنید. در مورد چیزهایی که او دوست دارد وقتی احساس خوشحالی می کند مانند بازی کردن در خارج، خواندن یک کتاب شوخی یا آواز خواندن مورد علاقه خود را با کودک خود صحبت کنید. آن چیزها را بنویسید و بگویید که اینها تقویت کننده های خلق و خوی او هستند. هنگامی که او احساس بدی می کند، او را تشویق کنید که یکی از تقویت کننده های خلق او را برای کمک به او برای مقابله با احساساتش به کار ببندد.
اجتناب از تشدید هیجانات هیجانی
شیوه ای که به احساسات فرزندتان پاسخ می دهید، تفاوت بزرگی می کند. بعضی مواقع والدین به طور تصادفی بچه ها را تشویق می کنند تا از بروز هیجانی برخوردار باشند.
اگر در حال تلاش برای کمک به فرزندتان هستید که احساساتتان را بهتر تنظیم کنید، بهتر است از موارد زیر جلوگیری کنید:
- پاداش دادن به فرزندتان برای آرام کردن . اگر فرزندتان هر بار که خود را کنار بگذارد، کودک خود را با رفتار خاصی مواجه کند، ممکن است یاد بگیرد که انفجار به اشک ها راه خوبی برای گرفتن چیزی است که او می خواهد.
- کودک خود را با توجه به دود کردن . در حالی که مهم است راحتی را ارائه دهید، مطمئن شوید که از آن استفاده نکنید. شما نمی خواهید فرزندتان یاد بگیرد که ناراحتی شما بهترین راه برای جلب توجه شماست.
- به طور مداوم کودک خود را آرام کنید . مفید است که اطمینان حاصل کنید، اما این نیز مهم است که به کودک خود مهارت هایی بدهید که او نیاز دارد تا خود را آرام کند تا بتواند احساسات خود را کنترل کند، زمانی که شما در آنجا نیستید که قدم بزنید و کمک کنید.
- به فرزند خود بگویید که گریه کنی گفتن فرزندتان برای جلوگیری از گریه، ممکن است باعث ناراحتی او شود. اگر او می بیند که شما بیش از اشک های او کار می کند، او فکر می کند که او چیزی اشتباه انجام می دهد و آن را آسان تر برای متوقف کردن گریه نمی کند.
- اعلام کرد که فرزند شما حساس است اگر هر معلم، مربی یا والدین دوستتان که فرزند شما حساس است هشدار می دهید، ممکن است پیامی ارسال کنید که او نمیتواند احساسات خود را کنترل کند. با گفتن چیزهایی مانند "کودکم احساسات بزرگ" را مثبت نگه دارد.
کودک خود را فشار دهید، اما نه خیلی زیاد
شما ممکن است تصميم بگيريد که زماني که امکان دارد فرزندتان را از حوادث ناراحت کند، منطقي است. اگر مدرسه تماشای یک فیلم غم انگیز باشد، ممکن است تصمیم بگیرید فرزندتان را ترک کنید، اگر می دانید که او پس از پایان فیلم تلاش خواهد کرد که خود را کنار بگذارد.
اما شما نمی خواهید فرزندتان را از چالش های شدید و یا تمام واقعیت های زندگی محروم کنید. کودک شما نیاز به تمرین خاصی دارد تا بتواند احساسات خود را به شیوه ای قابل قبول اجتماعی به کار گیرد. و فقط به این دلیل که او بیش از حد احساساتی است به این معنا نیست که او باید از دست برود.
اغلب، بچه های عاطفی همه احساسات را به شیوه ای بزرگ تجربه می کنند. بنابراین این بدان معنی است که فرزند شما ممکن است از احساسات مثبت مانند شادی و هیجان لذت ببرد. و شما نمیخواهید توانایی خود را در این احساسات بزرگ احساس کنید.
هنگامی که به جستجوی حرفه ای بروید
حتی بچه هایی که به طور معمول بیش از حد احساسی نیستند ممکن است از یک دوره زمانی گذر کنند که به نظر می آید که اشک هنوز ادامه دارد. در حالی که بعید است که علت نگرانی وجود داشته باشد، با پزشک متخصص اطفال (به ویژه اگر فرزند شما جوان است و ارتباط سختی با آن برقرار است)، اطمینان حاصل کنید که آلودگی ناشناخته گوش یا مشکل زبان شناسایی نشده است.
هنگامی که یک مشکل پزشکی حذف شده است، والدین می توانند اقدامات لازم را برای کمک به فرزندان خود در یادگیری نحوه تنظیم احساسات خود در زمان های کلیدی انجام دهند، بنابراین وقتی رشد می کنند، مسئله ای به وجود نمی آید.
اگر فرزند شما همواره عاطفی بوده است، احتمالا هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر او به طور ناگهانی به نظر می رسد مشکلات بیشتری در مدیریت احساساتش داشته باشد، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
اگر احساسات شما باعث ایجاد مشکلات برای زندگی روزمره شما می شود، باید به دنبال کودک حرفه ای نیز باشید. اگر او در طول روز مدرسه بسیار گریه می کند و نمی تواند در کلاس تمرکز کند و یا اگر تلاش کند که دوستی را حفظ کند، زیرا نمی تواند احساساتش را کنترل کند، ممکن است نیاز به پشتیبانی اضافی داشته باشد.
> منابع
> مرکز آموزش والدین: درک خلق: حساسیت احساسی.
> Wyman PA، Cross W، Brown CH، Yu Q، Tu X، Eberly S. مداخله برای تقویت خودمراقبتی احساسی در کودکان با مشکلات سلامتی روانی تازه: تاثیر پروگزیمال بر رفتار مدرسه. مجله روانشناسی کودکان غیرطبیعی . 2010؛ 38 (5): 707-720.