به فرزند خود کمک کنید تا شیوه های سالمتی برای مقابله با احساسات عصبانی یاد بگیرند.
اگر فرزند شما نمی داند چگونه با احساسات خود مقابله کند، خستگی و خشم می تواند به سرعت به بی احترامی، بی احترامی، تجاوز و تندرامگی تبدیل شود.
هنگامی که باقی مانده باقی مانده است، تجاوز در دوران کودکی، مانند مبارزه و اذیت کردن، با مشکلات تحصیلی، رد نظرسنجی و سلامت روانی ضعیف در بزرگسالی مرتبط است.
اگر فرزند شما دچار ترس از خلق او باشد، این پنج استراتژی می تواند مهارت های مدیریت خشم او را تدریس کند:
1. تمایز میان احساسات و رفتار
خشم یک احساس طبیعی و سالم است. اما بسیاری از بچه ها برای درک تفاوت بین احساسات عصبانی و رفتار تهاجمی تلاش می کنند.
کودک خود را آموزش دهید تا احساسات خود را برچسب گذاری کند ، بنابراین او می تواند احساسات خشم، سرخوردگی و ناامیدی را بیان کند.
بگو: "خوب است که احساس عصبانیت کنی اما خوب نیست که ضربه بزنی." به او کمک کنید تا او احساس کند عصبانی است و کنترل او را دارد.
گاهی اوقات رفتار تهاجمی ناشی از انواع احساسات ناراحت کننده، مانند غم و اندوه یا خجالت است. در مورد احساسات اغلب و در طول زمان صحبت کنید، کودک شما یاد خواهد گرفت که احساسات خود را بهتر تشخیص دهد.
2. مدل مهارت های مدیریت خشم مناسب
بهترین راه برای یادگیری فرزندتان چگونگی مقابله با خشم است با نشان دادن چگونگی برخورد با احساسات خود را هنگامی که شما عصبانی هستید. اگر فرزند شما در حال تماشای خلق و خوی خود را از دست بدهد، احتمالا همین کار را خواهد کرد. اما، اگر او می بیند که با احساساتتان در نوعی مهربان تر و مهربان تر قرار می گیرد، او در این مورد نیز قرار می گیرد.
اگرچه مهم است که فرزندتان را از بسیاری از مشکلات بالقوه محافظت کنید، اما سالم است تا به او نشان دهید که چگونه احساسات عصبانی را کنترل می کنید. زمان هایی را که احساس نا امیدی می کنید را مشخص کنید، بنابراین کودک شما می داند که گاهی اوقات بزرگسالان نیز دیوانه می شوند.
خوب است که بگوییم: "من عصبانی هستم و ماشین را در مقابل ما متوقف نمی کنیم تا بچه ها از خیابان عبور کنند.
اما من می خواهم متوقف شود، بنابراین می توانند با خیال راحت بروند. "صدای بلند کردن احساسات شما کودک شما را در مورد احساسات خود نیز صحبت خواهد کرد.
مسئولیت رفتار خود را هنگامی که شما در حال از دست دادن خنک خود را در مقابل بچه های خود را. معذرت خواهی و بحث در مورد آنچه شما باید انجام دهید به جای. بگو: "متاسفم که شما مجبور شدید که امروز من را در حالی که دیوانه بودم، فریاد می زنم. باید به جای بالا بردن صدای من عصبانی بودم تا برای خنک شدن رفته باشم. "
3. قوانین خشم را ایجاد کنید
اکثر خانواده ها قوانین خانوادگی غیر رسمی دارند در مورد اینکه چه رفتار قابل قبول است و چه زمانی در مورد خشم وجود دارد. بعضی از خانوارها در معرض آسیب زدن به دروازه ها قرار نگرفته اند و صداهای بلند شده اند، در حالی که خانواده های دیگر برای چنین رفتارهایی تحمل کمتری دارند.
قوانین خانه نوشته شده ای را ایجاد کنید که انتظارات شما را مشخص می کند. قوانین خشم بایستی در برابر احترام رفتار با دیگران تمرکز کنند.
آدرس هایی مانند تجاوز فیزیکی ، نامزدی و تخریب اموال به طوری که کودک شما می فهمد که نمی تواند همه چیز را پرتاب کند، زمانی که دچار تنفر می شود، چیزهایی را از بین ببرد و یا به طور وحشیانه یا فیزیکی ببارد.
4. مهارت های مقابله با سلامتی را آموزش دهید
بچه ها باید بدانند که راه های مناسب برای مقابله با خشمشان چیست. به جای اینکه گفته شود: «برادرتان را نزنید،» توضیح دهید که چه کاری انجام می دهد وقتی احساس ناراحتی می کند.
بگو، "دفعه بعد، از کلمات خود استفاده کنید" یا، "هنگامی که شما عصبانی هستید، از او دور شوید".
شما همچنین می توانید بپرسید "به جای ضربه زدن به چه چیزی می توانید انجام دهید؟" برای کمک به فرزندتان برای شناسایی استراتژی هایی که او مفید می باشد را آغاز می کند. شما ممکن است یک کیت آرام بخشی ایجاد کنید که او بتواند هنگام ناراحتی از آن استفاده کند.
یک جعبه را با مواردی که می تواند به آرامش آن کمک کند، پر کنید، مانند یک کتاب رنگ آمیزی و مداد رنگی، لوسیون که بوی خوبی دارد یا موسیقی آرامش بخش. جذب حواس او می تواند به ذهن و بدن او آرام شود.
استفاده از زمان به عنوان یک ابزار برای کمک به کودک خود را آرام است. او را آموزش دهید که می تواند خودش را در زمان تعویض بگذارد تا قبل از اینکه مشکل پیدا کند. از بین بردن خودتان از وضعیت و گرفتن چند دقیقه به خودتان می توانید او را آرام کنید.
مهارت های حل مسئله را آموزش دهید تا فرزند شما بتواند تشخیص دهد که می تواند مشکلات را بدون توسل به تجاوز حل کند. در مورد راه حل حل اختلافات صلح آمیز بحث کنید.
5. وقتی که ضروری است، نتیجه را ارائه دهید
هنگامی که او قوانین خشم و عواقب منفی را هنگامی که قوانین را نقض می کند، عواقب مثبت را به فرزند خود برساند. عواقب مثبت، مانند سیستم پاداش یا سیستم اقتصاد نشانه ، می تواند یک کودک را به استفاده از مهارت های مدیریت خشم خود زمانی که ناراحت است ، انگیزه دهد.
اگر فرزند شما تهاجمی باشد، از طریق پیامدهای فوری پیروی کنید. عواقب موثر ممکن است شامل زمانبندی، از دست دادن امتیازات یا پرداخت مجدد با انجام کارهای اضافی یا دادن اسباب بازی به قربانی باشد.
در صورت لزوم راهنمایی کنید
این برای بچه ها عادی است که برای کنترل خشمشان در زمان مناسب است. اما با هدایت شما، مهارت فرزندتان باید بهبود یابد.
اگر فرزند شما در حال مبارزه برای کنترل خشم خود است یا مشکلات خشم خود را بدتر می کند، به دنبال کمک حرفه ای باشید . حرفه ای آموزش دیده می تواند هر گونه مشکلات بهداشت روانی را رد کند و می تواند در ایجاد یک طرح مدیریت رفتار کمک کند .
> منابع
> Colasante T، Zuffianò A، Malti T. آیا احساسات اخلاقی، پیوند خشم و تجاوز در کودکان و نوجوانان را خنثی می کنند؟ مجله روانشناسی توسعه کاربردی . 2015؛ 41: 1-7.
> Lök N، Bademli K، Canbaz M. اثرات آموزش آموزش خشم بر رفتار نوجوانان با نمایش خشم و عزت نفس: یک آزمایش تصادفی کنترل شده. آرشیو پرستاری روانپزشکی 2018؛ 32 (1): 75-81