مهارت های خود را برای ایجاد اعتماد به نفس آموزش دهید
نیازی به تلاش و زحمت یک نوجوان آرام برای تبدیل شدن به زندگی حزب نیست. خجالت کشیدن چیز بدی نیست
اما گاهی اوقات خجالت می تواند ناشی از اعتماد به نفس پایین باشد و می تواند با توانایی نوجوان ارتباط موثر، پیوستن به فعالیت ها یا ملاقات با افراد جدید مواجه شود. اگر خجالتی نوجوان شما در راه انجام کارهایی که او می خواهد انجام دهد، این استراتژی ها می تواند به او کمک کند که از پوسته اش بیرون بیاید.
چرا بعضی از نوجوانان خجالتی هستند؟
مطالعات نشان داد که به طور کلی، بزرگسالان بیشتر از نوجوانان خجالتی هستند. این ممکن است به این دلیل است که اغلب نوجوانان معمولا همسالان خود را احاطه کرده اند.
اما، نوجوانان ممکن است به مهارت های مقابله ای ناسالم بیشتر برسند. بنابراین وقتی که بزرگسالانی که احساس خجالت می کنند ممکن است هنوز کسی را خوشحال کنند یا ممکن است خود را مجبور به حضور در کارها کنند، نوجوانان خجالتی احتمال بیشتری دارند که از مردم فرار کنند یا از اجتماعات اجتماعیشان اختیاری جلوگیری کنند.
ژنتیک می تواند نقش داشته باشد چرا برخی از نوجوانان میزان متوسط یا شدید خجالت را تجربه می کنند. نوجوانان که والدین آنها بسیار خجالتی هستند، بیشتر احتمال دارد که خجالت بکشند.
تجارب زندگی نیز می تواند یک عامل باشد. نوجوانانی که تجربیات منفی ای دارند هنگام انجام کارهای جدید، صحبت کردن یا نزدیک شدن به مردم، ممکن است در طول زمان کمتر از حد خود بیرون بیایند. نوجوانانی که با والدین بیش از اندازه پرورش می یابند ممکن است بیشتر از اینکه خجالتی باشند.
ارتباطات منفعل و رفتار
رفتار منفعل اغلب با احساس خجالت همراه است.
نوجوانان غیرفعال حتی اگر حقوق نقض می شوند، برای خودشان صحبت نمی کنند.
این رفتار منفعل می تواند منجر به کاهش حتی بیشتر در عزت نفس، مشکلات ارتباطی، مسائل آموزشی و مشکلات سلامت روان شود .
به عنوان مثال، یک نوجوان خجالتی ممکن است هنگام صحبت کردن با دیگران به طبقه نگاه کند.
او ممکن است قرارداد چشم را دشوار کند زیرا او خیلی خجالتی است.
اگر کسی اشاره می کند که او به مردم نگاه نمی کند، احتمالا دلیل آن را توضیح نمی دهد. سپس، او ممکن است نگران باشد که دیگران به شدت قضاوت می کنند، که می تواند او را به صحبت کردن و یا تماس چشم تبدیل کند.
علاوه بر کمبود چشم، وضعیت پوسیدگی نیز ویژگی رفتار منفعل است. یک نوجوان غیرفعال ممکن است ترجیح دهد که به پشت اتاق متصل شود و ممکن است برای جمعیت زیادی تلاش کند.
نوجوانان خجالتی تصمیمات خود را درگیر می کنند و نظرات خود را شناخته می شوند. آنها ممکن است سعی کنند همه را با گفتن مواردی مانند "من اهمیتی نمی دهند" بپرسید، وقتی سوال های ساده ای را مطرح می کنید.
مشکل با بسیار خجالتی
نوجوانان بسیار زیاد می توانند انواع مختلفی از مشکلات را تجربه کنند. به عنوان مثال، یک نوجوان که جرأت نمیکند صحبت کند تا از یک معلم سوال کند ممکن است در مدرسه عقب بماند.
در عوض به دنبال کمک هنگامی که او یک وظیفه را درک نمی کند، ممکن است در مقاله اش سکوت کند. در نتیجه، او ممکن است نمرات ضعیف را بدست آورد، زیرا او خیلی خجالتی است که برای کمک بخواهد.
نوجوانان غيرفعال نيز به احتمال زياد مسائل مربوط به رابطه را تجربه مي کنند. اگر یک نوجوان به دوستانش بگوید که احساساتشان را آسیب رسانده است، ممکن است در طول زمان عصبانی و ناراحت به نظر برسد.
این مسئله احتمالا حل نخواهد شد اگر او نمی گوید چرا ناراحت است.
با گذشت زمان، یک نوجوان خجالتی ممکن است به طور فزاینده ای احساس ناراحتی کند. او ممکن است فکر کند که او کنترل خود را برای بهبود زندگی خود ندارد و ممکن است از مقابله با مشکلات او جلوگیری کند.
ساخت اعتماد به نفس نوجوان خود را
چندین چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به نوجوانتان اطمینان بیشتری داشته باشید . در اینجا استراتژی های متعددی وجود دارد که به شما کمک می کند تا خودتان شک کنید:
- کمک به استعدادهای او را کشف کنید . او را تشویق کنید که در انواع ورزش، باشگاه ها، سازمان ها و یا سایر فرصت ها شرکت کنید که به او مهارت های جدید یاد می دهد و مهارت های پنهانی را کشف کند.
- فرصت هایی را برای ملاقات با افراد جدید فراهم کنید و در فعالیت های جدید شرکت کنید . گرچه حضور در رویدادها و فعالیت ها می تواند برای نوجوانان خجالتی دشوار باشد، در طول زمان، سطح راحتی آنها افزایش می یابد زمانی که آنها از تعاملات مثبت برخوردار شوند.
- ستایش و تقویت مثبت برای تلاش های نوجوانان خود را . عادت کنید که با دیدار با افراد جدید دشوار باشد یا فعالیت های جدید را هنگامی که احساس خجالت می کند، تجربه کنید. اما بیشتر او این را انجام می دهد، هر چه راحت تر می شود.
- آموزش مهارت های ابراز وجود کمک به او در یادگیری نحوه سخن گفتن برای خود، به طوری که او احساس راحتی می تواند احساسات خود را به شیوه ای مناسب بیان کند.
- فرصت های خود را برای تمرین صحبت کردن به او بدهید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که از طرف نوجوان شما تماس بگیرد یا اگر او خجالتی باشد در رستوران او را سفارش دهید. اما انجام بیش از حد برای او باعث خواهد شد همه چیز بدتر شود. مربی او را چگونه می تواند این کارها را به تنهایی انجام دهد.
راهنمایی حرفه ای را دنبال کنید
اگر خجالت فرزند شما باعث مشکلات تحصیلی یا اجتماعی شود، به دنبال کمک حرفه ای باشید. با متخصص اطفال فرزندتان صحبت کنید یا از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید. یک حرفه ای می تواند مسائل مربوط به سلامت روان را رد کند و می تواند تعیین کند که آیا درمان ممکن است برای ایجاد اعتماد به نفس نوجوان مفید باشد یا خیر.
> منابع
> Kwiatkowska، ماریا مجدالنا، و Radosław Rogoza. "بررسی تغییرات اندازه گیری از تفاوت در خجالت میان نوجوانان و بزرگسالان". شخصیت و تفاوت های فردی ، جلد. 116، اکتبر 2017، ص 331-335.
> ریچلیفت، استیون "کمک به کودکان غلبه بر خجالت". مجله روانشناسی و روانپزشکی بالینی ، جلد. 3، نه 5، 2015.