آبمیوه و دیگر مایعات در هنگام پرورش نوزاد محاسبه می شود
صرفه جویی در مصرف هیدراته - دریافت مقدار زیادی آب و سایر مایعات در طول روز - برای سلامت شما مهم است، مهم نیست که چه مرحله ای از زندگی را داشته باشید. اما اگر شیر مادر را بخورید، مهم است که به یاد داشته باشید که برای دو نفر نوشیدن دارید. در نهایت آنچه که در بدن تان قرار می دهید به شیر مادر تولید شده برای پرورش نوزاد شما می رسد.
شما همچنین نیاز به مایع کافی برای حفظ سلامت خود دارید - که مخصوصا برای خانواده ای که برای مراقبت از آن مهم است مهم است.
اگر آب و مایعات های دیگر را به اندازه کافی دریافت نکنید، خطر ابتلا به خشکی می شود، که می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود. در اینجا چگونگی اطمینان از این اتفاق نمی افتد و شما هر روز به عنوان یک مادر شیر مادر برای نوزاد و برای خودتان مصرف می کنید.
چقدر باید هر روز بخورید
هیچ مقدار مشخصی از مایع وجود ندارد و زنانی که شیردهی می کنند باید از نوشیدن لذت ببرند. در واقع، یک بررسی 2014 در مورد مطالعات مربوط به نیازهای مایع و تغذیه با شیر مادر نشان داد که برای مادران پرستار لازم است که بیش از آن چه که از نظر زیست شناختی لازم است، نوشیدن کنند.
پس از آن، آنچه که مهمتر از رسیدن به یک مقدار از اونس است، حصول اطمینان از اینکه شما دچار کمبود آب نشده باشید. آخرین شاخص شما که نیاز به مایع بیشتر دارد، آن را باور دارید یا نه، تشنگی دارید. تا زمانی که شما فیزیکی از آب طعم، بدن خود را در حال حاضر از مایع از بین رفته است. سر و صدای بیشتری بیانگر رنگ ادرار شما است: اگر پوست شما تیره باشد، آن چیزی که شما می نوشید، به اندازه کافی رقیق نمی شود.
سایر علائم کم آبی بدن عبارتند از دهان خشک، سردرد، ضعف عضلانی، سرگیجه و یبوست .
ممکن است به نظر برسد که اگر شیر شما شروع به کاهش می کند، آب آشامیدنی و مایعات دیگر به تقویت آن کمک می کند. با این حال، بررسی مطالعاتی که در بالا ذکر شد، نشان می دهد که نوشیدن بیش از حد معمول، افزایش شیر را افزایش می دهد .
با این حال، در عین حال مایع مایع خیلی کم می تواند تولید شیر را به تعویق بیاندازد.
آیا آب باید باشد؟
مایعات شما لازم نیست که آب باشد، اما آب بهترین مکان برای شروع است. این قندهای اضافه، کافئین یا کالری ندارد. این آسان است که به راحتی به اطراف، به خصوص با توجه به بطری های بی شمار آب در بازار در این روز ها - و اگر شما آن را نشت، آن را رنگ نمی کند.
به این ترتیب، هر گونه مایعاتی که شما در بدن خود قرار داده اید، همراه با هر غذای آبدار که می خورید، به مصرف مایع کلی شما کمک می کند. بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- شیر یا شیر بادام در قهوه، چای یا غلات
- قهوه یا چای
- آب میوه
- میوه ها
- سوپ
- گوجه فرنگی، خیار، کاهو
نوشیدنی هایی که هنگام شیر خوردن اجتناب می کنند
در همان زمان، مایعاتی وجود دارد که باید اجتناب کنید، یا حداقل با استفاده از نوشیدنی های سودا و نوشیدنی های میوه ای، از آن استفاده کنید. درست است که شما در حال پرستاری هستید، باید کالری اضافی برای حمایت از تولید شیر مصرف کنید، اما این کالری ها باید از مواد غذایی و نوشیدنی هایی که در مواد مغذی زیاد هستند، باشد.
چیز دیگری که در مورد پرستاری الکل باشد مراقب باشید. در مورد الکل و تغذیه با شیر مادر، بسیاری از تصورات غلط وجود دارد، از جمله این که به افزایش شیر برای شما کمک می کند. حقیقت این است که الکل بیشتر احتمال دارد که رفلکس رکود را مهار کند.
به طور کلی OK (با پزشک متخصص اطفال کودک شما و پزشک متخصص شما) یک لیوان شراب یا آبجو گاه به گاه در حالی که شیر دادن به شیر مادر است، اما بهتر است آن را متوقف کنید. اگر در خلال یک کوکتل هستید، سولتزر دندانی را با چاشنی آب میوه بدون قند اضافه کنید و آن را از فلوتی شامپاین نوشید.
منابع:
> آکادمی آمریکایی کودکان راهنمای مادر جدید برای تغذیه با شیر مادر . کتابهای بنتام. نیویورک. 2011
Nkdiom CM، Fawole B، Ilesanmi RE. مایع اضافی برای مادران شیرده برای افزایش تولید شیر. بررسی سیستماتیک Cochrane Database . > 2014 ژوئن 11؛ (6): CD008758.