یک بررسی از خواب نوزاد

هنگامی که شما یک کودک دارید، تنها سؤال معمولی که از شما پرسیدیم این است: «خواب نوزاد چگونه است؟ خواب یک موضوع مهم برای همه، به ویژه پدر و مادر جدید است. و در حالی که ما ممکن است همه شنیده می شود عبارت "خوابیدن مانند یک کودک"، حقیقت است که واقعا وجود دارد مانند خواب مانند یک کودک است. همه نوزادان به طور متفاوت خواب میبینند. بعضی از بچه ها به عنوان خوابگاه های طبیعی بیرون می آیند، بعضی از آنها گربه ها هستند، و بعضی از نوزادان باید یاد بگیرند که چگونه خواب خود را بگذرانند.

مدیریت خواب کودک شما

عادات خواب نوزاد شما با محیط خواب نوزاد شما شروع می شود. اگر چه محیط خواب ممکن است با گذشت زمان تغییر کند، به این دلیل که خانواده شما رشد می کند یا خانواده شما تغییر می کند، مفید است که چگونه محیط خواب کودک شما را تحت تاثیر قرار می دهد. همه چیز را از چه کابینت انتخاب میکنید تا چه موقع خواب و خواب را در محل قرار دهید، تفاوت خواهد داشت. در اینجا چند اطلاعات برای شما وجود دارد:

• اصول اولیه خواب نوزاد. بچه ها چقدر طول می کشد؟ برای نوزاد تازه چه می خواهید؟ آیا ممکن است نوزادان بیش از حد بخوابند؟ اصول اولیه خواب نوزاد را بیاموزید تا به احساس اعتماد به نفس بیشتری در نزدیک شدن به چالش های خواب کمک کنید.
• یک کابینت انتخاب کنید اگر هنوز یک کابینت انتخاب نکرده اید، می توانید بیشتر بدانید که چه سبک کابینت ممکن است برای کودک شما مناسب باشد. برای مثال، یک زیردریایی که خیلی کوچک است، ممکن است برای نوزاد شما ناراحت کننده باشد و بر خواب او تأثیر بگذارد و درست مثل بزرگسالان، بعضی نوزاد ممکن است حساس به بافت یا صدا در محیط خواب خود باشند. بنابراین، ممکن است مفید باشد که در مورد اصول اولیه زمانی که به خواب نوزاد می آید نگاه کنید.

• خواب امن اول و مهمتر از همه، ایمنی در زمان خواب نوزاد شما مهمترین تمرکز شماست. به روز رسانی های زیادی و دستورالعمل های جدید برای خواب امن وجود دارد، بنابراین مطمئن شوید که بر روی تمام راهنمایی های خواب آلود برای کوچک خود را خیس کنید. این شامل اطمینان از اطمینان از این است که کودک شما تنها در یک سطح آپارتمان تأیید پذیرفته شده خوابید، بدون خواب ، و هیچ چیز در محیط خواب، مثل ضربه گیرهای کابین، حیوانات پر شده و یا پتو وجود ندارد.

• گریه کردن گریه کردن آن یک موضوع بحث انگیز است. اما مطالعات اخیر اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی گریه کردن آن مشخص شده است (آیا این به معنای دو دقیقه گریه یا طولانی تر از زمان است؟) و دقیقا چطوری آن را روی نوزادت تاثیر می گذارد .
• آموزش خواب آیا ممکن است کودک شما را به خواب سوق دهد؟ پیدا کردن آنچه که روش های آموزش خواب وجود دارد و اگر آموزش خواب مناسب برای شما باشد.
• روان خواب ایجاد یک روان خواب می تواند کودک شما را با نشانه های خواب فراهم کند تا به او کمک کند یاد بگیرد زمانی که زمان خواب است. نشانه هایی مانند داستان خواب، یک حمام یا یک دستگاه صوتی می تواند به عنوان بخشی از روشی موفق برای خوابیدن باشد.
• چندگانه دوقلوهای و چندتایی نیازهای مختلفی برای خواب شما دارند که ممکن است برخی سوالات در مورد آنها داشته باشید. درباره خواب دوقلو بیشتر بدانید.

احساس بهترین شما

اگر با کم خواب در حال مبارزه هستید، مهم است زمان بیشتری برای مراقبت از خود ببرید. شما لازم نیست که هر جنبه ای از زندگی خود را رنج می برند، زیرا شما مراقبت از افراد بدون توقف است. شما می توانید این شیوه های مراقبت از خود مراقبتی معنی دار و سالم را برای به دست آوردن بهترین احساسات خود، حتی در خواب محدود، ترکیب کنید:

• ورزش. حتی یک پیاده روی پر سر و صدای روزانه می تواند اندورفین ها را افزایش دهد و سطوح استرس پایین تر را کاهش دهد به طوری که آنچه که خواب می بینید مطمئنا یک خواب با کیفیت بالاتر است.

• پیوستن به گروه پشتیبانی محرومیت از خواب با سایر مشکلات سلامت، از جمله افسردگی پس از زایمان ارتباط دارد. بنابراین، پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای برقراری ارتباط با والدین دیگر که می توانند به شما کمک کنند هنگامیکه به کمک حرفه ای نیاز دارید، بسیار مهم است.
• نوشیدن مقدار زیادی آب. هیدراتاسیون همیشه مهم است، اما از بین بردن خواب نیز می تواند بدن شما را از بین ببرد.
• در مورد چک های خود نگه دارید خواب ابزار مهمی برای بدن شما است برای کمک به تعمیر بافت آسیب دیده و مبارزه با عفونت. بنابراین، از دست دادن خواب ممکن است شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی یا زخمی شدن قرار دهد. اطمینان حاصل کنید که زمانبندی مراقبت های بهداشتی منظم خود را با ارائه دهنده مراقبت خود ادامه دهید و واکسن ها و عکس های تقویت کننده خود را در صورت لزوم برای کمک به سالم نگه دارید.

• محدود کردن کافئین. این ممکن است به نظر دیوانه، اما بیش از حد کافئین و خواب کم است می تواند خراب بر بدن شما. تنها با خوردن کافئین در صبح، بدن خود را به خوبی درمان کنید.
• ناپ که می توانید حتی یک تعطیلات 10 دقیقه ای برای استراحت کردن چشم شما واقعا می تواند تفاوت ایجاد کند.

راهنما هنگامی که شما به آن نیاز دارید

این بسیار شبیه به شنیدن والدین در تمام سنین و مراحل شکایت از کمبود خواب است. اما حقیقت این است که محرومیت از خواب یک مسئله بهداشتی بسیار واقعی است. ما می توانیم در مورد آن شوخی کنیم اما زمانی که کمبود خواب به طور جدی بر سلامت ما تأثیر می گذارد، در زندگی ما وجود دارد. شما ممکن است فرزندان دیگر، نیازهای بهداشتی یا حتی افسردگی پس از زایمان داشته باشید که می تواند منفی باشد.

شما ممکن است فکر کنید که هر کس به عنوان پدر و مادر از خواب می رود، اما همه نمی خواهند مبارزه با خواب را داشته باشند و نه همه آنها با همان روشی روبرو خواهند شد. بنابراین، اگر فقدان خواب بر زندگی و سلامت روزانه شما تاثیر می گذارد، نگران نباشید به دنبال کمک حرفه ای باشید. شما ممکن است با یک متخصص درمان کننده خواب برای نوزاد خود مشورت کنید، با پزشک خود در مورد راه هایی برای کمک به خودتان که ممکن است به اندازه سالم باقی بمانید، صحبت کنید یا حتی به هزینه های کمک به موقع کمک بگیرید . شناختن وقت و کجا برای پیدا کردن کمک زمانی که شما به آن نیاز دارید بیشترین اهمیت را برای والدین موفق دارد.

یک کلمه از Verywell

خوابیدن مثل یک کودک همیشه آسان نیست حتی برای نوزادان. اگر با قرار گرفتن در معرض چالش هایی که نوزاد خود را در خواب می بینید، می دانید که تنها نیستید. ممکن است یک فصل موقت در زندگی شما باشد، اما هنوز یک چالش مهم است که باید مورد توجه قرار گیرد. منابع، شیوه های مراقبت از خود و پشتیبانی حرفه ای می تواند به همه افراد خانواده کمک کند تا بتوانند به خواب نیاز داشته باشند که سالم باشند.