زمان صرفه جویی در نور روز در بهار آغاز می شود، زمانی که مردم در اکثر نقاط ایالات متحده ساعت ها خود را به جلو حرکت می کنند، یک ساعت در روز از صبح تا عصر حرکت می کنند. اما ایالات متحده تنها کشور نیست که ساعت ها را حرکت می دهد. هفتاد کشور دیگر، صرفه جویی در نور روز را مشاهده می کنند، هرچند که در زمان های مختلف شروع و پایان می یابند.
اکثر والدین از شروع زمان صرفه جویی در وقت تابستانی خوششان می آید تا کودکان بتوانند بیشتر وقت خود را صرف بازی در خارج از منزل کنند.
نکته اصلی این "بهار رو به جلو" این است که می تواند برنامه های خواب کودکان شما را مختل کند . اگر چه بزرگسالان معمولا به سرعت می توانند به خواب بیدار شدن و خوابیدن بپردازند، به خصوص اگر آنها قبلا کمی از خواب محروم هستند، اما ممکن است برای کودکان جوانتر نیز مشکل باشد.
پس از گذراندن ساعت ها به مدت یک ساعت، بچه هایی که در 7 یا 8 بعد از ظهر به خواب رفتن به خواب رفته اند، اکنون در 6 یا 7 بعد از ظهر به رختخواب می روند، در حالی که هنوز ممکن است در خارج از خانه باشد.
پایان دوره تابستانه
زمان صرفه جوئی در تابستان به پایان می رسد در اواخر پاییز زمانی که مردم در اکثر نقاط ایالات متحده ساعت ها خود را به ساعت عقب مانده.
پایان دوره نوروز به نظر می رسد برای بسیاری از مردم مفید نیست. با حرکت دادن ساعت ها یک ساعت و در حال حاضر به طور ناگهانی، خیلی زود تاریک می شود.
پس از ساعتها ساعت به عقب برمیگردد، بچههایی که در ساعت 8 بعد از ظهر تاریک و بیدار شدن در ساعت 7 صبح به خواب رفته بودند، اکنون مایل هستند (یا آماده) برای خوابیدن در ساعت 7 بعدازظهر، و در حالی که ممکن است بله، آنها آماده خواهند بود تا ساعت 6 صبح بیدار شوند.
برنامه خواب جوانان بیشتر به ساعتهای داخلی خود وابسته است و وقتی احساس خستگی می کنند یا به خواب می روند، و نه زمانی که ساعت ها می گویند.
بچه هایتان را برای زمان صرفه جویی در نور روز آماده کنید
توصیه معمولی برای شروع آماده سازی نور روز برای صرفه جویی در وقت است که کودک شما به تدریج به زمان خواب خود برمی گردد. بنابراین، حتی قبل از شروع ساعات تابستانی، به جای بیدار شدن از خواب، ساعت 8 بعد از ظهر، شما ممکن است فرزندتان را تا 5-15 دقیقه قبل هر چند روزه بگذارید. به این ترتیب، زمانی که ساعت خود را یک ساعت منتقل می کنید، فرزند شما در حال حاضر برای رفتن به رختخواب در زمان «زودتر» استفاده می شود.
همچنین می تواند به شما کمک کند کودک شما را در هر روز یکبار بیدار کند. بنابراین، به جای اینکه فرزندتان پس از حرکت دادن ساعتها به جلو، به او بپیوندد، او را بیدار کنید. او معمولا از خواب بیدار می شود (حتی اگر واقعا یک ساعت قبل از آن). همچنین، به طور منظم و به همان زمان تنظیم شده است که او معمولا آنها را طول می کشد.
بسیاری از والدین اشتباهی را مرتکب می شوند که فرزندانشان در روز بعد از خواب زمستانی شروع به خواب کنند. و این وسوسه است این کار را انجام دهید تا فرزند شما محروم شود اما پس از آن، فرزند شما احتمالا قادر نخواهد بود در شب شب هنگام به خواب برود و فقط زمان بیشتری برای بازگشت به برنامه زمان می برد.
اگر تنظیمات تدریجی روی خواب کودک خود را انجام ندهید، ممکن است سعی کنید بیدار شوید یک ساعت قبل از آن روز قبل از شروع ساعات تابستانی.
سپس او احتمالا در آن شب خواب آور تر خواهد بود و شما می توانید او را یک ساعت قبل از خواب بگذارید. به این ترتیب او صبح روزهای باقیمانده از ساعت خواب خود را از دست نخواهد داد، زیرا او را در زمان بیداری خود بیدار می کند.
برای کودکان و بزرگسالان بزرگتر که در نهایت از دست دادن خواب و احساس خواب محروم می شوند، بیداری کوتاه در اوایل بعد از ظهر در روز بعد از صرفه جویی در زمان ممکن است مفید باشد.
اگر شما یک نوزاد داشته باشید که زودرس است، بیدار شدن در ساعت 5 صبح، با وجود بهترین نیت های شما، ممکن است یک حرکت به جلو مفید باشد.
برای اکثر بچه های دیگر، همانطور که آنها در حال حاضر به اندازه کافی در حال خواب نیستند، تنظیم آسان از طریق شروع نور روز، مهم است.
و شما می توانید یک تنظیم تدریجی مشابه در پایان دوره تابستانه روزانه انجام دهید. به تدریج فرزند شما به خواب زمستانی جدید خود استفاده می شود، به طوری که حتی قبل از خواب تابستانی به پایان می رسد، به جای بیدار شدن از خواب، ساعت 8 بعد از ظهر، شما می توانید کودک خود را به 5 تا 15 دقیقه بعد هر چند روز بگذارید. به این ترتیب، زمانی که ساعت خود را یک ساعت منتقل می کنید، فرزند شما در حال حاضر برای رفتن به رختخواب در زمان «زودتر» استفاده می شود.
همچنین در نظر داشته باشید که شروع و پایان زمان صرفه جویی در وقت شانس خوبی برای گرفتن اقدامات ایمنی در اطراف خانه است، مانند تغییر باتری در آشکارسازهای دود و تمیز کردن کابینت های پزشکی خود.