بچه خود را برای موفقیت آموزش خواب آماده کنید
اگر کودک شما بین چهار تا شش ماه باشد، تبریک می گویم! پس از تمام شب محروم از خواب، او ممکن است برای آموزش خواب آماده باشد. نوزادان آموزش خواب نیاز به چند مرحله برای شروع و برخی از تحقیقات در روش درست است که برای شما و کودک شما مناسب خواهد بود. در این راهنمای کامل، پیدا کردن همه چیز شما نیاز دارید که در مورد آموزش نوزادان بدانید تا هر دو شما بتوانید از طریق شب بخوابید.
قبل از شروع تمرینات خواب کودک خود، ابتدا از یک چک لیست ساده استفاده کنید:
با پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید
با پزشک متخصص اطفال درباره برنامه خود صحبت کنید تا تمرینات خواب را شروع کنید و هر شب خواب نوزاد را بدانید. او باید هر گونه مسائل بالقوه ای را که می تواند آموزش خواب را به چالش کشیدن ترغیب کند، مانند رفلکس اسید، آلرژی و آپنه خواب، رد کند.
خواب خواب نوزاد
اگر هنوز در حال تغذیه شبانه هستید، ممکن است کودک برای آموزش خواب آماده نباشد. زمان خواب نوزاد خود را برای یک هفته وارد کنید و از زمان و مدت خواب و همچنین چند بار از خواب بیدار شدن برای تغذیه یاد بگیرید. داشتن خواب خواب کمک خواهد کرد که شما را در مسیر با خواب و بیداری شبانه باقی بماند، به طوری که کودک می تواند برنامه خواب را حفظ کند.
یک دوره معمول خواب بگذارید
خودتان را برای موفقیت در آموزش خواب خود تنظیم کنید زمانی که یک برنامه خوابیدنی ایجاد کنید. فهرستی از آنچه که هر شب می خواهید انجام دهید، به شما کمک می کند تا کودک برای شب عروسی کند.
دادن حمام شبانه به کودک می تواند بسیار آرام باشد. یک کتاب بخوانید یک لالایی بخند سینه بند نوزاد را به او احساس امن و مطمئن.
ببخشید عزیزم
منتظر نمانید تا کودک در خواب باشد تا او را در رختکن خود قرار دهد. اگر شما منتظر بمانید تا او به خواب برود، شما نمیتوانید به کودک نشان دهید چگونه به خوابش برود.
مقاوم باش
هنگامی که آموزش شروع به خواب می کنید، با آن سازگار باشید. شروع و متوقف کردن یا حفظ سازگاری تنها تمرینات خواب را برای شما و کودک شما مشکل ساز خواهد کرد.
یک روش آموزش خواب را انتخاب کنید
روش های آموزش خواب را در زیر مطالعه کنید و یکی را انتخاب کنید که راحت تر می شود. هر گونه سوالی یا نگرانی را برای متخصص اطفال خود برای پشتیبانی حتی بیشتر که به موفقیت آموزش خواب منجر شود، بیاندازید.
اکنون آماده انتخاب یک روش آموزش خواب هستید.
گریه کن
فقط صدای تکنیک Cry It Out (CIO) ممکن است شما را از بین ببرد، اما راه های بسیاری برای روبرو شدن با آن وجود دارد و هیچکدام از اینها اجازه ندارند که کودک شما گریه کند بدون اینکه وارد اتاق خود شوید. اول، استراحت آسان در اخبار منتشر شده توسط آکادمی آمریکایی کودکان که دولت استفاده از CIO است به کودک شما مضر نیست.
اکثر کارشناسان به نفع CIO موافقند که این روش شامل تدریس کودک شما برای تسکین دادن به خود به جای آن است که هر بار که او گریه می کند، عجله داشته باشید. با CIO، شما عمدتا کودک را پایین می آورید و اجازه دهید زمان کمی از وقت خود را گریه کنید قبل از رفتن به اتاق او. این می تواند به شدت سخت به والدین برای شنیدن بچه گریه، به طوری که اگر همسر شما می تواند آن را بهتر انجام دهید، گام به حیاط خلوت به کودک خود را که تنظیم زمان برای گریه کردن.
فقط اطمینان حاصل کنید که کسی نزدیک است اما نمی داند در این مکان اتاق کودک را بیابد. این جایی است که مانیتور تصویری کودک می تواند یک آرامش بزرگ برای والدین باشد. شما می توانید به کودک نگاه کنید و بدانید که او درست است، گرچه او گریه می کند.
هنگامی که زمان است، کودک را در اتاق خود چک کنید، اما او را انتخاب نکنید. حضور شما برای او آرامش بخش است، هرچند شما به زودی از اتاق خارج خواهید شد.
همانطور که برای فواصل زمانی، که بستگی دارد. یکی از روش های شناخته شده CIO توسط دکتر ریچارد فربر متخصص اطفال ایجاد شده است. در کتاب خود، حل مشکلات خواب کودک شما، دکتر Ferber نشان می دهد افزایش زمان شما از اتاق کودک در طول روز است.
در روز اول تمرینات خواب، تنها برای اولین بار سه دقیقه کودک را ترک می کنید، سپس زمان را به اتاق کودک خود بازگردانید تا به مدت 5 دقیقه و سپس 10 دقیقه از اتاق کودک برای بقیه شب تا زمانی که خوابید. شب دو روز پنج دقیقه و سپس 10 دقیقه و در نهایت 12 دقیقه به طول می انجامد.
بدون روش اشک
اگر فکر کودک شما گریه در همه چیز فقط برای شما نیست، روش "بدون ترس" ممکن است انتخاب بهتر باشد. کتاب کودک خواب توسط پزشک متخصص اطفال دکتر ویلیام سیرز راهنمای خوبی برای این روش است.
با استفاده از رویکرد No Tears، شما زمان بیشتری را با نوزاد در شب می گذرانید تا بفهمید که در آنجا هستید و زمان پاسخ خود را به گریه های او مانند CIO نمی دهید. هدف شما این است که به کودک تان آموزش دهید تا با شما در کنار شما بماند. به عنوان مثال، می توانید نوزاد خود را به خواب یا پرستار خود بکشید تا خوابش ببرد.
هنگامی که شما خواب می بینید، اگر او یک شبه فریاد می زند، با توجه به اینکه وقتی یک گریه گریه می کند و صدای گریه صدای گریه است، پاسخ دهید. این باعث می شود که شما در هنگام ورود به اتاق، یک سر و صدا کوچک داشته باشید، اما در حقیقت به خواب می رود. بعضی از والدین حتی انتخاب یک تخت کوچک و یا خواب در اتاق را در اتاق کودک می کنند تا بتوانند سریعتر پاسخ دهند.
بسیاری از والدین احساس می کنند روش بدون ترس یک رویکرد ملایم تر برای آموزش خواب است. آنها همچنین موافقند که طول می کشد تا کودک بتواند به تنهایی از عادت خود به خواب برود تا از روش های دیگر استفاده کند. اگر این روش را انتخاب کنید آماده باشید تا چند هفته یا حتی ماه در آموزش خواب از روش های دیگر صرف کنید. با این حال پدر و مادرانی که این روش را انتخاب می کنند، سرمایه گذاری وقت اضافی در آموزش خواب ارزش آن را می دانند.
روش محو شدن
محو کردن یک روش آموزشی خواب محبوب نیز است. این می تواند راه حلی مناسب برای والدین باشد که می خواهند به آرامی کودک را به خواب رفتن و خوابیدن برسانند.
دو روش متفاوت برای محو شدن وجود دارد. با یکی، شما بچه را در سینه بند او قرار دهید و در صندلی کنار او نشسته تا خوابش ببرد. در عرض چند روز آینده، شما به آرامی صندلی را به طرف درب حرکت می دهید تا زمانی که کاملا از اتاق خود رفته باشید.
رویکرد متناظر با این روش این است که پس از گذشت زمان معینی از اتاق نوزاد خود، پنج دقیقه وقت بگذرد، اگر کودک سرحال باشد. بعضی از کارشناسان می گویند شما می توانید او را لمس کنید تا او بداند شما در آنجا هستید، در حالی که دیگران می گویند شما باید فقط به اطمینان کلامی بپردازید. هدف از این رویکرد این است که برای ادامه دادن به اتاق در زمان مشخص تا زمانی که نوزاد خواب آلودگی باشد. در حالی که این ممکن است به روش CIO شبیه باشد، شما در واقع میزان زمانی را که کودک گریه می کند تا زمانی که به عقب بازگردید، گسترش ندهید. اگر پنج دقیقه را به عنوان فاصله زمانی خود تنظیم کرده اید، هر گاه گریه می کنید، نه هر پنج دقیقه 10 و سپس 12 دقیقه به عنوان مثال در CIO.
بلند کردن، قرار دادن روش
در کتاب تریسی هوگ، The Whisperer Baby، والدین به روش هایی نیاز دارند که نیاز زیادی به صبر و شکیبایی دارند اما یک روش بسیار آرام از آموزش کودک شماست. روش Pick Up، Put Down همانطور که برای تلفن های موبایل است. اگر کودک شما در مهمانی خود فریاد می زند، او را انتخاب می کنید و او را نگه دارید تا زمانی که خوابش می برد قبل از اینکه او را عقب بیاورید.
این روش شروع می شود که کودک شما را در رختخواب خود بگذارد، به او شب بخیر و به سادگی دست خود را بر روی قفسه سینه قرار دهید تا او را آرام کند، در صورتی که در حال رفتن است. شما اضافه می کنید که یک کلمه کلیدی یا عبارت کلیدی، مانند "شف" یا "شب یلدا"، فقط یک کلمه یا جمله کوتاه است که هر شب در هنگام خواب استفاده می کنید. این یک سیگنال برای نوزاد است که روز به پایان برسد و زمان رفتن به خواب است.
اگر کودک همچنان گریه کند، او را انتخاب کنید تا زمانی که نشانه های خواب آلودگی را نشان دهد. سپس او را در رختخواب بگذارید و کلمات کلیدی یا عبارت را تکرار کنید. اگر دوباره بیدار شود، روند را تکرار کنید.
صرف نظر از روش آموزش خواب که انتخاب میکنید، باید زمان و صبر زیادی داشته باشید. پس از همه، کودک مورد استفاده قرار گرفته است تا شما را به خودتان هر زمان که او می خواهد به طوری خواب تنها در کابین او تمام شب تجربه کاملا جدید است. او برای تعدیل نیاز به زمان دارد و یاد بگیرد چه چیزی در شب انجام شود.