یکی از مهم ترین شغل های ما به عنوان والدین، ایجاد اعتماد به نفس بچه هاست و باید به اعتماد فیزیکی نیز گسترش یابد. کودکان و نوجوانانی که در خود و توانایی های خود اعتماد دارند، از نظر علمی، اجتماعی و رفتاری بهتر عمل می کنند. به ویژه، اعتماد به نفس فیزیکی می تواند سلامت ذهنی و فیزیکی شما را بهتر کند. حتی نوجوانان چاق و اضافه وزن که اغلب با قلدری و تبعیض مواجه می شوند احساس قدرت و توانایی خود را از طریق تمرین بهبود می دهند.
نشانه های اعتماد فیزیکی
داشتن اعتماد به نفس فیزیکی فقط در مورد فعالیت جسمی نیست، گرچه این بخشی از آن است. كودكانی كه در بدنشان اعتماد دارند، عبارتند از:
- راحت با انواع ورزش و فعالیتهای جسمانی دیگر
- مایل به انجام کارهای جدید و چالش های جدید
- در توانایی بدن خود برای رسیدگی به این چالش ها ایمن است
- از محدودیت های آنها آگاهی دارند، اما همچنین می توانند از این محدودیت ها آگاه شوند
- ذهنی سخت آنها متوجه می شوند که برخی از مهارت ها سخت است، اما آنها تلاش می کنند
این که آیا کودک شما ورزش می کند یا نه، داشتن اعتماد به نفس فیزیکی به او کمک می کند تا ورزش و سایر فعالیت های فعال را لذت ببرد. و رسیدن به این اندیشه در اوایل می تواند به او کمک کند تا زندگی راحتتری داشته باشد.
7 راه برای تقویت اعتماد به نفس فیزیکی
یک الگوی رفتاری باشد. مانند بسیاری از وظایف فرزندپروری، این یکی با شما شروع می شود که یک مدل نقش است. همه چیز در مورد "میمون میمون، انجام می شود." اجازه دهید بچه های خود را به شما در چالش های فیزیکی را ، که آیا آن را با یک پارک ماجراجویی همراه با یک بار و یا تلاش برای ایستادن دست و پنجه نرم کردن برای اولین بار.
و نشان می دهد که چطور با آن چسبید، حتی وقتی سخت است. اجتناب از صدور احکام، مانند "من خیلی قدیمی / ضعیف / چربی امتحان کنید". (به صراحت خود را صدمه ای نداشته باشید، اما نمی توانید بیش از حد سریع از آن استفاده کنید. شما ممکن است خودتان را متعجب کنید!)
اجازه دهید بچه ها اشتباه کنند جان کللی، مدیر عامل CoachUp، یک سرویس است که ورزشکاران را با مربیان و مربیان شخصی متصل می کند، می گوید: "والدین باید ارزش هایی را که همه ما می توانند از اشتباهات ما یاد بگیرند و سپس آنها را بیاموزیم، تحریک کنیم."
"یکی از راه های این کار این است که از کودک بخواهید آنچه را که در آن روز شکست خورد، به عنوان راهی برای کاهش ترس از شکست و تشویق آنها به انجام کارهای جدید".
حمایت از ریسک پذیری. پارک کردن هلی کوپتر و اجازه دهید فرزند شما چیزی ترسناک، چه در بالا رفتن درختی و چه در تسلط بر اسکیت بورد. بازی رایگان و ریسک گرفتن فرصتی عالی برای بچه ها برای حل مشکلات خود است. و هنگامی که آنها می توانند این کار را انجام دهند، احساس می کنند که خودشان افتخار می کنند!
کمک به بچه ها اهداف تعیین کنید کلیه می گوید: "اعتقاد به کودکان شما این است که آنها را تشویق کنید که سخت تر و به چالش کشیدن آنها در بهبود بازی کمک کنند. اگر فرزندتان فرصت رشد را ندهید، ممکن است فرض بر این باشد که پتانسیل آنها را نمی بینید." او اهداف کوچکی را که قابل سنجش و هدف هستند توصیه می کند، اما نه به نقاط یا برنده وابسته است. "آنها را یادآوری نکنید که خودشان نسبت به خودشان انتقاد داشته باشند و تمرکز خود را بر بهبود بهتر از روز قبل داشته باشند. آنها می توانند با تمرکز بر برندهای کوچک مانند کمک به فوتبال و ابتکار عمل برای بهبود مهارت های فیزیکی خود خارج از یک کار سازمان یافته، "او پیشنهاد می کند.
آنها را تحسین کننده نه چندان محتاطانه بدانند. بچه ها باید به آنچه که در موردشان خوب هستند صحبت کنند، اما (تعجب) آنها همیشه گوش نمی دهند وقتی که آن را از مامان و بابا شنیدن.
جان کللی می گوید: "داشتن یک فرد غیر از یک مربی والدین یا مربی تیمی که می تواند نظرات و دستورالعمل های خود را ارائه دهد، می تواند مفید باشد. والدین به والدین اجازه می دهند که والدین باشند و اجازه دهند که بچه ها از ورزش لذت ببرند و شرایط خود را بهتر کنند." این تحسین می تواند یک مربی خصوصی باشد، اما می تواند یک دوست نسبی یا خانوادگی باشد، به خصوص کسی که علاقمند به همان ورزش یا فعالیتی است که کودک شما در آن شرکت می کند.
یک لیست عشق ایجاد کنید فرزند شما ممکن است کمی بهتر به ستایش شما پاسخ دهد اگر شما آن را یک پروژه صنایع دستی. در اینجا یک مثال از چگونگی انجام این مهارت های مربوط به تحصیلات و دیگر مدرسه ها، ایجاد یک زنجیر کاغذی از اظهارات مثبت است.
شما می توانید این فعالیت فعال را با هم ترکیب کنید و شامل مهارت های ذهنی و ذهنی شوید که همراه با بودن و حس اعتماد به نفس فیزیکی است. شما حتی می توانید آن را یک پروژه کل خانواده، برای به اشتراک گذاشتن عشق است. شما ممکن است در مورد اینکه چه نوع از برادران ستایش ستایش برای یکدیگر می تواند شگفت زده شود.
معکوس کردن گفتار منفی. این که آیا با صدای بلند صحبت می کنید یا خیر، بچه ها به خود اطمینان خود اعتماد دارند و واقعا می توانند آن را تحمل کنند یا آن را تقویت کنند. Kelley می گوید: "مهم است که بچه ها بدانند که نباید از مهارت های فیزیکی آنها دلسرد شوند ". "اغلب برای آنها سخت است که خود را صادقانه ارزیابی کنند - چه مثبت و چه منفی." او توصیه می کند که به آنها کمک کند لیستی از نقاط قوت و ضعف خود را ارائه دهند. آنها می توانند از این هدف برای تنظیم هدف و ایجاد اعتماد استفاده کنند؛ این برای رشد و توسعه آنها به عنوان یک ورزشکار و به عنوان یک فرد عالی است. در این مورد با مربی یا معلم فرزندتان مشورت کنید. "برخورد با دیدگاه های دیگر ممکن است چشم های بچه ها را به چیزی که آنها از آن آگاه نبودند باز نداشته باشند. اشاره گرهایی که از یک مربی به وجود می آیند، در مقایسه با والدین، بیشتر با یک ورزشکار بازتاب می شوند."
اگر فرزند شما به طور طبیعی ترسو باشد، نگران نباشید. مراحل کوچکی را انجام دهید و اطمینان و حمایت کنید. شما در آنجا خواهید بود و هر دو بعد از سفر به همدیگر قوی تر می شوند.
> منابع:
> Goldfield GS، Adamo KB، Rutherford J، Murray M. تأثیر ورزش هوازی بر عملکرد روحی اجتماعی نوجوانان که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. J Ped Psych . 2012؛ 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. هدف از بدن و ذهن: ارزیابی مداخلات آموزشی در برنامه درسی برای نوجوانان. J Educ قطار Stud . 2015؛ 3 (4) 169-178.