تنظیم مرزهای خواب و تنظیم انجمن خواب
خوابیدن به اندازه کافی نمی تواند مسائلی را که با کودکان نوپا مثل تانترم، سقوط، خستگی و رفتارهای ناگوار همراه است، منجر شود. خواب مهم است که زندگی را برای تمام خانواده آسانتر کند. وقتی که آن را به ایجاد عادات خواب خوب با کودک نو پا خود را، پدر و مادر اولیه شروع می شود، بهتر است.
بعضی از والدین متوجه نمی شوند که عادت هایی که به آنها اجازه می دهد یا حتی تشویق می کنند می توانند به مشکلات خواب منجر شوند.
هنگامی که این مشکلات توسعه یافته است، تغییرات ممکن است دشوار باشد، اما این غیرممکن نیست و قطعا ارزش تلاش دارد. برای اطفال و والدین، اگر قوانین و مقررات زمین در اطراف خواب تنظیم شود، برای جلوگیری از مشکلات بعد از آن تنظیم خواهد شد.
انجمن های خواب خواب نوزادان
یک انجمن خواب چیزی است که یک کودک نوپا یا کودک با رفتن به خواب متصل است. این می تواند یک شی مانند پستاندار، پتو یا حیوانات پر شده باشد. یا، این می تواند یک عمل مانند تکان دادن، پرستاری، یا خوابیدن با کودک شما باشد. کودکان شروع به ایجاد انجمن های خواب در اوایل زندگی می کنند. اگر یک کودک نو پا با بطری خوابیدن یا خوابیدن به خواب میرود، هر بار که از خواب بیدار می شود، این انجمن را می سازد.
برخی از انجمن های خواب سالم و حیاتی هستند برای تنظیم خواب معمولی، به طوری که ذهن و بدن کودک شما آماده خواب می شوند. والدین ممکن است کودک نو پا خود را حمام گرم، دندان برس، یک داستان را بخوانند، چراغ ها را پایین بیاورند، آواز بخوانند، یا هر چیزی که نشان می دهد خواب شب نزدیک است، کمک می کند.
دیگر انجمن های خواب می توانند مسائل را ایجاد کنند. اگر کودک نوپا باید یک بطری شیر برای خوابیدن داشته باشد، ابتدا ممکن است به نظر برسد. اما بعدها به علت ترویج حفره ها یا ایجاد منبع کالری اضافی که کودک نو پا واقعا نیاز ندارد، بدتر می شود. یا، خوابیدن در اتاق کودک شما ممکن است به نظر شما تنها گزینه شما برای گرفتن فرزند شما در رختخواب باشد، اما احتمالا این بدان معنی است که شما یک خواب شبانه را دریافت نمی کنید.
والدین باید در نظر داشته باشند که آیا یک رابطه خواب به طور نامنظم بر خواب کودک شما، خواب خود و یا مراقب دیگر تاثیر می گذارد.
هنگامی که سلامت هم بستگی دارد؟
خوابیدن (همچنین به عنوان تختخواب خانواده شناخته می شود) مسئله ای است که به شدت مورد بحث قرار می گیرد و ممکن است بین عادت های خواب آور سالم و ناسالم و ارتباطات در میان باشد. بسیاری از کارشناسان آموزش والدین می گویند وقتی که به درستی انجام می شود، خوابیدن کاملا بی خطر و سالم است.
با این حال، حتی اگر شما در یک محیط امن زندگی کنید، ممکن است بهترین انتخاب برای همه افراد باشد. شما یا شریک زندگی خود ممکن است عادت های خواب خود را که توسط کودک شما مختل شده است، پیدا کنید تا خواب کافی نداشته باشید. به همین ترتیب، نگه داشتن یک کودک در یک برنامه خواب بزرگسالان به دلیل خواب همسالان سالم نیست. یک کودک نو پا نیاز به 13 ساعت خواب در شب دارد . اگر فرزند شما به طور مرتب دیر رختخواب بگذارد و بلافاصله بیدار شود (به همان اندازه که بسیاری از بزرگسالان)، او احتمالا به اندازه کافی در خواب نخواهد ماند یا از دست دادن در خواب در ماشین، در وعده های غذایی و هر کجا که می توانید، جبران کند.
مشکلات خواب مشترک نیز بوجود می آیند زیرا والدین یک رابطه خواب (مانند خوابیدن در بستر کودک) را شروع کردند که دیگر نمی خواهند ادامه دهند.
اصلاح انجمن های خواب منفی
مشکل رفع مشکل خواب کودک نو است آسان نیست، اما غیر ممکن نیست.
هنگامی که حل شد، کودک نو پا شما (امیدوارم) یک خواب راحت باشد، و هر کس در خانواده بهتر خواهد بود.
ابتدا اطمینان حاصل کنید که تمام مراقبین در منزل در یک صفحه در مورد وضعیت خواب فرزند شما هستند. بعد، درک خود را از کسی که مسئول این وضعیت است، تغییر دهید. والدین کودکان نوپای اغلب در این تله گیر می گیرند. به نظر می رسد غیر ممکن است برخی از کودکان کنترل شود، اما این کار والدین برای تنظیم و حفظ مرزها در اطراف برنامه های خواب و برنامه های خواب است . والدین بچه ها را ناراحت می کنند زمانی که اجازه می دهد آنها را به انجام آنچه که می خواهند فقط به این دلیل که آنها بلندتر، گریه، و یا خسته کننده هستند.
یک برنامه را بسازید و آن را پیاده سازی کنید.
با تنظیم یک روال خواب خوب شروع کنید. چراغ ها را پایین نگه دارید و صدای آرام را بشنوید. اجازه دهید کودک نو پا خود را انتخاب کنید یک کتاب، لباس خواب، و حیوانات پر شده است. دادن بعضی از گزینه ها هنگام خوابیدن کودک به آنها کمک می کند تا احساس کنند کنترل بیشتری در وضعیت دارند.
گرفتن یک کودک به خواب یکنواخت
اگر یک کودک نو پا در تلاش برای خواب خود باشد، به او بگوئید که او باید در رختخواب خود بماند و بخوابد . محکم باش. هنگامی که والدین انتظارات را تعیین کرده اند، وقت آن است که بگویم شب بخیر و اتاق را ترک کن.
اگر یک کودک نوپا به نظر می رسد ناامن یا گریه می کند همانطور که در حال ترک است، به صورت شفاهی اطمینان او را که شما فقط در سالن، اما او باید در رختخواب بماند. اگر کودک نو پا شما از رختخواب بیرون بیاید، باید او را ببرید و به صورت فیزیکی او را در رختخواب قرار دهید. این کار را بدون صحبت کردن، استدلال کردن و یا تولید بزرگ از آن انجام دهید. کودک نو پا خود را عوض می کند تا کلمات را بشنود، بنابراین شما باید از داشتن صدای خود در برابر اکتاو یا صدای ناامید جلوگیری کنید. صدای شما و صدای آرام و آرامش خود را حفظ کنید.
شما ممکن است بتوانید او را در رختخواب بگذارید و از اتاق بیرون بروید و او می گوید که زمان خواب است و شما به معنای کسب و کار هستید. با این حال، کودک نوپا احتمالا به شما تست می دهد. نگه داشتن او را به عقب، بارها و بارها، تا زمانی که او باقی می ماند.
اگر کودک نو پا خود را بلافاصله به جای انتظار به خانه بیاندازید، تا زمانی که از رختخواب رفته اید، سعی کنید روی صندلی نشسته یا صندلی در اتاق نشسته باشید. نزدیک به تخت بمانید تا از نظر جسمی او را از حضور خود اطمینان بخشید و به راحتی می توانید او را عقب بیاندازید. اما در رختخواب نباشید و اجازه ندهید او در دامان شما نشسته باشد یا از تختخواب بیرون بیاید. شما همچنین فقط باید او را یک بار بگویید که می خواهید به آنجا بپیوندید و او باید در رختخواب خود بماند.
صحبت نکنید - فقط او را صبر کنید. فراموش نکنید که در کنار بستر خود خوابید یا به تخت می رسد، مهم نیست که چقدر وسوسه کننده باشد. وقتی او در خواب است، اتاق را ترک کنید
هفته اول این روش سخت ترین خواهد بود. اگر به طور مرتب انجام شود، نباید بیش از دو تا سه هفته طول بکشد تا این عادت خواب جدید ایجاد شود. پس از هفته اول، زمان کمتری برای فرزند شما برای پذیرش محدودیت و رفتن به خواب طول می کشد. هر روز پس از آن آسان تر می شود.
گریان
مرحله نوپا پر از احساسات است. بعضی روزها سواری غواصی با تمام شدت پاسخ های عاطفی که کودک نوپا می تواند داشته باشد. بسیاری از این پاسخ ها منطقی یا توجیه نیستند، اما همه آنها بی دلیل نیستند. این احساسات برای کودک نوپا بسیار واقعی است. به عنوان یک پدر و مادر، برای کودکان تدریس می کنید که چگونه با شرایط عاطفی سخت کنار بیایید و از طرف دیگر برای آن بهتر باشید.
هنگامی که شما در حال تلاش برای از بین بردن رابطه خواب ناسالم هستید، فرزند شما ممکن است گریه کند، اما تا زمانی که شما در حال حضور، فعال و پاسخگو هستید، او آسیب نمی بیند. ممکن است برای پدر و مادر احساس خوبی نداشته باشد، اما برای یک کودک نوپا، اقدامات بلندتر از کلمات صحبت می کنند. حضور شما در آن هنگام که خواب است، پاسخگو است.
تقویت این را با گفتن کودک نو پا خود را هر شب که شما فقط در سالن است. حتی اگر شما مجبور شوید چند هفته با او بمانید تا زمانی که او درک کند و مطمئن باشد که شما به معنای آنچه که می گویید تقویت می شود. او در اتاق خود امن است و عمیق تر آن را می دانید. اگر او فریاد می زند، این واقعیت تغییر نمی کند. کودک نو پا شما هنوز در اتاق خود امن است و شما هنوز هم در این نزدیکی هستی.
یک کلمه از Verywell
شما به فرزندتان کمک می کنید تا کار سختی را برای مستقل شدن بیشتر و یادگیری نحوه ی خواب خود داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که در طول روز لحظه ای با او صحبت کنید. کودک خود را به مقدار زیادی از کت و شلوار روزانه و عشق. به او بگو که چقدر افتخار می کنی که هر وقت از او می ترسیدید او به سمت خود می خوابید. به پیشرفت خود توجه داشته باشید و مطمئن باشید زمان خواندن آن را هنگام گوش دادن به خود جلب می کنید. بعضی از کودکان نوپا وقتی که چیزهایی را که فکر می کردند در ابتدا خیلی سخت بود، شگفت زده می شدند.