تأییدیه ممکن است به شما کمک کند که بارداری کم فشار داشته باشید
تأییدیه ها عبارتهایی هستند که شما برای کمک به تأیید احساس مثبت در ذهن خود در مورد یک موضوع خاص استفاده می کنید. شما از این عبارات و جملات کوتاه استفاده می کنید تا به ذهن شما برسد پیام مثبتی را که می خواهید آنرا به خاطر بسپارید.
تأییدیه ها نمونه ای از استفاده از تفکر مثبت برای افزایش احتمال نتایج مثبت است. در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که تصدیقات بطور حتم نتیجه بارداری شما را تغییر دهد ، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد تصدیقات می توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند - که می تواند راحت تر برای استراحت، خوردن و جلوگیری از مسائل مانند سردرد و خستگی.
تأییدات خود را بنویسید
شما می توانید تأیید خود را بنویسید تا هر وقت که دوست دارید استفاده کنید. به یاد داشته باشید، آنها باید در لحظه کنونی باشند، به شرط اینکه آنچه شما می خواهید رخ می دهد در حال وقوع است. به عنوان مثال، دوست من که سعی داشت باردار شود و مشکل داشته باشد، می گوید: "من پدر و مادر خوبی برای فرزندم هستم". او هر روز صبح، حتی در طول درمان های ناباروری گفت . او می گوید که او تصور می کند که او برای انجام روال و آزمایش منتظر است. او احساس می کند واقعا به او کمک کرد تا ناامید شود. و هنگامی که باردار شد، او به تصریحات حاملگی روزانه تبدیل شد.
اگر تصميم خود را بنويسيد، با عباراتي مانند:
- من هستم
- ذهن من باز است
- بدن من باز است
- بچه من است
- کار من است
- تغذیه با شیر مادر است
- میدانم
- بدن من می داند
مثال حصول اطمینان بارداری
برخی از زنان از تأیید مثبت برای کمک به آنها در غلبه بر ترس، بارداری یا به سادگی به خودشان یادآوری می کنند که حاملگی بیماری نیست.
در حالی که تأیید ساده و آسان است، آنها برای بسیاری از زنان نیز موثر هستند.
در اینجا چند نمونه وجود دارد:
- من می دانم چگونه مراقبت از خود را در حاملگی.
- بدن من می داند که چگونه تولدت بده
- کودکم تولد واقعی را می داند
- تولد برای من و نوزاد من امن است.
- کودک من در زمان مناسب متولد خواهد شد.
- بدن من می داند چه موقع تولد دارد
- من یک مادر خوب هستم
- کودک من جای مناسب برای تولد پیدا خواهد کرد.
- من بچه ام را دوست دارم.
- عزیزم من را دوست دارد
- من یک زن قوی هستم
- انقباض کمک می کند تا کودکم را بگیرم
- تصمیم می گیرم برای کودکم تصمیم بگیرم
- بدن باردار من زیبا است.
- کودکم صلح را احساس می کند.
- من از دیگران می پذیرم
- سر نوزاد من به آرامی به لگن من بستگی دارد.
- من کار و تولد من را می پذیرم
- من توسط کسانی که عاشق و احترام به من احاطه شده است.
- به بدنم اعتماد دارم
- من می دانم که چگونه از کودکم مراقبت کنم.
- عزیزم احساس عشق من است
- من برای نوزادم مقدار زیادی شیر مادر تولید خواهم کرد.
شما می توانید از کارت های شاخص برای نوشتن تصدیقات خود استفاده کنید و آنها را در مکان هایی قرار دهید تا به شما یادآوری کنند که آنها را بگویند. با استفاده از تاییدیه های خود، بخشی از روال آرامش خود را نیز در نظر بگیرید. آنها همچنین کارهای خوب را برای کارگران انجام می دهند!