اگر در فصل تعطیلات پس از سقط جنین یا دیگر حاملگی ها با شما مبارزه می کنید، تنها نیستید. پس از از دست دادن یک کودک، بسیاری از افراد بعد از از دست دادن یک کودک، احساس آرامش می کنند، مخصوصا اگر از دست دادن اخیر بود.
شما ممکن است مایل به حضور در اجتماعات هستید، نه اینکه مایل باشید که با خویشاوندان باردار یا دوستان جدیدی روبرو شوید. علاوه بر این، ممکن است احساس کنید که همه جا نگاه می کنید، یادآوری می کنید که چهره ای دیگر در عکس خانوادگی یا جوراب دیگری توسط شومینه وجود دارد.
برای اینکه کریسمس، هانوکا، شب سال نو و یا دیگر جشن های تعطیلات را راحت تر تحمل کنید در حالی که شما در حال grieving، در اینجا چندین راهنمایی برای سعی کنید.
دانستن محدودیت های شما
اگر شما به یک مهمانی دعوت شده اید که در آن می دانید که فشار بیشتری نسبت به لذت بردن با شما روبرو می شود، شاید بتوانید به جای آن، آرزوها را نادیده بگیرید و آنها را آرزو کنید. نگران نباشید از اجتماعات اجتماعیشان بگذرید اگر پس از از دست دادن بارداری احساس خوبی نداشته باشید. با این حال، در سمت چپ، در نظر بگیرید که آیا در اطراف دوستان ممکن است کمی طول بکشد تا ذهنتان را کنار بگذارید.
پیدا کردن "خارج"
اگر شما باید در یک جمعبندی شرکت کنید، یک مکان آرام را پیدا کنید که در آن شما می توانید در صورت نیاز به برخی از زمان ها به خودتان احتیاج داشته باشید. به همین ترتیب، پیشاپیش برای اینکه چرا شما نیاز به ترک حزب در اوایل زمانی که شما احساس غرق شدن دارید، برنامه ریزی کنید.
یک کار خوب انجام دهید
بسیاری از مردم متوجه می شوند که انجام یک عمل خوب در فصل تعطیلات برخی از راحتی را فراهم می کند. بعضی ها مایل به شرکت در تلاش های خیریه برای خرید هدایای تعطیلات برای کودکان در خانواده های کمتر خوش شان هستند.
دیگران مایل به داوطلب شدن در خانه های سالمندان یا کمک به غذاهای تعطیلات برای بی خانمان هستند.
احساسات خود را با خانواده به اشتراک بگذارید
به یاد داشته باشید که یک سقط جنین، از دست دادن است، و این به اندازه کافی است که از دست دادن با خانواده ترسید. مردم می توانند از شما بهتر حمایت کنند اگر آنها می دانند آنچه شما نیاز دارید. به خاطر داشته باشید که افرادی که هرگز از دست دادن حاملگی نرسیده اند ممکن است بدانند که شما چه چیزی را می گذرانید و اگر شما اجازه دهید آنها احساس کنند چه احساسی دارند، ممکن است حمایت بیشتری داشته باشند.
جنگ های خود را انتخاب کنید
هر کس یکی از آن خویشاوندان دارد که فقط مهم نیست چه چیزی را دریافت می کند. اگر شما یک مقتدر نادان یا پسر عموی دوم دارید که نظرهای بی فایده ای به شما می دهد، تصمیمی بگیرید که آیا شما می خواهید این فرد را آموزش دهید یا فقط لبخند بزنید. به یاد داشته باشید، هرچند که نظر برخی از آنها ممکن است مضطرب و مضر باشد، فردی که می گوید احتمالا به طور هدفمند در تلاش برای حساسیت نیست و احتمالا موضوع بعد از یک یا دو دقیقه تغییر خواهد کرد.
از کجا می توانید راحت باشید
پیدا کردن گروه های پشتیبانی آنلاین یا شخصی. اگر شما روحانی هستید، در ایمان خود به خدمات اضافی مراجعه کنید یا دعای تعطیلات ویژه ای را برای فرزندتان بخوانید. اگر نگرانی دارید که ممکن است از لحاظ بالینی افسرده شود ، نگران نباشید برای مشاوره به مشاور یا دیگر متخصصان بهداشت روانی مراجعه کنید.
احساس نکنید اگر از خودتان لذت ببرید
به خاطر داشته باشید که درست همانطور که در روح تعطیلات نیست، همچنین لبخند و سرگرم کننده است. این بدان معنا نیست که شما از کودکی که از دست داده اید توجهی نداشته اید. احساس گناه نکنید و ذهن خود را از کارهایتان دور نگه دارید و زندگی خود را زندگی کنید.