چک لیست قبل از بارداری
برنامه ریزی برای باردار شدن یکی از بهترین هدیه ای است که می توانید به خود و فرزند خود بدهید. با فعالانه به دنبال سلامتی خوب، تغذیه مناسب و از بین بردن صدمات احتمالی از زندگی خود قبل از اینکه بفهمید، می توانید شانس بارداری سالم و یک کودک سالم را افزایش دهید.
چیزهایی که باید بارداری سالم داشته باشید
چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است فکر کنید واقعا هیچ تاثیری بر روی اینکه آیا شما و همسرتان یک کودک سالم دارید، یا نه، اما هر چه بیشتر مطالعه کنید، بیشتر متوجه می شویم که قبل از باردار شدن یا قبل از اینکه می دانید چه کاری انجام می دهید شما حامله واقعا تاثیر زیادی در سلامتی بارداری و کودک شما برای یک عمر دارد.
پیش از این که باردار شوید، توصیه هایی برای راه های سالم وجود دارد:
- یک نظارت بر پیشگیری داشته باشید این شامل پیدا کردن یک تمرینکننده قبل از اینکه باردار شوید. هر دو شما و شریک زندگی خود را باید مطمئن شوید که توسط ارائه دهندگان مراقبت های اولیه خود دیده می شود. این به شما کمک می کند تا قبل از بارداری هرگونه بیماری مزمن تشخیص داده شود و / یا تحت کنترل باشد، که به نوبه خود تاثیرات آن را بر روی بارداری و نوزاد شما می گذارد.
- شروع مصرف ویتامین قبل از تولد با اسید فولیک. این می تواند به کاهش احتمال برخی از انواع نقایص زایمان کمک کند، به نام نقص لوله عصبی (NTD)، مانند اسپینا بیفیدا و انزانفالی.
- شروع به حذف خطرات زندگی خود (مواد شیمیایی، اشعه X ، و غیره). این که آیا آن را در آشپزخانه شما، جایی که شما کار می کنید یا بازی می کنید، خطرات بالقوه ای را که با آن مواجه می شوید، وجود دارد. دانستن اینکه خطر چیست و چگونه از آن جلوگیری می شود، مفید است.
- قبل از اینکه باردار شوید ، از مصرف سیگار، کافئین و الکل جلوگیری کنید. بسیاری از مردم فکر می کنند که آنها یک بار باردار متوقف خواهند شد، اما آسیب انجام می شود. این برای هر دو طرف هم درست است
- تا زمانی که آماده نباشید، استفاده از کنترل تولد را مورد بحث قرار دهید . تمرینکننده میتواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید وقتی از کنترل استفاده از کنترل جلوگیری میکنید.
- در مورد فرآیند مفهوم و نحوه باردار شدن بدانید . این قطعا باردار شدن را آسان تر می کند زمانی که هر دوی شما هر دو را درک کنید که چگونه این روند کار می کند.
- یک بیمه درمانی "بازرسی" داشته باشید. آیا بیمه شما نیاز به اصلاح قبل از کودک دارد؟ در حالی که اکثریت قریب به اتفاق بیمه های بهداشتی حاملگی را پوشش می دهند، باید بدانید چه چیزی پوشش داده می شود و چه چیزی ممکن است از هزینه های جیب شما برطرف شود. برنامه ریزی مالی برای بارداری به کاهش میزان استرس کمک می کند.
- شریک زندگی خود را به جایی برای سلامتی، از جمله رژیم غذایی و ورزش، بپیوندید . هر دوی شما به دنبال یک سبک زندگی سالم، هر کدام از شما به احتمال زیاد موفق خواهید شد.
- از خانوادهای که میشناسید و زندگی آنها آگاه باشید . داشتن این خانواده ها به عنوان الگوهای نقش هر دو آنچه که می خواهید انجام دهید و آنچه که نمی خواهید انجام دهید مفید است.
حدود نیمی از بارداری ها بدون برنامه ریزی شده اند. با برنامه ریزی بارداری شما شروع به پرش در کل چیزهای مختلف می کنید. این شامل زمان بالقوه کوتاهتر شدن برای باردار شدن، بارداری سالمتر، عوارض کمتری و علائم دردناک، و همچنین زمان فکر کردن درباره همه گزینهها برای بارداری، زایمان، تولد و بعد از زایمان است.
به یاد داشته باشید شرکای خود را به این زمان نیز. سلامتی آنها همانطور که شما نیز مهم است به سلامت خانواده است.
منابع:
حسین نیک، کای جی، قریشی ن. 2015 ژانویه 26: 1-11. [پیش از چاپ] اثرات مداخلات پیش از تصحیح در بهبود سلامت باروری و نتایج حاملگی در مراقبت های اولیه: یک بررسی سیستماتیک.