این که آیا نوجوان شما تلفن هوشمند خود را در برابر دیوار می اندازد، زمانی که یک برنامه ناامید می شود، کار نخواهد کرد، یا زمانی که او راه خود را نمی گیرد، زنگ می زند و سوگند می خورد، نوجوانانی که نمی توانند خشم خود را مدیریت کنند، مشکلی جدی دارند.
در حالی که بعضی از نوجوانان به طور شفاهی از بین می روند، دیگران ممکن است از لحاظ فیزیکی تهاجمی باشند. و اگر آنها یاد بگیرند که چگونه خشم خود را بهتر مدیریت کنند، در روابط، کارها و در طول تلاش های آموزشی آنها دشوار خواهد بود.
گرچه خشم احساسی طبیعی و سالم است، مهم است که بدانیم چطور با آن برخورد کنیم. شناختن چگونگی مقابله با خشم و نحوه بیان آن به شیوه ای اجتماعی مناسب، مهارت های مهمی برای نوجوانان برای یادگیری است.
هشت راه برای آموزش مهارت های مدیریت خشم نوجوانان وجود دارد:
1. قوانین خشم برای خانه خود را ایجاد کنید
هر خانواده انتظارات متفاوتي نسبت به نحوه رفتار خشم دارد. بعضی از خانواده ها برای فریاد در حالی که در خانواده های دیگر، تحمل بسیار کمی دارند، فریاد یک وسیله ارتباطی معمول است.
قوانین مربوط به رفتار رفتار قابل قبول را ایجاد کنید و توضیح دهید که چه رفتارهایی تحمل نخواهند شد. اجازه ندهید نام، خشونت فیزیکی یا تهدیدات در منزلتان اجازه ندهید. عواقب واضح را برای شکستن قوانین ایجاد کنید.
2. تفاوت بین خشم و تجاوز را مورد بحث قرار دهید
نوجوان خود را به تفاوت بین احساسات عصبانی و رفتار تهاجمی آموزش دهید. احساسات عصبانی کاملا قابل قبول است
رفتار تهاجمی، با این حال، خوب نیست. روشن کنید که هرگز چیز خوب، چیزهای کوچک و یا شکستن اشیاء را از دست ندهید زیرا او احساس خشمگین میکند.
نوجوانان باید بدانند که رفتار تهاجمی - حتی اگر تنها تجاوز کلامی باشد - میتواند تأثیرات جدی داشته باشد.
به عنوان مثال، تهدید نظرات نظارتی بر رسانه های اجتماعی می تواند منجر به عواقب قانونی شود.
بحث در مورد علل بالقوه علمی، اجتماعی و حقوقی رفتار تهاجمی و خشونت آمیز.
3. آموزش مهارت های استدلالی
گاهی اوقات، رفتار تهاجمی و خشم ناشی از عدم اعتماد به نفس است. چگونه نوجوان خود را به شیوه ای مناسب صحبت کنید.
در مورد اهمیت صحبت کردن برای خود بدون نقض حقوق دیگران بحث کنید. مسائل مربوط به نقش خاص با نوجوانتان، از قبیل چه کاری باید انجام دهید، اگر کسی در صف مقابل او قرار بگیرد یا اینکه پاسخ دهد اگر احساس کند که او از شخص دیگری استفاده می کند.
4. نوجوان خود را به رسمیت شناختن علائم اخطار فیزیکی علائم خشم را آموزش دهید
نوجوانان اغلب هنگامی متوجه می شوند که خشمشان افزایش می یابد. آنها به خود اجازه می دهند که چنان عصبانی شوند که نمی توانند از کسی کمک بگیرند.
از نوجوان خود بپرسید: "وقتی بدن شما عصبانی هستید، بدن شما چگونه احساس می شود؟" او را به رسمیت شناختن نشانه های هشدار دهنده فیزیولوژیکی خشم، مانند یک ضربان قلب سریع، مشت های خم شده و یا صورت تکان دهید.
او را تشویق کنید تا زمانی که متوجه خشمش شود، در حال افزایش است. این ممکن است به معنای گرفتن یک استراحت، گرفتن چند نفس عمیق یا شمارش تا 10 در ذهن او باشد.
5. اجازه برای وقت خود را
زمانی که او با خشم مبارزه می کند، نوجوان خود را تکان دهید.
او را به یک فریب سریع برای جمع آوری افکار خود در اتاق او و یا تشویق او برای پایان دادن به یک گفتگو با یک دوست که گرم شدن است.
ایجاد قوانین زمانبندی به عنوان مثال، موافقت می کنید که اگر کسی در خانه برای ادامه گفت و گو بسیار عصبانی است، قبل از ادامه گفتگو، 15 دقیقه ای را صرف کنید.
اگر نوجوان شما تصمیم به اتمام زمان داشته باشد، از او پیروی نکنید و در ادامه گفتگو، اصرار داشته باشید که هنوز ناراحت است. در عوض، پس از یک دوره کوتاه خنک، مجددا مکالمه را دوباره مشاهده کنید.
6. آموزش مهارت های مقابله ی اجتماعی قابل قبول
نوجوانان باید بدانند شیوه های مناسب اجتماعی برای مقابله با احساسات عصبانی.
نوجوانانی که مهارت های مقابله ای ندارند بیشتر احتمال دارد که به صورت افسانه ای یا فیزیکی تهاجمی شوند.
به نوجوان خود کمک کنید مهارت های مقابله ای را برای مقابله با احساسات ناراحت کننده مانند ناامیدی و ناامیدی بدانید. در حالیکه نقاشی ممکن است یک نوجوان را آرام کند، در حالی که یک نوجوان دیگر ممکن است از رفتن به راه رفتن زمانی که عصبانی است بهره مند شود. کار با نوجوان خود را در شناسایی استراتژی های مقابله ای خاص که به انتشار خشم او کمک می کند.
7. آموزش مهارت های حل مسئله
نوجوانانی که مهارت های حل مسائل را ندارند می توانند به تجاوز بپردازند تا بتوانند نیازهای خود را برآورده کنند. مهارت های حل مسئله برای نوجوانان خود را آموزش دهید.
آیا او با یک پروژه مدرسه مبارزه می کند یا او در تلاش برای حل مسئله با دوست خود است، تشویق او را به شناسایی پنج راه حل بالقوه. سپس او می تواند قبل و بعد از انتخاب یکی از نظرهای وی بهترین کار را انجام دهد.
این می تواند به نوجوان شما کمک کند که ببیند راه های بسیاری برای حل مشکل وجود دارد. با گذشت زمان، او در توانایی خود برای حل مسائل موفقتر خواهد شد.
8. مدل رفتار مدل رفتار مناسب
شما در مورد خشم با رفتار خود بیشتر از نوجوانان خود صحبت می کنید. اگر شما فریاد بزنید، سوگند یاد کنید و چیزها را بشکنید، انتظار نداشته باشید که نوجوان شما کنترل خشم خود را داشته باشد. نقش مدل های مناسب برای مقابله با احساسات عصبانی.
کودک خود را چگونه در مورد احساسات عصبانی صحبت کنید و چگونه این احساسات را به طور مناسب بیان کنید. به عنوان مثال، می گویند: "من واقعا عصبانی هستم، شما اتاق خود را پاک نکرده اید، من از شما خواسته ام. من قصد دارم چند دقیقه صبر کنم و سپس در مورد نتایج خود صحبت خواهیم کرد. "
> منابع
> Lök N، Bademli K، Canbaz M. اثرات آموزش آموزش خشم بر رفتار نوجوانان با نمایش خشم و عزت نفس: یک آزمایش تصادفی کنترل شده. آرشیو پرستاری روانپزشکی اکتبر 2017
> نصیر رضا، غنی NA. اثرات رفتاری و احساسی بیان عصبانیت و مدیریت خشم در نوجوانان. روش - علوم اجتماعی و رفتاری . 2014؛ 140: 565-569.