گفته شده است که این روش برای کمک به نوزادان خود آرام است
اگر بیداری شب هنگام نوزاد شما را با هم ساعت های صبح آشنا کرده باشید، به احتمال زیاد متوجه می شوید که چه کاری می توانید انجام دهید تا بتوانید او را به مدت طولانی تر بخوابانید.
روش Ferber روش شناسی شناخته شده ی خواب نوزاد است که توسط دکتر ریچارد فربر ساخته شده است. این تکنیک شامل اجرای روحیه دوست داشتنی و آرام بخش خواب شب با کودک شما می شود و زمانی که او بیدار می شود، اجازه می دهد او را برای فواصل زمانی طولانی تر فریاد بزنید تا او یاد بگیرد که چگونه خود را آرام بخوابد تا به خواب خود برسد.
آیا این بدان معنی است که باید کودکم را "گریه کنم" بگذارم؟
گاهی اوقات روش "گریه کردن" نامیده می شود، این تکنیک به این معنی نیست که کودک شما را ببوسد و تمام شب خود را گول بزند، بر خلاف باور عمومی. شما اتاق کودک خود را وارد کنید تا پس از یک دوره "انتظار" از پیش تعیین شده، او راحت شود و راحت شود. اما به جای اینکه او را انتخاب کنید و او را تغذیه کنید، ظاهر سریع را به اندازه کافی بلند کنید تا اطمینان حاصل کنید که او درست است و اتاق را ترک می کند.
این به کودک شما کمک می کند که یاد بگیرد که گریه نیازی به تغذیه یا تکان نخواهد خورد و بعد از حدود یک هفته به تدریج دوره "انتظار" چک های خود را افزایش می دهد، این نظریه می گوید کودک شما شروع به خواب در خود خواهد کرد.
از آنجا که واقعا سن دقیق زمانی نیست که روش Ferber برای همه نوزادان مناسب باشد، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کودک شما کافی است یا نه . این ممکن است در اطراف علامت پنج ماهه باشد که پزشک شما به شما می دهد چراغ سبز را امتحان کنید.
نحوه اجرای روش Ferber
در روزها و هفته ها قبل از اجرای Ferber Method ، روش های پیش بینی شده و سازگار با خواب را ایجاد کنید . Ferber معتقد است که یکی از بهترین راه های جلوگیری از مبارزه با خواب، برقراری ارتباط مثبت خواب به عنوان یک نوزاد است. دستورالعمل خوابیدن به شما کمک می کند تا به کودک خود سیگنال دهید که او به زودی انتظار می رود خواب بیدار شود.
این روال می تواند زمینه ای برای خواب مستقل فراهم آورد. در حالی که روش هایی که گریه می کنند برای نوزادان و نوزادان مناسب نیست، می توانید طی این ماههای اولیه، خواب های معمولی را ایجاد کنید.
با رفتن به حالت معمول خواب که شروع کرده اید شروع کنید. کودک خود را در کت و شلوار خود بگذارید. روشن کردن چراغ ها (نور شب در صورت نیاز)، می گویند شب بخیر و اتاق را ترک کنید. این کار را حتی اگر کودک شما گریه کند.
بعد از یک زمان معین، اگر کودک شما هنوز گریه کند، فقط برای یک یا دو دقیقه به اتاق برمی گردید. چراغ ها را ترک کنید، صدای آرام و آرامش را حفظ کنید. پشت نوزاد خود را در راه آرام نگه دارید، اما او را انتخاب نکنید. اتاق را بلافاصله ترک کنید
این بار قبل از بازگشت به اتاق، برای مدت کمی طولانی از اتاق بیرون آمدید تا اطمینان حاصل کنید که کودک همانطور که قبلا انجام داده اید. باز هم، نگه داشتن نور، صدای خود را پایین، و نوزاد خود را انتخاب کنید. ادامه این روند را به طور مداوم انتظار برای دوره های طولانی تر از زمان قبل از بازگشت به اتاق کودک خود را. منتظر پیشروی خود باشید تا کودک شما در حال خواب برود.
اگر کودک شما در اواسط شب از خواب بیدار شود، شروع به فرایند کنید و از کمترین زمان انتظار از ابتدای شب شروع کنید.
در شب دوم، قبل از وارد شدن به اتاق کودک خود، کمی طولانی تر از آنچه گذشته بود صبر کنید. به طور مداوم به فواصل زمانی طولانی تر صبر کنید تا زمانی که نوزاد خود را در خواب بگذارد.
چقدر طول می کشد قبل از بررسی روی کودکم صبر کنم؟
دکتر Ferber پیشنهاد می دهد این زمان های طولانی برای انتظار پیشرو در حل مشکلات خواب کودک شما :
- در شب اول منتظر 3 دقیقه قبل از ورود به اتاق. زمان انتظار بعدی را تا 5 دقیقه افزایش دهید و در نهایت 10 دقیقه برای سومین و هر بازدیدهای اضافی مورد نیاز است.
- در شب دوم منتظر 5، 10، و سپس 12 دقیقه.
- شبهای اضافی: هر دوره زمانی را کمی طولانی کنید.
خوب است که روش متداول برای تطابق با خانواده تان را تنظیم کنید
ارزیابی کنید که روش برای شما کار می کند. دکتر Ferber می گوید که در شب سوم یا چهارم، بیشتر نوزادان به طور خود به خود به خواب می روند. نوزادان مقاوم ممکن است یک هفته طول بکشد. Ferber همچنین والدین را تشویق می کند که روش و زمان را با توجه به نیازهای خانواده خود سازگار کند.
بسته به نیازهای کودک شما و میزان راحتی شخصی شما، می توانید دوره های انتظار خود را طولانی تر یا کاهش دهید. و در عین حال مهم است که به یک برنامه زمانبندی خواب بپردازید، مطمئنا زمانیکه شما نیاز به انعطاف پذیری دارید، مانند زمانی که کودک شما بیمار است، هنگام مسافرت، و یا هر گونه سناریو دیگر.
اطمینان حاصل کنید که همه کسانی که در مراقبت از نوزاد دخیل هستند، نحوه استفاده از این روش را درک می کنند. ثبات برای دستیابی به موفقیت مهم است.
اگر همه چیز به خوبی پیش نرود، همیشه می توانید روش Ferber را دوباره در چند هفته آزمایش کنید یا سعی کنید یک روش متفاوت برای والدین استفاده کنید.
> منابع
> Ferber، ریچارد. مشکلات خواب کودک شما را حل کند. Touchstone، مه 2006