کمک به کودک خود را به خواب مناسب
آیا کودک نو پا شما در طول شب با مشکلی روبرو است و شما تعجب می کنید که آیا تا به حال به خواب رفته است؟ یاد بگیرید که برای یک کودک نوپا زمان خوبی برای خواب در شب است .
نیاز به کودک کم خواب
کودک نوپا نیاز به حدود 15 ساعت خواب دارد تا بتواند به بهترین نحو عمل کند. نه همه این ها در شب اتفاق می افتد، اما یک کشش خوب از آن می کند. اگر شما به طور منظم فرزند خود را در رختخواب در شب قرار دهید، شانس این است که او در تمام ساعت هایی که نیاز دارد، قادر نباشد.
در نتیجه، مشکلات رفتاری، نوسانات خلق و خوشی، ناراحتی، تحریک پذیری و خستگی شبانه را مشاهده خواهید کرد . برخی از چیزهایی که ممکن است برای مدت طولانی نیز مشاهده کنید عبارتند از: کاهش یادگیری، کسری رشد و افزایش بیماری.
مزایای یک برنامه زمانبندی زود هنگام
یک برنامه خواب قبل از خواب می تواند اطمینان حاصل کند که کودک نو پا شما می تواند استراحت کامل داشته باشد. این همچنین کمک می کند تا زمانیکه کودک شما به دلیل شرایطی غیر از کنترل شما اختلال ایجاد کند، کمک می کند. اگر فرزند شما در حال حاضر کمبود خواب داشته باشد، پس از آن یک هفته پر از ترس، ترور شبانه و بازدید از عموزاده خود را به طور کامل ویران کردن در زندگی خود را. هنگامی که شما به عنوان یک هفته ای می روید که نیاز به خواب کامل دارد، این حوادث فقط در جاده ها اتفاق می افتند که ممکن است بیش از یک حرکت خفیف ایجاد نشود.
به نظر می رسد که خواب کودک نوپا شما درست است؟
برای حدود یک هفته، نوشتن و خوابیدن کودک نوپا خود را به دست آورید.
نوشتن هر چرت و پرت، چه برنامه ریزی شده یا نه، از جمله زمان. زمان خواندن کودک را به خواب بسپارید و سپس زمان او را به خواب رفته و زمان بیدار شدن را بنویسید. توجه داشته باشید که رفتار کلی کودک شما در آن روز است. این سؤالات خودتان را بپرسید:
- آیا او هر شب در یک زمان تقریبا یکسان است؟
- آیا او سخت است که در شب بخوابد؟
- آیا برای او صبح بیدار است؟
- چند ساعت خواب واقعا فرزندم است؟
- آیا او اغلب دلربا است و آیا می توانم آن را به روزهایی که او شب قبل از خواب خوب است، کرايه کنم؟
این سوالات ممکن است سبب شوند که عناصری را که شما متوجه آن نباشید یا به کمبود خواب اشاره نکنید. اگر فرزند شما تمام خواب هایی را که نیاز دارد و به خوبی کار می کند، ممکن است نیازی به تغییر وقت خواب خود نداشته باشید. اما بیشتر والدین متوجه می شوند که حتی تغییرات کوچک در زمان خواب نیز این مشکلات را حل می کند.
دریافت Naps به ترتیب اول
اکنون که زمان خواندن کودک خود را نوشته اید، می توانید ببینید که او همسنگر است. اگر بارداری ناخواسته وجود داشته باشد، سعی کنید آنها را از بین ببرید تا کودک شما بتواند خواب طولانی تر، عمیق تر و سالم تر داشته باشد. ممکن است راحت تر از این سفر در ماشین استفاده شود، اگر کودک نوپا به سرعت دراز بکشید ، اما بهترین کار این است که او بیدار شود یا سفر را برای یک زمانی برنامه ریزی کند زمانی که خواب آلود نباشد.
اگر فرزند شما کودک نوپا جوان است، احتمالا هنوز هم دو روز خواب را مصرف می کند. شما لازم نیست که آن را تغییر دهید مگر اینکه شما قبلا شروع به دیدن شاخص هایی شده اید که در حال تغییر است. به عنوان مثال، اگر کودک نو پا خود را شروع به مشکل در حال خوابیدن در چه خواهد بود زمان عادی برای این چرت زدن و یا به نظر می رسد خسته نمی شود در همان زمان در صبح، ممکن است زمان برای فقط یک چرت زدن در روز است.
همین امر در مورد چرت زدن بعد از ظهر نیز صادق است. اگر بعدا و بعدا شروع شود، شانس این است که شما فقط می توانید از ناحیه صبح بخیر و فقط به یک بعد از ظهر بپیچید.
برای خوابیدن در اوایل، شما نمی خواهید بعد از ظهر نپ شما خیلی نزدیک به زمان خواب، با این حال. اگر کودک نو پا خود را از دست ندهید که بعدازظهر بعد از ظهر آغاز شود، آن زمان نیاز به تغییر دارد. کودکان نوپا با 4 تا 4.5 ساعت زمان بیدار شدن در یک حالت خوب عمل می کنند.
برنامه زمانبندی پیشنهادی برای کودکان نوپا
اگر کودک نوپا خود را در ساعت 8:00 صبح بیدار شود، ناگهان باید به طور طبیعی حدود 12:30 و حدود دو تا 2.5 ساعت طول بکشد.
این موجب بیدار شدن کودک نو پا در حدود ساعت 3 بعدازظهر می شود که برای ساعت خواب 7:30 بعد از ظهر مناسب است. خواب از ساعت 7:30 تا 8:00 صبح حدود 12 1/2 ساعت خواب شبانه را فراهم می کند. در ناخن اضافه کنید و شما را به 15 ساعت برسانید.
البته این ها تقریبی هستند. برنامه های خانوادگی اختلافات را تعیین می کنند. با این حال، به سادگی تغییر زمان همیشه برای کاهش مشکلات کار نخواهد کرد. زمان خواب و زمان بیداری مهمترین است. خوابیدن در یک شب قبل از ظهر همزمان با ریتم طبیعی طبیعی داخلی کودک شماست.
یک روال معمول خواب در محل را دریافت کنید
اگر قبلا خواب روح آرام نداشته باشید، یک کار را انجام دهید، به طوری که کودک شما آرام شود تا زمانی که دوست دارید او شروع به خوابیدن کند. این بدان معنی است که شما باید روال را شروع کنید مقدار زیادی از زمان قبل از زمان واقعی واقعی. حمام گرم، کم نور نگه داشتن نور، روشن کردن وسایل الکترونیکی و جلوگیری از استفاده از یک کتاب، روش های شگفت انگیز برای کاهش است.
از بیداری زود بترسید
شما ممکن است ترس داشته باشید که اگر زودرنجان را کمی زودتر بیاورید، او به زودی از خواب بیدار می شود. این مورد نیست. به یاد داشته باشید که کودک نو پا شما واقعا نیاز به خواب بیشتری دارد، نه کمتر. او هیچ وقت برای خوابیدن به خواب نیاز ندارد و فقط دیری پیش از خواب خواهد ماند. تفاوت این است که او از خواب بیدار تازه می شود و صبح ها راحت تر خواهد شد.
تغییر را بیش از حد انجام ندهید
اگر بارداری کودک شما خیلی دیر شده باشد، می خواهید آن را به آرامی انجام دهید. حرکت از ساعت 10 صبح تا 7:30 بعد از ظهر برای برخی کار می کند، اما برای اکثر موارد، هر دقیقه شب به خواب رفتن 15 تا 30 دقیقه طول می کشد تا جایی که می خواهید بهترین کار آن باشد.
زمان کودکی خود را برای بازنشانی قبل از اینکه شما را به عقب بر گردانید
ممکن است هفته و یا دو بار کودک نو پا خود را برای بازنشانی و استفاده از خواب زمستانی جدید بیاورد. اطمینان حاصل کنید که قبل از دادن آن به آن زمان داده شده است. شما خوشحال خواهید شد که منتظر می مونید وقتی که این حالات شادتر را می بینید و در نتیجه تلاش های شما یک کودک نو پا همکاری ایجاد می کنید.
برنامه ریزی کنید اگر لازم باشد
ممکن است فکر کنید که اگر شما کار می کنید یا اگر کودک دیگری دارید که درگیری های برنامه ای داشته باشد، هیچ راهی وجود ندارد. فقط یادآوری کن که خواب کودک نوازش شما هر لحظه ای به عنوان یک بازی مسابقه ی یک مادربزرگتان مهم است. در حالی که به بازی می روید، فرد دیگری را به کار انداخته تا زمان خواب را کنترل کنید. به یاد داشته باشید، زمانی که شما با هم بخوابید، خیلی بهتر خواهد شد و شما باید زمان بیشتری را برای مراقبت از نیازهای خود در شبها داشته باشید.