وقتی باردار می شود وقتی درجه حرارت بالا می رود، حتی شادتر از زن باردار می تواند کمی ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد. در اینجا برخی از راه حل های سریع و آسان شما می توانید انجام دهید برای کمک به خودتان را از طریق آن روزهای گرم تابستان و شب ها با کمی راحت تر و بارداری تابستان برای جشن گرفتن .
لباس های پنبه ای
لباس پوشیدن که از الیاف طبیعی (پنبه / ملحفه) و پارچه های مصنوعی ساخته شده است می تواند راه طولانی برای نگه داشتن بدن شما را به شما بدهد، به شما این امکان را می دهد که گرما را از بین ببرید و آن را آزاد کنید، زیرا بدن شما برای حفظ حرارتی خود را پایین زمانی که درجه حرارت بالا می رود.
رنگ های روشن نیز می توانند به شما مزیت روحی دارند و تمایل دارند که کمتر از اشعه های داغ خورشید جذب شوند.
پوشیدن کلاه
هنگامی که شما خارج از خانه هستید و در خارج از منزل هستید، کلاه فلاپی خوب را به عنوان یک لباس خنک کننده برای کمد لباس تابستانی خود در نظر بگیرید. علاوه بر نگه داشتن خورشید از چشمان شما و از درخشان شدن به طور مستقیم در چهره شما، یک کلاه گیس دار میتواند به شما در خنک شدن کمک کند و آفتاب تابستان قوی را از حرارت بالای سر و مو خود جلوگیری کند، آفتابی، روزهای گرم
آب با پیچ و تاب
در حالی که باردار بودن در طول بارداری همیشه یک ایده خوب است، اما هنگامی که درجه حرارت بالا می رود، اطمینان حاصل شود که مصرف مایع شما کافی باشد، می تواند یک چالش باشد. در نظر بگیرید یک تکه لیمو و بعضی از برگ های نعنا یا چند قطعه از میوه های تابستان مورد علاقه خود را در بطری آب خود بگذارید تا شما را تشویق کنید که گوشت های مکرر را بچشید. یک تکه از خیار در آب شما نیز بسیار طراوت است.
آماده سازی چندین بطری آب در پیش است و نگه داشتن آنها در یخچال آماده برای گرفتن و رفتن را نیز آسان خواهد کرد که در هنگام جیوه صعود هیدراته باقی بماند.
بیرون بروید
پیدا کردن زمان برای شنا کردن در استخر محلی، دریاچه یا ساحل واقعا می تواند کمک به بازسازی بدن و ذهن باردار خود را در یک روز گرم تابستان.
علاوه بر اینکه فرصتی برای خنک شدن بدن شما فراهم می کند، آب در مسیر کاهش تورم در پاها و پاها پایین می آید، به شما امکان می دهد تا برای برخی از ورزش های ملایم، احساس راحتی کنید زیرا شناوری باعث کاهش احساس بودن "بسیار" باردار است. نگران نباشید در هنگام بارداری کت و شلوار بپوشید، راه های خلاقانه ای وجود دارد .
اگر شما نمیتوانید شنا کنید، حمام یا حمام را با آب برافروخته در مقایسه با دمای معمولی مورد استفاده قرار دهید. این درجه حرارت پایین آب می تواند کمک به برخی از تسکین فوری از گرما باشد.
گردن خنک گردن
بسته شدن یک باندان خنک و مرطوب به راحتی در اطراف گردن می تواند بدن شما را خنک نگه دارد، با خنک کردن شريان های کاروتيد، که بسياری از خون را تا سر شما حمل می کنند. همان پارچه خنک در پشت گردن شما احساس خنکی را ایجاد می کند، و از آنجا که تبخیر می شود، به کاهش حرارت کمک می کند. چیزی را انتخاب کنید که لباس شما را تکمیل می کند و در عین حال احساس راحتی بیشتری به نظر می رسد.
خیلی خوبه به خواب؟
یکی از ترفندهای مورد علاقه من برای خواب وقتی شبها داغ و ناراحت کننده است، قبل از صعود به تخت، یک مایع روشنایی آب بر روی ورق پایین و بالش من با استفاده از یک بطری اسپری قابل بارگزاری اسپری شود.
یک قطره اسانس آرام بخش مانند اسطوخدوس در آب می تواند بوی ظریف و ملایم را برای خوابیدن فراهم کند و ماندگی تا کنون به شما کمک می کند بدن خود را خنک نگه دارید در حالی که خواب می بینید با پوشیدن یک بالن تانک یا کت و شلوار و یک جور راحت یا لباس زیر.
تابستان های گرم تابستان هنگام بارداری کمی کمرنگ می کند و تعجب می کند که چگونه از آفتاب گرم، درجه حرارت بالا و رطوبت بهره مند خواهید شد. با انجام چند اقدام ساده می توانید به شما در بهبود احساسات، انرژی بیشتری، گرما دست یابید و از بارداری تابستان خود لذت ببرید. آیا شما برای به اشتراک گذاشتن با مادران دیگر برای اینکه چگونه دوست دارید در طول طلسم گرم باقی بمانید، هیچ راهنمایی دارید؟