یبوست، مشکل داشتن حرکت منظم روده یا BM، نشانه ای رایج از بارداری است. این بدان معنا نیست که شما باید از یبوست یا حرکات نامنظم، سختی روده و درد در ارتباط با آنها رنج ببرید. چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به حرکت در کنار چیزهایی است که یبوست و بارداری در زندگی شما یک قرار ملاقات مشترک نیست.
برخی از زنان باردار از بارداری مبتلا به یبوست می شوند، چرا که هورمون بارداری می تواند سیستم گوارشی را کاهش دهد. افراد دیگر حتی قبل از بارداری با یبوست رنج می برند و این به سادگی یک مشکل عادی است. این واقعا مهم نیست که کدام دسته به شما می رسد، درمان یکسان است.
یبوست علاوه بر راحتی راحتی، عوارض جانبی دیگری نیز دارد. برخی از افراد مبتلا به یبوست، متوجه میشوند که حتی می تواند باعث هموروئید شود. این یک ورید واریس در راست روده است که بسیار دردناک است.
رفع ساده برای جلوگیری از یبوست در طول بارداری
چند تغییر شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند و همچنین از یبوست هایی که در حال حاضر تجربه می کنید مراقبت کنید. اگر این چیزها را در زندگی خود اضافه کنید، احتمالا متوجه خواهید شد که چندین روز طول می کشد تا کار کند، اما نگهداری منظم، حرکت روده شما را حفظ می کند.
آب بیشتری مصرف کنید:
به ندرت آب آشامیدنی می تواند باعث شود که حرکات روده شما مکرر تر و سخت تر شود.
نگهداری هیدراته برای همه مهم است، به ویژه در دوران بارداری. اطمینان حاصل شود که هر روز مقدار کافی آب دریافت کنید و شما متوجه خواهید شد که مشکلاتی با یبوست دارید. این هم توصیه خوبی برای سلامت است.
خوردن فیبر بیشتر:
فیبر در منابع طبیعی مانند بسیاری از میوه ها و سبزیجات، همچنین در لوبیا و برخی از دانه ها یافت می شود.
این منابع طبیعی به حرکات روده شما کمک می کند که شسته و رفته باشد. برخی توصیه می کنند که آب نمک را به عنوان یک ملین طبیعی استفاده کنید، اگر شما در حال حاضر مشکلی با یبوست دارید. خوردن چندین آلو در روز نیز می تواند از این مشکل برای بسیاری جلوگیری کند.
بیشتر تمرین کن:
ورزش برای کمک به نگه داشتن روده خود به طور منظم شناخته شده است. این لازم نیست کلاس ایروبیک باشد یا چندین کیلومتر راه اندازی شود. به سادگی اضافه کردن حرکت بیشتر به روز می تواند توابع روده خود را بهبود بخشد. این می تواند در اطراف محله راه رفتن یا در مراحل بیشتر در محل کار. این می تواند در استخر شنا کند یا رقص با شریک زندگی شما - هر چیزی که بدن شما را حرکت می دهد و میزان ضربان قلب شما را افزایش می دهد برای سلامتی کلی شما در دوران بارداری و فراتر از آن مفید است.
مصرف کلسیم را تماشا کنید:
بیش از حد کلسیم می تواند باعث یبوست شود، این در بسیاری از محصولات لبنی یافت می شود. بیش از حد شیر و پنیر و شما می توانید روده خود را پشت سر گذاشته شود.
استفاده از دارو:
برخی از داروها احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهند. یک وکیل بزرگ در دوران بارداری می تواند ویتامین های پیش از قاعدگی آهن است. اغلب آنها برای کمک به کمخونی کمک می کنند . اگر مشکلی با ویتامین ها دارید - بخواهید تغییر دهید. سعی کنید برای جلوگیری از کم خونی به شیوه ای تغذیه شوید .
به عنوان آخرین راه حل، داروهایی برای کمک به یبوست وجود دارد. آنها می توانند در دوران بارداری به خصوص در معرض خطر باشند و می خواهید قبل از مصرف هر چیزی حتی قبل از مصرف دارو با پزشک یا ماما صحبت کنید. شما می توانید داروهایی مانند قرص های فیبر و ملین ها را برای کمک به تسکین علائم دردناک یبوست مصرف کنید. در دوران بارداری همه این داروها بی خطر نیستند یا موثر هستند. لطفا دکتر یا مأمور خود را که در آن برای شما امن است را ببینید.