بررسی وضعیت کم خونی در بارداری

آیا آهن را می گیرید که باید از آنمی بودن جلوگیری کرد؟

کم خونی در دوران بارداری شایع است و اغلب ناشی از کمبود آهن است. آهن معدنی است که هر کس نیاز دارد. به دلایل مختلف زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند. بزرگترین دلیل این است که آهن به بدن شما کمک می کند تا خون جدیدی را برای انتقال اکسیژن و مواد مغذی به نوزاد در حین بارداری فراهم کند. در پایان بارداری، شما به میزان 30 تا 50 درصد افزایش در خون خود را در بدن خود را از زمانی که شما شروع به بارداری.

نیاز شما برای آهن 100٪ بیش از نیازهای پیش از بارداری خود را افزایش می دهد.

در پایان بارداری، کودک شما نیز برای شش ماه اول زندگی خود ذخیره آهن خواهد کرد. نوزادان معمولا در طول این مدت آهن را از رژیم های مادر خود دریافت نمی کنند و به خواص آهنشان بستگی دارد.

به طور کلی زنان در طی بارداری برای کم خونی حداقل دو بار مورد آزمایش قرار می گیرند. معمولا در ابتدای بارداری و دوباره حدود 28 هفته. من همچنین می گویم که بین 24 تا 32 هفته وقت خوبی برای آزمایش کمبود آهن نیست. بدن، در این نقطه، فقط افزایش شدید حجم خون را داشته است، و برای انجام تمام سطوح به تعادل نیاز است. بنابراین اگر شما در طول این فرایند زمان آزمایش شده و نشان می دهد که شما آنمی دارید، شاید نباشد. بپرسید تا حدود 34 تا 36 هفته تکرار شود.

کم بودن آهن همچنین می تواند موجب احساس خستگی بیش از حد طبیعی در دوران بارداری شود، شما را بیشتر در معرض بیماری و عفونت و دیگر عوارض احتمالی قرار می دهد.

برخی از عوامل خطر برای آهن پایین وجود دارد:

• اگر رژیم گرفتید تا وزن کم کنید
• اگر بارداری شما نزدیکتر از دو سال از هم فاصله باشد
• اگر شما به شدت با دوره های خود را
• اگر غذاهایی با آهن زیاد نداشته باشید
• اگر تست کمتری دارید یا گفته شده است که کم خونی دارید

بهترین راه برای دریافت آهن مورد نیاز شما از رژیم غذایی شما است، قرص آهن قرص برای همه نیست.

قرص آهن می تواند اسهال، یبوست ، ناراحتی معده، جلوگیری از مصرف مواد مغذی دیگر در بدن شما باشد و به راحتی به عنوان آهن از غذا جذب نمی شود. همچنین برای هر نوع درمانی که برای نشان دادن به کار میرود، معمولا به مدت 6 هفته طول خواهد کشید. اگر شما به مکمل آهن نیاز دارید، در نظر گرفتن آن را از منابع مایع، مانند کلروفیل، فلورا دیکس (ویتامین)، و یا گیاهان مانند حوض زرد است. پزشک شما می تواند اطلاعات بیشتری را به شما بدهد.

نشانه های کم خونی

شما ممکن است در مورد حاملگی ناخوشایند نگران باشید. در اینجا برخی از نشانه های معمول کم خونی در دوران بارداری عبارتند از:

• خسته شدم
• احساس ضعف
• سرگیجه
• تنگی نفس
• احساس سردی، به خصوص در دست و پا
• کم رنگ بودن
• سردرد
• مشکل با غلظت

این که آیا شما این علائم کم خونی دارید یا خیر، معمولا در حاملگی آزمایش می شود. معمولا تمرینکننده شما در ابتدای بارداری و در پایان سه ماهه دوم تست می کند. چیزهایی که می توانید برای درمان کم خونی در دوران بارداری از خوردن غذای غنی از آهن به اضافه مکمل های آهن استفاده کنید وجود دارد.

راه های زیادی برای گرفتن آهن بیشتر در رژیم غذایی وجود دارد. در اینجا چند نکته برای کمک به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی شما وجود دارد:

• هنگام مصرف آهن ویتامین C را افزایش دهید

• کوک با چدن (این می تواند آهن را 50٪ افزایش دهد.)
• اجتناب از کافئین
• اجتناب از سبوس بیش از حد

خوب، اکنون که می دانید چرا شما نیاز به آهن و کلاهبرداری دارید تا راحت تر جذب آن شوید، بیایید پیدا کنیم که در آن شما می توانید آهن را در رژیم خود دریافت کنید:

سبزیجات برگ سبز

• کلم بروکلی
• اسفناج
• سبز
• کله
• بوک چوی

لوبیا

• توفو
• لوبیا
• نخود سیاه چشم

همچنین نان و غلات کامل، تخم مرغ، برنج قهوه ای یا تبدیل شده، ماکارونی غنی شده و گوشت قرمز لاغر است.

برای بقیه زندگی خود به آهن نیاز دارید؛ هر کس به آهن نیاز دارد پیشگیری یا درمان کم خونی باعث می شود که شما در طول زندگی خود احساس بهتر و سالم داشته باشید. شما می خواهید راهی پیدا کنید که به شما کمک می کند آهن را از طریق تغذیه در صورت امکان دریافت کنید.

> منبع:

> زنان و زایمان: بارداری عادی و مشکل. Gabbe، S، Niebyl، J، Simpson، JL. نسخه ششم

> زن گیاهی زنانه برای سالمندی. سوزان ایده. انتشار درخت خاکستر. 1996