همه ما می دانیم که خواب بسیار مهم است. به خصوص به عنوان پدر و مادر، خواب یک کالای گرانبها و یکی از آنهایی است که ما همیشه به همان اندازه که دوست نداریم، می کنیم. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب برای کودکان نوپا در واقع بسیار مهمتر از آنچه ما متوجه هستیم.
یک مطالعه جدید در Pediatrics دانشگاه پیوند بین رفتار و خواب در کودکان را مورد بررسی قرار داد و دریافت که خواب ضعیف در اوایل زندگی عملا ممکن است با مشکلات رفتاری بعد زندگی مرتبط باشد.
به طور خاص، این مطالعه به بررسی ارتباط بین خواب کمبود و عملکرد عصبی رفتاری پرداخت، همانطور که از طریق گزارش مادران و معلمان دیده می شود.
خواب ضعیف در کودکان و نوجوانان تعریف شده است
مطالعه نشان داد که در واقع سه دوره زمانی مختلف زمانی که نیاز به تغییر خواب برای بچه ها وجود دارد:
- بین شش ماه و دو سال: در این سن، که هر دو نوزادان و کودکان نوپا را ترکیب می کند، کمتر از 11 تا 12 ساعت خواب در روز در روز "خواب ناکافی" در نظر گرفته می شود. در این سن، کودکان به بیش از 12 ساعت خواب نیاز دارند.
- بین 3 تا 4 ساله: کودکان با گذر از مرحله کودک نو پا و به مرحله پیش دبستانی، کودکان که کمتر از 10 تا 11 ساعت خواب در روز داشتند، به عنوان خوابگاه های ضعیف تعریف شدند.
- بین 5 تا 7 ساله: بدیهی است که کودکان در این سن فراتر از مرحله نوپا هستند، اما در سن مدرسه، کمتر از 9 ساعت خواب، پارامترهای خواب ضعیف را دیدند.
پیوند بین خواب و رفتار
محققان برای ارزیابی کودکان، به عملکرد اجرایی، رفتار کلی و عملکرد اجتماعی-عاطفی نگاه کردند، و این که چگونه پیامدهای مربوط به عادات خواب کودکان را بررسی کرد.
نتایج بدست آمده نشان می دهد که هر دو معلمان و مادران مراقبت از فرزندان خود گزارش دادند که بچه هایی که خواب های ضعیف در سال های کودک نو پا دارند، مشکلات رفتاری بیشتری را نسبت به کسانی که طولانی تر خواب می برند.
سنین 3 و 4 به نظر می رسید که بیشترین اهمیت را دارند، چرا که این کودکان دارای بدترین نمرات بودند.
بخش سخت افزاری این است که کودکان نوپا و سالهای پیش دبستانی می توانند در راه های بسیاری به چالش بکشند، زیرا کودکان می آموزند که بیشتر ارتباط برقرار کنند و نقش مستقل بیشتری را ایفا کنند. و اگر آنها خواب کافی نداشته باشند، رفتار بسیار بدتر می شود.
نوزادانی که دارای عادات ضعیف خواب بودند، نمرات رفتار بدتر از زمانی که توسط معلمان یا مراقبین گزارش شده بودند، اما نه مادرانشان، که می توانستند دلایل مختلفی داشته باشد. برای مثال والدین ممکن است استانداردهای متفاوت داشته باشند، یا نوزادان ممکن است بیشتر در خانه بخوابند، نه در مهد کودک، یا عوامل محیطی ممکن است به بازی بپردازند.
اما به طور کلی، مطالعه به این نتیجه رسید که "خواب کافی در دوره پیش دبستانی و سالهای اولیه تحصیلی، در فرآیند عصبی رفتاری فقیرتر مادر و معلم در اواسط دوران کودکی همراه است."
نکاتی برای خواب نوزاد
خب، همهی این چیزها یعنی چه؟ اساسا، این خواب برای همه، مخصوصا کودکان نوپا بسیار مهم است. ممکن است یک پیوند به رشد مغز در طی سالهای کودکتان وجود داشته باشد که می تواند رفتار آنها را تحت تاثیر قرار دهد که ما هنوز از آن آگاهیم. ما می دانیم که خواب "کار" برای کودکان نوپا است، به این معنی که بسیاری از رشد و توسعه آنها در طول خواب اتفاق می افتد، بنابراین اطمینان حاصل می شود که کودکان نوپا در برنامه خواب سالم باشند.
اگر دچار مشکل در گرفتن کودک نوپا برای خواب هستید یا اخیرا از دوره ای از خواب ناراحت با کودک نو پا رفته اید، در اینجا چند راهنمایی وجود دارد که ممکن است کمک کند:
- حداقل یک ساعت قبل از خواب، صفحات را از بین ببرید. صفحه نمایش مغز را تحریک می کند، بنابراین به جای کمک به کودک نوپا خود را "باد" می کند، می تواند به عقب بازگردد. به جای استفاده از یک رایانه لوحی یا تلویزیون، یک کتاب خواب در کنار هم قرار دهید تا کودک نوپا را آرام کند.
- مقاوم باش. این می تواند خیلی سخت باشد اما هماهنگی کلید است. برای مثال، اگر کودک نو پا خود را در رختخواب خود بخوابانید، ممکن است بارها و بارها کودک نوپا را به رختخواب بازگردانید تا قبل از موفقیت.
- به یاد داشته باشید که خواب می تواند در اسپورت رخ دهد. کودکان نوپا حدود 15 ساعت در روز برای سالم نگه داشتن نیاز دارند ، اما این بدان معنی نیست که شبانه 15 ساعت در شب بخوابید. در عوض، آن زمان می تواند در میان لبخند شکسته شود. و هر کودک نو پا متفاوت است، پس توجه به نشانه های فرزند خود را که او / او را overtired و تنظیم بر این اساس توجه داشته باشید.
> منابع:
> Taveras، EM، Rifas-Shiman، S.L.، Bub، KL، Gillman، MW، Oken، E. (2017). بررسی آینده نگر از خواب کافی و عملکرد عصبی رفتاری در میان کودکان مدرسه ای. Pediatrics Academy، Retrieved from Retrieved from http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract