هالووین تعطیلات مورد علاقه برای بچه ها است، اما تمرکز بر رفتارها می تواند والدین را که در مورد سلامت فرزندانشان نگران هستند، تأکید کند. با این حال، نیازی به مبارزه نیست. متخصص تغذیه کتی Grubiak، که با مشتریان تمام سنین کار می کند (و شیوه ای از رویکرد غذای بصری)، راهنمایی هایی را برای سرگرم کردن هالووین در سال جاری و بدون استرس ارائه می دهد.
چگونه آب نبات را به طور مساوی این هالووین بخورید
- آب نبات را نزنید : نگران نباشید یا نگرانی در مورد آب نبات نکنید و یا نظرات خود را درباره نحوه رفتار ناسالم بیان کنید. هالووین یک فرصت عالی برای ارسال پیام است که غذاهای خوب یا غذاهای بد وجود ندارد. افرادی که اختلالات خوردن را ایجاد می کنند، تفکر بسیار سیاه و سفید و قوانین رژیم غذایی سخت را توسعه می دهند. با اجازه دادن به آب نبات و عمل خنثی به آن، شما می توانید تن را تنظیم کنید که آب نبات هیچ چیز از آن نمی ترسد و نه آن خاص. تحقیقات نشان می دهد که بچه هایی که آبنبات مجاز هستند احتمال کمتری دارند.
- فریب یا درمان با یک معده خالی: قبل از فرستادن آنها به فریب یا درمان، یک شام متعادل (از جمله همه گروههای غذای اصلی) را به فرزند خود تحویل دهید. این احتمال را که خود را با آبنبات پرورش می دهند، کاهش می دهد.
- اجازه دهید فرزند شما تعطیلات را جشن بگیرد: شرکت در "زندگی" مهم است. تعطیلات یک بخش شاد زندگی است؛ نباید از غذا های جشن و غذای غیر غذایی صرف نظر کرد. سالم است برای جشن گرفتن، پس اجازه دهید کودک شما فریب یا درمان و جمع آوری آب نبات. کیسه آب نبات که فقط اندازه مناسب است - نه خیلی کوچک و یا بیش از حد بزرگ - به طور طبیعی می تواند به احساس "من به اندازه کافی" در پایان شب تشویق کند. انتخاب یک بالش بزرگ و تمایل به پر کردن آن ممکن است منجر به احساس نابودی کافی شود. یک ایده این است که یک کیسه اندازه و شکل یک کدو تنبل را با دوختن دو قطعه احساس با یک طناب بپوشانید و اجازه دهید کودک شما آن را تزئین کند. این ممکن است درست باشد که متخصص دندانپزشکی دستور داد.
- استفاده از هالووین به عنوان یک فرصت برای فرزندتان برای یادگیری خود تنظیم کنید: هنگامی که کودک به خانه بازگردد، محدودیتی را در میزان مصرف آنها نگذارید. اجازه دهید کودک را به انجام ناوبری. به طور غریزی، آنها اغلب آب نبات را از بین می برد و شروع به طبقه بندی آنچه که می خواهند یا بعدا می خواهند یا آنچه برادر یا خواهرشان می خواهند، زیرا واقعا نمی خواهند این کار را بکنند. آنها همچنین ممکن است بعضی از اعضای مجزا را انتخاب کنند. در عرض چند روز آینده، به کودک اجازه دهید تا در زمان مناسب، مانند شیرینی و شیرینی، برخی از آبنبات را انتخاب کند. این روند طبیعی بخشی از هیجان و سرگرم کننده است. اگر شما به عنوان یک پدر و مادر خنثی باشید، سرگرم کننده آب نبات معمولا طی چند روز و هفته ها را اجرا می کند. تلاش برای داشتن آن می تواند مخفی کردن و دروغ گفتن درباره آب نبات را تشویق کند. محدودیت اغلب تمایل به خوردن بیشتر را ایجاد می کند. یک "بار احساسی" بر روی آب نبات قرار می گیرد: آن را تبدیل به تنها آب نبات و تبدیل شدن به یک نشانه شرم. این همجوشی زمین های حاصلخیز برای کشت اختلال خوردن را ایجاد می کند. اگر آب نبات را با این قدرت نپردازید، احتمال دارد پس از چند روز کودک درباره آب نبات فراموش کند و در آن زمان می توانید آن را دور بزنید یا آن را اهدا کنید.
- فرزندتان را به گوش دادن به سیگنالهای بدن خود بر گرسنگی و طعم تان آموزش دهید: می توانید آنها را به بدن خود اطمینان دهید تا به آنها بگویید که آب نبات های کافی دارند. اگر آنها درد شکمی را تجربه کنند، این یک فرصت یادگیری است.
- این فقط هالووین نیست: دیگر تعطیلات و تولد ها در طول سال وارد خواهند شد. تشویق یک فرایند مشابه با تمام غذاهای روزمره. اجازه حضور طبیعی خود و تمایل آنها را فراهم می کنند برای مطابقت با هیجان در اطراف مناسبت. جریان طبیعی را خنثی نکنید. شما خواهید دید که شیرینی ها در قلب کودک شما متمرکز شده و احساسات شادی در زمان و مکان مناسب را دارند. هیچ اختلالی نمی تواند از آن بیرون بیاید.
هالووین می تواند فرصتی فوق العاده برای کمک به بچه ها مهارت های ذهنی خود را به وجود آورد.
منابع:
> Satter، Ellyn، چگونه تغذیه کودکان. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole، E.، & Resch، E. خوراک شهودی: یک برنامه انقلابی که کار می کند. نیویورک: مطبوعات سنت مارتین. 2012