استراتژی برای شوته بیشتر برای والدین و نوزادان
بدترین چیز در مورد داشتن دوقلوهای بچه چیست؟ بیشتر پدر و مادرهایی که دچار خونریزی هستند، موافق هستند که این عدم خواب است. هر نوزاد تازه متولد شده احتمال دارد ساعتهای عجیب و غریب را حفظ کند، اما تقسیم خواسته های دو نوزاد، بدین معنی است که خواب یک کالای کمیاب برای والدین دوقلو است . از این 10 راهنمایی برای خواب بیشتر در هنگام داشتن دوقلوهای نوزاد استفاده کنید. خوابیدن به این معنی است که شما بیشتر خواب خواهید گرفت.
ساندویچ
نوزادان به محدوده نزدیک رحم عادت کرده و فضای همسایه خود را با هم به اشتراک می گذارند.
بسیاری از چند زبانه ها توسط عمل پیاده رو خیس می شوند . در حال شکل دادن به سبک "burrito" ممکن است به آنها ایمنی و امنیت داده شود که به خوابیدن کمک می کند و خواب راحتتری را تضمین می کند.
محدوده ساندویچ همچنین مانع از رفلکس شگفتی طبیعی نوزادان از بیدار شدن از آنها می شود. همچنین خطر ابتلا به SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را کاهش می دهد.
Swaddling با نوزادان بهتر کار می کند. پس از یک یا دو ماه، نوزادان شما جلوه های آرامش را از بین می برند.
ایجاد یک محیط آرام
در رحم، هیچ شباهتی بین شب و روز وجود ندارد. اکنون برای کمک به تنظیم آنها به شما کمک می کند تا یاد بگیرند که شب در خواب است و در روز برای بیدار شدن و بازی کردن است.
یک محیط مناسب در منطقه مهد کودک و یا خواب خود ایجاد کنید. چیزهای تاریک و آرام را نگه دارید. اگر به نور نیاز دارید، آنها را نرم و کم کنید. سوئیچ کم نور برای این کار عالی است. کاهش سر و صدا، و یا استفاده از صدای پس زمینه "سفید" مانند یک فن و یا موسیقی آرام. فن همچنین یک راه آسان برای کاهش خطر SIDS است .
صدای نرم و تسکین دهنده هنگام تغذیه شبانه و سایر تعاملات را برای دادن نوزادان خود به پیام که در شب زمان مناسب برای خواب است.
برچسب تیم
با دو بچه، هر دو والدین دست خود را پر می کنند. به زودی به اندازه کافی، شما وضعیتی دارین هر دوی این والدین به دلیل فقدان خواب خسته و ناراحت هستند و یا یکی از والدین به طور صحیح خواب است و دیگری با ناراحتی است. این زمان برای رویکرد تیم برچسب است.
با کمی ارتباط و برنامه ریزی، می توانید یک برنامه ساختار یافته ای ایجاد کنید تا هر پدر و مادر یک شات ترمیمی از خواب داشته باشد. شاید مامان از ساعت 9 صبح تا 2:00 صبح وظیفه دارد و سپس پدر از ساعت 2 صبح تا صبح می گیرد. با توجه به شیوه زندگی، عادت ها و ترجیحات خانواده خود، رویکردی را که نیازهای هر دو والدین را برآورده می کند، مورد توجه قرار دهید.
کمک بگیر
نیازی به خواب نداشته باشید. به عنوان یک سوپرم (یا پدر) فقط شما را خسته می کند، نه یک والد بهتر.
این که آیا شما برخی از تقویت ها را برای به دست آوردن شما از طریق زمان های سخت و یا استفاده منظم از کمک های رسمی، کمک در دست می تواند به معنای واقعی کلمه یک نجات دهنده سلامت است.
اگر می توانید آن را بپردازید، یک پرستار شبانه را استخدام کنید. بیشترین شارژ توسط ساعت (انتظار می رود برای پرداخت 20 تا 50 دلار در ساعت)، اما با دو بچه، شما برای پول خود دو برابر می کنید. اگر شما نمی توانید به طور منظم آن را بپردازید، با توجه به داشتن یک مهلت هفتگی یا ماهانه. یا تماس با مادربزرگ، خواهر، خواهر یا همسایه خود را برای تغییر شغل بکشید.
این شات از خواب برای سلامتی شما شگفتانگیز خواهد کرد و برای یک خانواده بسیار شادتر ساخته خواهد شد.
Catnap (خواب زمانی که نوزادان خواب)
سعی نکنید که زمانی که دوقلوها یک روز دراز بکشند، مفید باشند. یک بار دراز بکشید تا بیشتر آرام بخوابید. هنگامی که شما دوقلوهای نوزاد تازه متولد شده اید، شما مجاز به انجام همه چیز هستید. اجازه بدهید شخص دیگری غذاهای خود را بگذارد، دستورات را اجرا کند یا حمام را تمیز کند. برای چند هفته اول زندگی دوقلوها، اولویت اصلی شما این است که آنها را تغذیه و پرورش دهید. هنگامی که می توانید چند دقیقه صبر کنید.
ساده سازی روند
برای به حداکثر رساندن زمان خواب خود از بهترین مهارت های برنامه ریزی استراتژیک خود استفاده کنید. کمی آماده سازی و برنامه ریزی در خرج های اضافی از خواب پرداخت.
اگر بطری تغذیه ، آماده بطری و فرمول در پیش آماده شده، به طوری که آنها آماده برای رفتن زمانی که نوزادان بیدار برای تغذیه در شب. نگه داشتن پوشک و لوازم در نزدیکی به طوری که شما می توانید نوزادان را تغییر دهید و آنها را به عقب به رختخواب سریعتر. در نظر داشته باشید که نوزادان در یک اتاق زیر شیروانی (یا زیر دست) در اتاق خود بخوابید تا نیازی به سفر در اواسط شب نباشد.
هر کاری که می خواهید برای ساده سازی روند انجام دهید و هرچه زودتر نوزادان خود و خودتان را به تخت ببرید، انجام دهید.
هدف یک برنامه هماهنگ
والدین دوقلوها اغلب در مورد زمانی که نوزادان خود را تغذیه می کنند، توصیه های متناقضی می کنند. تغذیه با تقاضا ، هنگامی که یک کودک می گوید که او گرسنه است، ممکن است سینه یا بطری را نشان دهد، می تواند منجر به هرج و مرج شود. خوردن غذا، خوابیدن، و سپس سوئیچ کردن.
گاهی اوقات موثرتر از استفاده از رویکرد برنامه ریزی شده بیشتر و هماهنگ کردن برنامه های نوزادان با تغذیه هر دو آنها در یک زمان و قرار دادن آنها در کنار یکدیگر قرار می گیرد.
این به ویژه با دوقلوهای مونوزیگوت (یکسان) و یا بچه هایی که تقریبا یکسان هستند و به طور متناوب متابولیسم مشابه دارند، کار می کنند و در عین حال گرسنه ترند.
البته، نیازهای فردی نوزادتان را در ذهن داشته باشید. با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید تا یک رویکرد مناسب را بیابید.
مراسم خواب شبانه
همانطور که نوزادان شما رشد و توسعه می کنند، شروع به خواب و بیداری برای مدت زمان بیشتری می کنند. برای کمک به ایجاد عادات سالم خواب، می توانید شروع به تشریح مراسم خوابیدید.
یک الگوی صحیح فعالیت، نشانه ای از زمان خواب را نشان می دهد، به کودکان نشان می دهد که زمان خواب است. این آیین ها بخشی از روز برای هر دو شما و نوزادان خواهد بود و می تواند یک فرصت عالی برای به اشتراک گذاشتن زمان یک بار و پیوند باشد.
شاید با یک حمام معمولی شروع شود، یک فعالیت آرام بخش است که از نظر جسمی نوزاد شما را آرام می کند. هرگز زود نیست که نوزادان خود را با خواندن آنها به کتاب ها معرفی کنید. یا قبل از اینکه آنها را در کابین خود قرار دهید، چند لحظه در صندلی تانک سوزان میشوند.
نظارت و یادگیری نشانه ها
بسیاری از پدر و مادر دوقلوها بیش از حد نگران و اضطراب در مورد نوزادان خود، به خصوص اگر آنها با عوارض حاملگی و یا از زایمان زودرس رنج می برند .
طبيعي است که مراقب باشيد و نگران شرايط آنها باشيد، اما بسياري از والدين از خواب برخواهند گيرند؛ زيرا آنها با هر گرسنگي و ناراحتي به خواب مي مانند.
از یک مانیتور بچه استفاده کنید تا چشم و گوش شما را بر روی دوستداران خواب خود نگه دارد، اما در هر سر و صدا پرش نیست. با گذشت زمان، شما یاد خواهید گرفت که گریه های نوزادانتان را تفسیر کنید و فقط به کسانی که به توجه شما نیاز دارند پاسخ دهید.
مطمئنا، هرگز نباید یک کودک را که در شب به شما نیاز دارد نادیده بگیرد یا آن را نادیده بگیرد، اما اگر بخواهید دوباره به خواب بروید، وقتی که کودک شما عقب نشینی می کند، بیشتر بخوانید.
این "دو" باید گذشت
وقتی بی خوابی و خستگی کامل به نظر می رسد خیلی زیاد است، این را به یاد داشته باشید: این موقت است.
نوزادان شما یاد خواهند گرفت که شب را بخوابید. شما دوباره از شب می خوابید این چند ماه غم انگیز دوقلو بودن، یک لحظه در زمان است، نه حکم زندان.
تکرار ماتریس ماتریس، "این دو باید منتقل شوند ... این دو باید عبور کنند ... این دو باید عبور کنند".
در طول این دوران سخت مراقب خودتان باشید و اعتبار خود را به دست آورید. شما دو بچه برای مراقبت از خود دارید، و شما آن را به خوبی مدیریت می کنید. فردا یک روز دیگر است و شاید شاید فقط بخشی از خواب شما باشد.