مراقبت از خود باید با راه رفتن نداشته باشد
از یک روز برفی تا تعطیلات تابستانی ، شما بچه ها را در خانه با خود به خانه می آورید و وقت زیادی برای خود نخواهید داشت. هرچند شما مشغول کار کردن سرآشپز، کارشناس خدمتکار و سرگرمی است، این بدان معنا نیست که شما باید وقت خود را برای هر روز خود بخرید. خلاقیت و کشف راه های بسیاری از شما می توانید در برخی از مینی شکسته در طول روز اضافه کنید حتی با یک خانه پر از بچه ها برای مراقبت از.
1. یک روز آبگرم را در خانه داشته باشید
شما امروز ممکن است امروز به آب آشامیدنی نروید، اما هنوز هم میتوانید روز خود را در منزل خود داشته باشید. بیدار شدن 20 دقیقه قبل از اینکه هر کس دیگری از خواب بیدار شود و شروع به خواندن غذا کند تا بتوانید روز خود را شروع کنید.
بر روی لباس و برخی از موسیقی آرامش بخش خود قرار دهید. شروع به خیس کردن صورت یا آرامش در وان. اگر امروز صبح وقت داشته باشید یا بعد از ظهر یک بار دیگر بیدار شوید، انگشتان دست و پا را لمس کنید تا بچه ها را به سختی برسانید، غذا تهیه کنید و در طول روز کاری انجام دهید، یک مانیکور و پدیکور بدهید. اگر چه شما می خواهید یک روز از آن بگذرید، هنوز هم می توانید از این زمان برای تازه کردن لذت ببرید و به خودتان کاملا تمرکز کنید.
2. ناز بگیر
شما احتمالا شنیده اید که وقتی نوزاد خوابیده خوابش ببرد. اما اگر فرزند شما دیگر نپرسد چه؟
بدون مشکل تشویق بازی انفرادی و نزدیک شدن به آن، حتی پاک کردن فضای خود را در اتاق اسباب بازی کودکان که در آن کودک شما بازی می کند.
شما می توانید در یک چرت زدن قدرت به دست آوردن انرژی خود را افزایش دهید که شما را از طریق بقیه روز به شما تحویل می دهد.
3. ایجاد فهرست ها
مدیریت زمان مبارزه برای هر والدین است. به همین دلیل است که لیست ها می توانند به شما در استفاده بیشتر از وقت شما کمک کنند و ذهن خود را از تلاش برای به یاد آوردن جزئیات هر یک از زندگی پر سر و صدا خانواده خود آزاد کنید.
از اهدافی که میخواهید به لیست عادتهای خود برای دیگران مهم دست یابید، می توانید در حالی که لیست های مهم را در اختیار دارید، در اتاق خود باقی بمانید.
نوشتن آنچه شما می خواهید ببینید، انجام شده به شما می دهد بصری برای رفتن در حالی که پاک کردن سر شما نیاز به ذخیره این لیست ذهنی. شما بلافاصله وزن خود را از شانه های خود احساس می کنید، زیرا شما اکنون لیستی را روی کاغذ با تمام مواردی که می توانید پس از تکمیل آن، چک کنید.
4. جدا کردن
هیچ راهی بهتر برای صرف شلوغی وجود ندارد. ایجاد ناحیه های گجت و زمان در خانه خود که هیچ گوشی هوشمند، رایانه لوحی یا کامپیوتر وجود ندارد.
از روی صفحه نمایش چشم با فشار دادن صفحه نمایش به استرس اضافه شده ایجاد شده توسط پست های رسانه های اجتماعی، داشتن این ابزار که نزدیک به آن در جهان تنظیم شده است، می تواند زمان و انرژی شما را از بین ببرد. ما در حال حاضر می دانیم که درد و درد کودکان با تکنولوژی رنج می برند و آنها خیلی جوانتر از بزرگسالان هستند. با شکستن تکنولوژی، خود را برای خود بکشید.
5. کتاب یا مجله را بخوانید
به یاد داشته باشید زمانی که می توانید یک رمان را در یک هفته به اتمام برسانید و در واقع زمان برای خواندن یک مجله از پوشش برای پوشش در یک نشست دارید؟ یک بار دیگر با کتابها و مجلات خود را بازگردانید.
خانه های خواندن را در خانه بچینید، که اجازه می دهد تا نزدیک بچه ها باقی بمانید و یا با بچه ها از خانه خارج شوید.
پیدا کردن یک حیاط خلوت در زمین و نشستن روی نیمکت یا نوسانات برای خواندن به عنوان بچه ها بازی خود را. البته، شما می خواهید به چشم آنها نگاه کنید، اما شما هنوز هم می توانید آنها را نظارت بر بدون نیاز به شناور بیش از بچه های خود را به عنوان آنها بازی.
6. یک سرگرمی جدید را شروع کنید
آیا شما همیشه می خواستم یاد بگیرد که چطور جوراب بزنید، کد کامپیوتر را بنویسید، بازار سهام را بازی کنید، تصاویر حرفه ای را نگاه دارید؟ منتظر چی هستی؟
هیچ وقت بهتر از این نیست که یاد بگیرید که سرگرمی که همیشه بخواهید کشف کنید. آسان است می گویند شما وقت ندارید، اما شما باید وقت خود را برای خود بسازید. شما می توانید آن را انجام دهید. چه کسی می داند؟ سرگرمی شما ممکن است روزی یک فرصت پول برای شما تبدیل شود.
7. آماده شدن برای شکار شغلی
صحبت از کسب پول، ما اغلب فرصت های شغلی فعلی و آینده خود را نادیده می گیریم، زیرا ما خیلی مشغول مراقبت از بچه ها هستیم. در پایان روز، شما بیش از حد خسته به دنبال یک شغل جدید و یا به روز رسانی که رزومه، زیرا گاهی اوقات شما احساس می کنید که شما یک کارمند از خانه خود هستید و آخرین چیزی که می خواهید انجام دهید، حتی به کار فکر می کنید.
آماده شکار شغل شوید، به طوری که فردا تبلیغات شغل را اسکن کنید. حتی اگر برنامه ای برای رفتن به مدتی یا همیشه نداشته باشید، رزومه کاری خود را با به روزرسانی دوباره حفظ کنید. شما هرگز نمی دانید زمانی که شرایط شما ممکن است تغییر کند و رزومه کاری خود را در هر لحظه آماده کند، شما را مجذوب خود می کند تا بتوانید سریع کار کنید. به علاوه، همیشه روحیه خوبی است برای دستیابی به موفقیت های شما در مقابل آن ها در آن روزهای سخت به عنوان یک پدر و مادر در خانه.
8. به اتاق شما بروید
شما ممکن است یک بار یا دو بار فرزند خود را به اتاق خود منتقل کنید. حالا نوبت شماست.
برو اتاقت باز کردن درب و شکستن سریع و یا دعوت بچه ها برای آمدن بازی یک بازی تخته در کف در حالی که شما در تختخواب خود را آرام است. اتاق خواب شما نباید جایی باشد که فقط برای خواب دیدید. از اتاق خواب خود لذت ببرید پس از همه، اواسط شماست.
9. سازماندهی کنید
با بچه هایی که در خانه زندگی می کنند سازماندهی می شود ممکن است به عنوان یک فعالیت نامناسب شبیه باشد. اما ریاضی را انجام دهید. بسته به سن فرزندتان، احتمالا تا 10 تا 15 سال قبل از اینکه اولین یا آخرین کودک شما از خانه بیرون برود، حداقل 10 تا 15 سال داشته اید.
آیا واقعا می خواهید منتظر بمانید تا بتوانید خانه خود را سازماندهی کنید؟ به یاد داشته باشید، لازم نیست که برای یک هفته یا حتی یک هفته تمام خانه خود را سازماندهی کنید. گرفتن همه چیز برای سازماندهی راه درست طول می کشد، حتی اگر شما هیچ بچه ای انحصار روزهای خود را ندارد. یک بار در 20 دقیقه کار کنید تا یکبار یک بار گام بردارید. شما شگفت زده خواهید شد که چقدر می توانید در چنین مدت زمان کوتاهی انجام دهید.
10. ورزش
وای نه. کلمه "E" نیست. بله، همه ما می دانیم ورزش برای بدن شما مهم است. اما این نیز برای ذهن شما با پاداش اضافه شده به شما کمک می کند تا با بچه ها در ارتباط باشید.
پیاده روی را با خانواده خود انجام دهید. حیاط دوچرخه را نگه دارید و حتی کوچکترین افراد خود را در یک سوار دوچرخه سواری ببرید. یوگا را بیرون بکشید و 15 دقیقه کشید . یا به سادگی یک حزب رقص بی نظیر با بچه های خود بکشید. فقط بیدار شوید و حرکت کنید تا خونتان را به گردش درآورید، کمی کالری بخورید و چشم انداز خود را دوباره راه اندازی کنید.