برنج قهوه یک غذای کامل مغذی مغذی با طعم ملایم و تا حدودی نود است. این یک عنصر ارزان قیمت است و یک ماده مضر تنها برای دانه های کوچکی که برای انتقال مواد غذایی به غذاهای جامد در نظر گرفته شده است. در مقایسه با شما پول بیشتری را برای پول خود دریافت خواهید کرد اگر غلات برنج خود را تهیه کنید، در صورتی که غلات و حبوبات تولید شده را خریداری کنید.
برنج قهوه ای در مقابل برنج سفید
همیشه تعجب کنید که تفاوت بین برنج قهوه ای و برنج سفید چیست؟ پاسخ کوتاه پردازش و ارزش غذایی است.
برنج قهوه هنگامی که پوسته از گیاه برنج برداشته می شود برداشت می شود. برنج سفید بیشتر با برداشتن دانه برنج قهوه ای و حذف لایه های سبوس و جوانه ها بیشتر می شود. این مرحله همچنین برخی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و فیبر را نیز حذف می کند.
ارزش تغذیه ای در برنج قهوه ای
برنج قهوه ای غنی از مواد مغذی است و یک دانه فوق العاده برای ارائه کودک شما است. 100 گرم (3.5 اونس) برنج قهوه ای پخته شامل:
| کربوهیدرات ها | 77.24 گرم | |
| شکر ها | 0.85 گرم | |
| فیبر رژیمی | 3.5 گرم | |
| چربی | 2.92 گرم | |
| پروتئین | 7.94 گرم | |
| اب | 10.37 گرم | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.401 میلیگرم | 31٪ ارزش روزانه |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.093 میلی گرم | 6٪ ارزش روزانه |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.091 ميليگرم | ارزش روزانه 34٪ |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.493 میلیگرام | ارزش روزانه 30٪ |
| ویتامین B6 | 0.509 میلی گرم | 39٪ ارزش روزانه |
| فولات (ویتامین B9) | 20 میکروگرم | ارزش روزانه 5٪ |
| کلسیم | 23 میلی گرم | ارزش روزانه 2٪ |
| اهن | 1.47 میلیگرام | ارزش روزانه 12٪ |
| Magensium | 143 میلی گرم | 39٪ ارزش روزانه |
| منگنز | 3.743 ميليگرم | 187٪ ارزش روزانه |
| فسفر | 333 میلی گرم | مقدار روزانه 48٪ |
| پتاسیم | 223 میلی گرم | ارزش روزانه 5٪ |
| سدیم | 7 میلیگرام | |
| فلز روی | 2.02 میلیگرام | ارزش روزانه 20٪ |
هنگامی که معرفی دانه غلات
تحقیقات معاصر روشن می سازد که شروع نوزادان سالم در مواد غذایی جامد مانند غلات و حبوبات قبل از 4 ماه، انتخاب نامناسب است. به جای اینکه از تقویم تا زمانی که غذاهای جامد را شروع می کنید، مراقب نوزاد خود باشید تا نشانه هایی را که برای مواد جامد آماده است را تماشا کنید.
این احتمالا در حدود 6 ماهگی خواهد بود. آنها عبارتند از:
- عدم وجود انگیزه زبان، یک رفلکس که وقتی چیزی در دهانش قرار می گیرد، زبانش را به طرف او می برد. اگر او قصد خوردن غذا را دارد، ضروری است که این رفلکس رفته باشد.
- کنترل سر و گردن جامد. او نیاز دارد که بتواند سرش را به دور بچرخاند تا بتواند با شما ارتباط برقرار کند که او پر است. او همچنین باید به قدر کافی قوی باشد تا بتواند وزن سر خود را حفظ کند.
- می توانید به طور مستقل نسبتا خوب بنشینید
- وزن خود را دو برابر کرده است (گرچه این یک لحظه "جادویی" نیست که نشان می دهد که او برای مواد جامد آماده است).
ساخت غله خود را
شما به راحتی می توانید دانه های برنج خود را تولید کنید . به راحتی دانه ها را به یک پودر برنج خوب با استفاده از یک قهوه ساز و یا پردازنده مواد غذایی تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که نکات پایه برای شروع جامدات را دنبال کنید.