اولین غذای کامل برای نوزادان
شما ممکن است تعجب کنید که می دانید که اگرچه انتخاب غذای کم کالری کودک نیست، اما آووکادو اولین غذای عالی برای کودک شماست. در واقع، دکتر ویلیام سیرس ، پزشک متخصص اطفال، شماره 10 خود را در فهرست ده ها میوه برای نوزادان خود قرار داده است، زیرا تغذیه آوکادو برای رشد رشد کودک مناسب است.
اطلاعات تغذیه ای آووکادو
در مقایسه با سایر میوه های مناسب برای نوزادان (و بله، آووکادو میوه ای است)، بیشترین مقدار مواد مغذی موجود در پوسته پوسته پوسته و سبز تیره سبز است.
آووکادو کودک شما را تغذیه می کند، زیرا پروتئین، فیبر، نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید فولیک و روی غنی است. شما این نوع چگالی مواد مغذی را در بسیاری از میوه های دیگر پیدا نمی کنید.
محتوای چربی و آووکادو
شما ممکن است بپرسید، بنابراین در مورد محتوای چربی در آوکادو چیست؟ آیا این یک مشکل نیست؟ خوب، این می تواند باشد اگر شما یک بزرگسال در تلاش برای از دست دادن وزن و یا یک مادر در تلاش برای بازگشت به اندازه پیش از بارداری خود را، اما برای یک کودک، نه بسیار از نگرانی.
کالری های چربی در آووکادو از نوع قلب سالم هستند (بدون کلسترول و چربی غیرمستقیم)، اما آنها کالری شما را افزایش می دهند. گفته می شود، آووکادو همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مطلوب است و از سدیم آزاد نیستند. برای یک کودک در حال رشد و رشد، نوع چربی ها و ارزش کالری چیز خوبی است. به ویژه، آوکادو اغلب توصیه می شود به عنوان یک غذا برای نوزادان ، که در حدود 6 ماه یا بیشتر سن دارند و در حال افزایش وزن کم هستند.
انواع آووکادو و محتوای چربی
اگر شما به دنبال محتوای آووکادو یا بالاتر هستید، می توانید انتخاب کنید که کدام نوع آووکادو را خریداری کنید. آوکادو فلوریدا حدود نیمی از چربی و دو سوم کالری کالری آووکادو را در نظر گرفته است.
آمار تغذیه آووکادو
در اینجا شکاف حقایق تغذیه ای در مورد آوکادو وجود دارد.
اندازه خدمت 1 اونس است. و یا حدود 1/5 از یک اندازه متوسط کلاسیک آوکادو.
- کالری: 50
- کالری چربی: 35
- کل چربی: 4.5 گرم
- چربی اشباع شده: 5 گرم
- چربی غیر اشباع: 5 گرم
- چربی غلیظ: 3 گرم
- پتاسیم: 140 میلی گرم
- کل کربوهیدرات: 3 گرم
- فیبر غذایی: 1 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- ویتامین E : 4٪
- ریبوفلاوین: 4٪
- ویتامین B6: 4٪
- پانتوتنیک اسید: 4٪
- منیزیم: 2٪
- مس: 2٪
- ویتامین C: 4٪
- آهن: 2٪
- تیامین: 2٪
- نیاسین: 4٪
- فولاد: 8٪
- فسفر: 2٪
- روی: 2٪
- منگنز: 2٪
غذای کودک آووکادو
آواکادو شاید یکی از ساده ترین پوره ها برای آماده شدن برای نوزاد شما باشد. همه شما نیاز به یک آووکادو رسیده و چنگال آن را با آن مخلوط کنید. همچنین برای نوزادانی که برای غذاهای انگشت آماده هستند ، مکعب را به قطعات قابل کنترل برای لذت بردن از آنها می دهند.