دلایل مختلفی برای خانواده وجود دارد که می تواند با فرزندان خود همسنگر باشد. برخی از خانواده ها معتقدند خوابیدن یک رویکرد سالم و طبیعی برای خواب است. دیگران ممکن است خواب مشترک را پیدا کنند باعث می شود که بارور کردن غذا در شب کمی ساده تر شود و دیگران ممکن است اتفاق بیافتد که به خوابیدن اتفاقی بپردازند، زیرا آسان تر می شود تا فقط یک مکالمه ی شبانه را بخاطر او بجای مبارزه با او بپذیرید.
صرف نظر از دلایل خواب مشترک، اثرات خواب مشترک بر روی یک خانواده می تواند متفاوت باشد. یک خانواده ممکن است در کنار هم زندگی کنند تا تجربه مثبتی داشته باشند یا با به اشتراک گذاشتن تختخواب خانوادگی ناامید شوند. بسیاری از مطالعات انجام شده بر روی ایمنی خواب مشترک برای کودک متمرکز شده است اما تحقیقات زیادی در مورد نحوه خوابیدن والدین بر روی آنها انجام نشده است. یک مطالعه، با این حال، نشان می دهد که خوابیدن با یک کودک نو پا ممکن است به طور خاص بر سلامت روان مادر تاثیر منفی داشته باشد.
خواب مشترک چیست؟
خوابیدن زمانی است که یک والد یا مراقب یک سطح خواب را برای بخشی یا تمام شب به اشتراک می گذارد. یک خانواده ممکن است در رختخواب یکسان بخوابند، یا یکی از والدین ممکن است با کودک بخوابد، در حالی که یک شریک دیگر اتاق دیگری یا سطح خواب می گیرد. این ممکن است در طول یک شب کامل اتفاق بیافتد یا ممکن است اتفاق بیافتد برای بخشی از شب که یک کودک نوپا به تخت مادر مینشیند و بقیه شب را در آنجا گذراند.
راه های مختلفی برای خواب مشترک وجود دارد، اما اساسا، آن را به یک والد و کودک که در طول یک یا دو شب در یک منطقه خواب قرار دارد، به هم می زند.
بسیاری از خانواده هایی که در طول یک سال فرزندشان خواب مشترک را شروع می کنند، شروع به تمرین خواب می کنند، بنابراین تمرکز زیادی بر ایمنی خوابیدن در دوران کودکی کودک وجود دارد.
آکادمی اطفال آمریکا (AAP) در حال حاضر توصیه می کند در برابر خواب مشترک هر نوع در طول اولین سال زندگی یک کودک است. با این حال، AAP، پس از سال اول زندگی، دستورالعمل خاصی برای خواب نوزادان ندارد ، به طور عمده به این دلیل که خطر SIDS معمولا بعد از 12 ماهگی کاهش می یابد.
چگونه خواب خواب مادران را تحت تاثیر قرار می دهد؟
یک مطالعه 2017 در مجله کودکان و نوجوانان توسعه و رفتاری یکی از اولین نوع آن است که به طور خاص در مورد اثراتی که خواب مشترک می تواند بر سلامت روان مادر داشته باشد، به طور خاص است. در این مطالعه توضیح داده شد که وقتی کودکان مشکلات خواب دارند، والدین برای داشتن خواب کافی و حتی برای مادران بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. تحقیقات پیشین همچنین خواب ضعیف در کودکان را به نتایج منفی در سلامت روانی مادر مرتبط می کند. بنابراین محققان می خواستند به طور خاص بررسی کنند چه اتفاقی می افتد زمانی که مادران با کودکان نوپای خود خواب می بینند و در صورت خواب هم می توانند این مشکلات روحی را بدتر کنند.
این مطالعه در مادران کم درآمد کودکان نوپا که در سن 12 تا 32 ماهگی قرار داشتند، از دفاتر WIC و کلینیک های اطفال بودند. از مادران خواسته شد پرسشنامه هایی را در مورد عادات خواب نوزادان، خواب خود و علائم روانی، از جمله افسردگی، اضطراب و استرس، تکمیل کنند.
و نتایج شاید ناامید کننده باشد، هنگامی که مادران کودک نوپا خود را به عنوان مشکالت خواب گزارش کردند، آنها همچنین در خواب خود را وقفه ای گزارش کردند. و هنگامی که مادران با کودکان نوپا خوابیدند، آنها حتی بیشتر از اختلالات خواب گزارش دادند. به طور متوسط، مادرانی که مشکلات خواب کمتری دارند، به طور متوسط 51 دقیقه خواب در هنگام خواب با کودکان نوپا کاهش می یابد. آنها گزارش دادند چیزهایی مانند خوابیدن فرزندشان که در رختخواب یا در هنگام خواب و بیدار شدن از خواب آنها را قطع می کند، گزارش شده است. مادرانی که خواب هم داشتند گزارش دادند که علائم افسردگی، اضطراب و استرس بیشتری دارند.
مادرانی که با کودکان نوپا همسو نمیشوند، علائم منفی روانی منفی را گزارش نکردند.
در مجموع، این مطالعه نشان داد که چگونه مادرانی که کودکان نوپا را به عنوان مشکلات خواب و یا مسائل خواب در طول شب دیدند، به احتمال زیاد به خوابیدن با کودکان نوپا در تلاش برای گرفتن کودکان نوپا برای خواب بهتر می انجامد. البته، هیچ راهی برای اثبات این نکته وجود ندارد که خوابیدن واقعا به کودکان نوپا کمک می کند تا مشکلات خواب درک شده بهتر خواب ببرند. بنابراین ممکن است که والدین که به طور انتخابی با هم در خواب باشند، قطع خواب خود را قطع می کنند و سلامت روانی آنها بدون تاثیر مثبت بر روی خواب فرزندشان تاثیر می گذارد.
چرا خانواده ها خواب می خوابند؟
بنابراین اگر خواب همسر خوابیدن مادران است و سلامت روانی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد، چرا آنها این کار را انجام می دهند؟ خوب، به عنوان مطالعه اشاره کرد، دلایل مختلفی وجود دارد - نه همه در نگاه اول واضح است - که ممکن است منجر به تصمیم به خواب هم باشد.
همه چیز از شرایط زندگی، فقدان فضاهای خواب، و باورهای فرهنگی و سنتها می تواند همه را به خواب مشترک کمک کند. بعضی از خانواده ها ممکن است به عنوان مثال شغل های شبانه را بکارند و همسایه بخوانند تا زمان بیشتری را با هم صرف کنند. و هنوز هم خانواده های دیگر مانند بسیاری از پژوهشگران ممکن است واقعا بخواهند هم خواب باشند اما مطمئن نیستند که چگونه به طور مستقل در خواب کودکان خود کمک کنند.
چگونه کودک شما را به خواب مستقل تشویق کنید
اگر خانواده ای هستید که با کودک نوپا همراه است و شما امیدوارید کودک نو پا خود را به طور مستقل تر بخوابانید، می توانید اطمینان حاصل کنید که تحقیق در کنار شماست. خوابیدن همواره به شما کمک نخواهد کرد خواب نوزادتان بهتر شود و در واقع می تواند به سلامتی و فرزندتان آسیب برساند. اما دقیقا چطوری یک کودک نوپا برای خودت بخوابی ؟ برخی از استراتژی هایی که می توانید امتحان کنید وجود دارد:
- با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا یک برنامه خواب را توسعه دهید . در درخواست کمک از حرفه ای، شرم آور نیست. خواب برای کل خانواده مهم است و در واقع ممکن است یکی از مهمترین عوامل برای سلامت عمومی باشد، بنابراین فقط در مورد هر گونه مبارزه ای که ممکن است با خواب مواجه می شود، به معنای اطفال فرزندتان باشد، بنابراین شما می توانید در یک برنامه کار کنید برای آینده با هم
- مربی خواب را در نظر بگیرید . اگر از ابزار مالی استفاده می کنید، یک مربی خواب ممکن است انتخاب مناسب برای خانواده شما باشد. خانواده هایی که از یک مربی خواب استفاده کرده اند نتایج را به اندازه یک تا دو جلسه دیده اند، بنابراین ممکن است به همان اندازه که شما برای اولین بار فکر می کنید، گران نیست.
- آوردن شخص ثالث شکستن یک عادت مشترک خواب می تواند دشوار باشد. والدین خسته هستند، بچه ها خسته هستند، همه چیز با ارزش است و می تواند به شدت سخت برای ایجاد تغییرات لازم برای کمک به اجرای یک عادت جدید است. این جایی است که تغییر مناظر یا افراد ممکن است مفید باشد. شما ممکن است از کمک یک شخص ثالث، مثل یک پدربزرگ و مادربزرگ، یک عضو خانواده یا دوست خود که ممکن است برای چند شب کمک کند تا زمانی که همه در روال جدید قرار می گیرند، در نظر بگیرند. اعضای شخص ثالث ممکن است به کودک نو پا کمک کنند تا به رختخواب برسد، به طوری که او نسبت به خواسته هایش در رختخواب مادر و / یا از طریق شب در دسترس است به عنوان کسی که کمی در محیط خواب جدید خود راحت باشد.
یک کلمه از Verywell
خوابیدن در دوران شیردهی به عنوان بخشی از اقدامات ایمن خواب در حال حاضر توسط آکادمی کودکان اطفال توصیه نمی شود، اما تحقیقات زیادی در مورد خواب هم در طول سال های کودکی انجام نشده است. یک مطالعه، با این حال، نشان می دهد که خوابیدن با کودک نو پا به طور منظم می تواند منفی بر سلامت روان مادر تاثیر می گذارد و باعث می شود او به خواب کمتر.
علاوه بر این، الگوهای خواب قطع شده با پیامدهای منفی سلامت در کودکان، هم کودکان نوپا و هم رشد می کنند. خط پایین این است که یک شب خوب برای همه برای همه مهم است و بر سلامت جسمی و روانی شما تاثیر می گذارد. اگر خوابیدن برای خانواده شما کار نداشته باشد، ممکن است مفید باشد با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید تا برنامه ای را برای ایجاد یک فرد کوچک برای خواباندن به طور مستقل ایجاد کنید.
منابع:
کوینتون، ل. ب.، آرمسترانگ، B، سیاه، MM (2017، دسامبر 1). خواب دردناک، خواب شبانه، خواب مادر و سلامت روانی درک شده است. مجله کودکان و نوجوانان توسعه و رفتاری: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> قدرت سوزی در مورد سندرم مرگ و میر نوزادان. (2016، اکتبر). SIDS و سایر نوزادان مبتلا به خواب: به روز شده در سال 2016 توصیه هایی برای محیط اطفال بی خطر اطفال .. اطفال، e20162938؛ DOI: 10.1542 / peds.2016-2938