در اکثر مدارس، امتناع از انجام آنچه معلم به معنای بازداشت خودکار است. و با افزایش رویههای تحمل صفر ، ورود به هر نوع اختلال فیزیکی احتمالا منجر به تعلیق میشود .
اما بعضی از شاخه های مدرسه می دانند که این مجازات در طولانی مدت تغییر نمی کند. در عوض، کلید رفتار بهتر در مورد مجازات نیست.
چندین واحد مدرسه در بالتیمور، مریلند جایگزین رشته سنتی با برنامه های مراقبه شده است. به جای اینکه به دلیل سوء رفتار به اداره مدرک ارسال شود، کودکان به تمرین مهارت ذهنی آموزش داده می شوند. و نتایج قابل توجه بوده است.
چه اتفاقی افتاد وقتی دبیرستان پاترسون مدیتیشن را معرفی کرد
دبیرستان پاترسون، دبیرستان عمومی در بالتیمور، برنامه Moment Moment را در سال تحصیلی 2013-2014 آغاز کرد. در مقایسه با سال تحصیلی 2012-2013، مدرسه این پیشرفت ها را دید.
- تعلیق برای مبارزه از 49 تا 23 سالگی کاهش یافت
- تعلیقاتی که ناشی از اختلافات کلامی در کلاس درس بود، از 36 به 17 کاهش یافت
- میزان حضور در این مراسم تقریبا 3 درصد افزایش یافت
- تعداد گریدرهای نهم به رتبه دهم ارتقا یافت که 19 درصد افزایش یافته است
- متوسط GPA کلاس اول کلاس نهم از 1.06 به 1.51 افزایش یافت
برنامه های ذهنیت در مدارس دیگر نیز اجرا شده است.
و در سراسر هیئت مدیره، نتایج مشابه با مشکلات کاهش رفتار و افزایش مشارکت دانشگاهی گزارش شده است.
برنامه لحظه ای ذهنی
بنیاد زندگی جامع سازماندهی شده در برنامه Moment Moment است. این برنامه شامل ضبط 15 دقیقه ای است که هر روز صبح و هر روز بعد از ظهر برای دانش آموزان پخش می شود.
دانش آموزان از طریق تکنیک های تنفس و تمرینات مدیتیشن هدایت می شوند. معلمان از طریق کلاس های درس چرخش می کنند تا الگوهای تمرین را تمرین کنند.
این برنامه همچنین شامل اتاق لحظه ای ذهنی - عقب نشینی آرام است که در تمام طول روز برای دانش آموزان در دسترس است. بعضی از دانش آموزان وقتی که نیاز به یک تعطیلات دارند، می دانند که تقاضا برای رفتن به اتاق لحظه ای ذهن برای آرام کردن خودشان است. در زمان های دیگر، دانش آموزان مضطرب و ناراحت کننده توسط یک معلم به اتاق لحظه ای ذهن منتقل می شوند. هدف این است که دانش آموزان را به تمرین با استفاده از مهارت های ذهن آگاه خود در زمانی که آنها دشوار است.
یک بار در اتاق لحظه ای ذهن، یک مربی، هر دانش آموز را ملاقات می کند. آنها یک بحث پنج دقیقه ای هدفمند را برگزار می کنند. سپس، آنها 15 دقیقه تمرین ذهنی را شامل می شوند که ممکن است تمرین تنفس یا یوگا باشد.
علاوه بر این، معلمان آموزش می دهند که چگونه در طول روز با دانش آموزان در مورد مسائل عاطفی آشنا شوند. آنها همچنین یاد می گیرند چگونه یک تمرین ذهنی را در یک روز دانشجو ادغام کنند.
لحظه ذهني با دانش آموزان سنین مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. بعضی از مدارس شامل استراتژی های دیگر نیز مانند کلاس های یوگا و دیگر برنامه های درسی استرس است.
چرا ذهنیت کار می کند
مطالعه ای که در سال 2010 منتشر شده در مجله روانشناسی کودک غیرطبیعی نشان داد که رویکردهای مبتنی بر ذهنیت، پاسخ های مشکل ساز را برای استرس کاهش می دهد.
دانش آموزانی که مهارت های ذهن آگاهی را یاد گرفتند، احتمال کمتری داشتند. آنها اندک اندک نفوذی را تحریک کردند و موجب تحریک هیجانی شد.
محققان دریافتند که یک برنامه 12 هفته ای در کاهش بسیاری از مشکلات رفتاری دانش آموزانی که قبلا نمایش داده شده موثر بوده است.
برنامه های ذهنی می تواند به طور خاص با دانش آموزانی که در جوامع فقیر، شهری زندگی می کنند، موثر باشد. این دانش آموزان اغلب در معرض تجربیات استرس زا هستند که دانشگاهیان را به چالش کشیدن ترغیب می کنند.
ذهنیت می تواند دانش آموزان زندگی را در یک کلاس سنتی یاد بگیرند. با این حال، توانایی ذهنی ، شخصیت و تحقق درازمدت در زندگی، می تواند کلیدی برای کمک به دانش آموزان در دستیابی به حداکثر توانایی آنان باشد.
ذهنیت در مورد یادگیری نحوه توجه به افکار و احساسات بدون قضاوت است. بنابراین، به جای فکر کردن، "من الان نباید خیلی عصبانی باشم"، یک دانش آموز می تواند بداند که ناراحت است اما ناراحت نیست اما کسی را دوست دارد.
ذهنیت نیز مستلزم آگاهی از آنچه اتفاق می افتد در حال حاضر، به جای تغییر دوباره گذشته و یا نگرانی در مورد آینده است.
به جای مجازات بچه ها برای از دست دادن درجه حرارت خود و یا ارسال آنها به خانه در اوایل برای اختلال در کلاس، بچه ها آموزش داده می شود تا از احساسات خود آگاه شوند. هنگامی که آنها تشخیص دهند که احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنند، می توانند از استراتژی های مقابله با استرس برای مقابله با احساسات ناراحت کننده استفاده کنند .
بنابراین، در حالی که سیاست های مدرسه سنتی ممکن است بگوید: "ما شما را به خانه می فرستیم زیرا شما نمی توانید خود را کنترل کنید،" برنامه های مدیتیشن یک پیام ارسال می کنند که می گوید: "ما به شما آموزش می دهیم که چگونه خودتان را بهتر کنترل کنید". این برنامه ها بر آموزش مهارت های زندگی بچه ها تمرکز می کنند که به آنها کمک می کند تا تنش را به شیوه ای سازنده مدیریت کنند.
دیگر برنامه های ذهنی در مدارس
برنامه Moment Moment اولین برنامه ذهن آگاهی در مدارس نیست. در حقیقت، انگلستان در سال 2007 برنامه های درسی در ذهن دانش آموزان را آغاز کرد.
دو شرکت بزرگ در ایالات متحده که آموزش های ذهن آگاهی را شامل می شوند شامل MindUP و مدارس ذهن است. MindUp گزارش می دهد که 81 درصد از دانش آموزان هوش هیجانی خود را در نتیجه برنامه خود افزایش می دهند. والدین می توانند یک برنامه در خانه برای بچه هایی که ممکن است مدرسه را در معرض تمرکز ذهنی قرار ندهند، خریداری کنند.
مدرسه های ذهنی آموزش های آموزشی را برای مربیان ارائه می دهند. آنها دوره هایی را ارائه می دهند که مهارت های ذهن آگاهی را می آموزند که می تواند به محیط مدرسه برسد.
مزایای ذهنیت به سن بلوغ افزوده می شود
تحقیق در مورد اینکه چگونه توجه به مزایای کودکان همچنان در حال ظهور است و بسیاری از آنها بسیار امیدوار کننده هستند. مطالعات نشان می دهد مزایای توجه به بزرگسالان به روش های مختلفی وجود دارد:
- افزایش رضایت از رابطه - زوج هایی که تمرکز ذهنیت را دارند، کمتر درگیری و ارتباط بهتر را گزارش می کنند.
- سلامت جسمی بهتر - توجه به افزایش ایمنی بدن، کاهش فشار خون و کاهش درد صورت گرفته است.
- کاهش واکنش های احساسی - ذهنیت می تواند شدت احساسات منفی را کاهش دهد، که می تواند به مردم کمک کند زندگی آرامتر و صلح آمیزتری داشته باشند.
- تمرکز بهبود یافته - ذهنیت تمرکز و توجه را افزایش می دهد، که می تواند در دنیای امروز جایی که الکترونیک دائما برای همه توجه می کند مفید باشد.
- سلامت روان شناختی بهتر - ذهنیت مبارزه با استرس و سلامت روانی را بهبود می بخشد. بزرگسالانی که تمرکز ذهنیت را در معرض خطر بسیاری از مشکلات سلامت روان قرار می دهند.
آموزش مهارت های ذهن آگاهی کودکان در جوانی ممکن است برای بقیه زندگی آنها مفید باشد. منافع ممکن است به مراتب فراتر از کلاس درس گسترش یابد و می تواند به آنها کمک کند تا احساسات خود را تنظیم و استرس خود را به بزرگسالی مدیریت کنند، که می تواند کلید موفقیت های بلند مدت باشد.
پس از همه، حتی اگر یک کودک به لحاظ تحصیلات عالی یا مدرک تحصیلی تحصیل کند، ممکن است تلاش کند تا در زندگی موفق شود، اگر بتواند خلقش را کنترل کند. و مهم نیست که کودک چگونه بر روی تست های تحصیلی انجام می شود، اگر او تا به حال تاکید کرده است که او نمی تواند به طور مستقیم فکر می کند، زمان زیادی در زندگی داشته باشد.
یادگیری کودک خود را در خانه آموزش دهید
اگر مدرسه کودک شما یک برنامه ذهنی را اتخاذ نکرده است و اکثر آنها نمی توانند مهارت های ذهن آگاهی را در خانه تدریس کنند. برنامه های بسیاری، کتاب ها و برنامه های موجود برای کمک به بچه ها برای یادگیری ذهن وجود دارد.
البته، برای شما مهم است که تمرکز ذهنیت خود را توسعه دهید. نه تنها استرس شما را کاهش می دهد، بلکه شما نیز یک مدل بزرگ برای فرزند خود خواهید بود و برای کمک به تمرین مهارت های خود، او را ملاقات خواهید کرد.
شما همچنین می توانید با استفاده از مدرسه کودک خود در مورد اجرای برنامه ذهنی صحبت کنید. نشان دادن دولت تحقیق و صحبت در مورد مزایا، و آنها ممکن است مایل به اتخاذ یک برنامه و یا پرداخت برای معلمان برای به دست آوردن آموزش.
> منابع:
> بارنز S، براون KW، Krusemark E، Campbell WK، Rogge RD. نقش توجه به روابط عاشقانه رضایت و پاسخ به استرس رابطه. مجله درمان زایمان و خانواده . 2007؛ 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB، Negi LT، Pace TWW، Wallace BA، Raison CL، Schwartz EL. اثرات تمرین مراقبه ذهن توجه و شفقت بر پاسخ آمیگدال به محرک های هیجانی در حالت عادی و غیر مدیتیشن. مرزهای علوم انسانی انسانی . 2012؛ 6.
> Farb NAS، اندرسون AK، Segal ZV. مقررات ذهنی مغزی و احساسی در اختلالات خلقی. مجله روانپزشکی کانادایی . 2012؛ 57 (2): 70-77.
> مندلسون T، گرینبرگ MT، Dariotis JK، Gould LF، Rhoades BL، Leaf PJ. امکان سنجی و نتایج مقدماتی مداخله ذهنی مدرسه برای جوانان شهری. مجله روانشناسی کودکان غیرطبیعی . 2010؛ 38 (7): 985-994.
> مور A، Malinowski P. مراقبه، ذهن و انعطاف پذیری شناختی. آگاهی و شناخت . 2009؛ 18 (1): 176-186.