چگونه می توان بچه ها را در فیزیکی در مدرسه فعال کرد

روزهای مدرسه مشغول کارهایی است که مددجویان باید روزه بگیرند. و گاهی اوقات این بدان معنی است که فعالیت بدنی قربانی می شود: دوره های ناهنجاری کوتاه یا حتی حذف می شوند. کلاس های سالن بدنسازی کاهش می یابد دانش آموزان تشویق می شوند که روزانه هر روز تمرین لیزر را بر روی فعالیت های تحصیلی خود متمرکز کنند.

اما نه تنها این برای بچه ها ناسالم است، بلکه مؤثر نیست.

فعالیت فیزیکی برای پیشگیری از سلامت جسمی و چاقی مهم نیست. این مغز بچه ها را نیز تولید می کند. پانل 24 کارشناس از سراسر جهان شواهدی را برای این ادعا مورد بررسی قرار داد و نتیجه گرفت که:

• آمادگی جسمانی برای رشد مغز کودکان، عملکرد مغز و عقل مفید است
• فعاليت جسماني قبل، در طول و بعد از مدرسه عملکرد تحصيلي را بهبود مي بخشد
• مشارکت در فعالیت بدنی تاثیر مثبتی بر روی مغز و عملکرد مدرسه کودکان دارد
• تسلط بر مهارت های فیزیکی قدرت مغز را ایجاد می کند

مهم است که این هیئت همچنین تأکید کرد که "زمان صرف شده از درس ها به نفع فعالیت بدنی به هزینه گرفتن نمرات خوب نمی آید".

چگونه بچه ها می توانند در مدرسه حرکت کنند: کلاس باشگاه و مدرسه

در طول روز مدرسه فرصت های زیادی برای فعالیت بدنی وجود دارد. اول، کلاس ورزشگاه (به اصطلاح تربیت بدنی یا PE). بسیاری از مدارس PE را تبدیل به دوره ای متمرکز بر سلامتی می کنند که هدف آن کمک به بچه ها در ایجاد عادات سالم مادام العمر است.

عالیه! اما بسیاری از مدارس دیگر فقط حداقل زمان فیزیکی را ارائه می دهند. بنابراین ما همیشه نمیتوانیم در کلاس باشگاه باشیم تا بچههایمان به نیاز روزانه خود برای فعالیت بدنی برسند، اگر چه چیزی همیشه بهتر از هیچ چیز نیست.

چه اتفاقی می افتد ؟ اغلب چیزهای مورد علاقه کودک در مورد مدرسه است.

و تحقیقات نشان می دهد که در طول روز حتی یک دوره کوتاه، می تواند مهارت های یادگیری و حافظه دانش آموزان را بهبود بخشد. بازی رایگان که در طول شام رخ می دهد، مهارت های اجتماعی کودکان را ایجاد می کند. البته، رکود فرصتی برای بچه ها برای افزودن فعالیت بدنی جسورانه به روز خود را فراهم می کند، شاید تا حدی که نیمی از مراحل روزانه آن در یک دوره 15 دقیقه ای باشد.

افت تحصیلی حتی می تواند به بهبود رفتار بچه ها کمک کند، بنابراین زمانی که معلمان آن را از بین ببرند ، مبارزه سازنده است. به عنوان مثال، یک مطالعه از بیش از 10،000 کلاس سوم نشان داد که بچه هایی که حداقل یک دوره شلوغی در روز (حداقل 15 دقیقه یا بیشتر) داشته اند، رفتار کلاس بهتر را نسبت به کسانی که مدت زمان کمتری داشتند و یا هیچ اتفاقی نمی افتاد. مطالعه دیگری نشان داده است که آیا کودکان در محوطه و یا بیرون می روند یا خیر، کودکان در کلاس درس پس از زایمان "توجه بیشتری و تولیدی تر" هستند. این درست است حتی اگر دانش آموزان بیشتر وقت خود را صرف اجتماعی شدن می کنند. و این برای نوجوانان و همچنین بچه های کوچکتر درست است.

چگونه بچه ها می توانند در مدرسه حرکت کنند: در کلاس درس

بله، فعالیت بدنی در کلاس در کنار تحصیلات دانشگاهی ممکن است اتفاق بیفتد. گروهی از محققان هلندی در حال بررسی درس های ریاضی و املا هستند که شامل جنبش فیزیکی هستند. به عنوان مثال، دانش آموزان ممکن است، برای مثال، 8 بار در محل خود پرش کنند، زمانی که هشت پاسخ به یک مشکل ریاضی است.

بچه ها در حدود 60 درصد از زمان درس در فعالیت بدنی شدید فعالیت می کنند. به علاوه، آنها اطلاعات را بهتر حفظ می کنند و زمان بیشتری را صرف کار می کنند، از بچه هایی که این مفاهیم را از راه قدیمی به یاد می آورند.

راه دیگری برای بچه ها برای حرکت و یادگیری و هم زمان است که کلاس های با ایستاده ایستاده ارائه. تحقیقات زیادی برای حمایت از این ادعا وجود دارد که این نشانه ها فعالیت فیزیکی بسیار مورد نیاز را فراهم می کنند. هرچند جنبشی که آنها تشویق می شوند کوچک هستند، آنها هنوز سوختگی کالری دارند. و مانند سایر اشکال فعالیت بدنی نیز از موفقیت دانشگاهی حمایت می کنند.

معلمان همچنین می توانند آموزش و رفتار بهتر را با سریع (سه تا پنج دقیقه) شکست مغزی ترویج کنند.

این فعالیت های کوچک به بچه ها اجازه می دهد تنظیم مجدد ذهنی کمی بدون وقت زیادی از کارهای دیگر بگذرند. با این حال، آنها هنوز به نیازهای کودکان برای فعالیت بدنی مکرر کمک می کنند و به مجموع روزانه آنها اضافه می کنند.

رفتن به مدرسه و از آنجا

در مورد فرصت های فعالیت بدنی در راه و از مدرسه فراموش نکنید. پیاده روی به مدرسه (یا دوچرخه سواری، اسکوتر، و یا اسکیت بورد) به بچه ها تمام مزایایی که دیگر انواع فعالیت های فیزیکی روزانه ارائه می دهد. و پس از مدرسه در زمین بازی پس از مدرسه بازی می کند، مانند یک قدم اضافی، یا در فعالیت های مدرسه ای مانند یک باشگاه در حال فعالیت شرکت می کند.

بعضی از مدارس، به ویژه در مناطقی که برای بچه ها برای رفتن به مدرسه دشوار است، برنامه های تناسب اندام قبل از مدرسه را برای تکرار برخی از مزایای پیاده روی (و فقط اضافه کردن فعالیت های جسمانی به تجربه مدرسه دانش آموزان) ارائه می دهند. اگر مدرسه فرزند شما یکی را اجرا کند، از آن استفاده کنید، حتی اگر به معنای صبح زود برای همه باشد. ارزشش را دارد.

اگر مدرسه شما این نوع برنامه ها را ارائه نکرده یا به اندازه کافی برای ارتقای فعالیت بدنی نداشته باشد، از کمیته سلامتی کمک بگیرید. اگر کمیته وجود نداشته باشد، خودتان را شروع کنید این کاملا برای سلامتی بچه ها و همکلاسی های شما ارزش دارد.

> منابع:

> شورای پزشکی آکادمی کودکان در مدرسه سلامت: بیانیۀ سیاستی: نقش مهمی در مدرسه در مدرسه . اطفال 2013؛ 131 (1).

> Bangsbo J، Krustrup P، Duda J و همکاران. کنفرانس تلفیق کپنهاگ 2016: کودکان، جوانان و فعالیت فیزیکی در مدارس و در طول اوقات فراغت . Br J Sports Med 2016؛ اولین بار منتشر شد: 27 ژوئن 2016.

> Barros RM، Silver EJ، و Stein REK. مدرسه و کلاس درس رفتار گروهی. اطفال 2009؛ 123 (2).

> Erwin H، Abel M، Beighle AE، Noland M، Worley B، Riggs R. مشارکت در فعالیت بدنی روزانه کودکان در روز. J Phys Act Health 2012؛ 9 (3).

> Mullender-Wijnsma MJ، Hartman E، De Greeff JW، Doolar S، Bosker RJ، Visscher C. درس های ریاضی و زبان فیزیکی فعال پیشرفت تحصیلی: یک آزمایش محرمانه کنترل تصادفی خوشه ای. اطفال 2016؛ 137 (3).