در یک طرف از طیف، برخی از نوجوانان به اندازه کافی برای انجام دادن ندارند. در واقع، مطالعات نشان می دهد 60 درصد از نوجوانان به طور متوسط 20 ساعت در هفته در مقابل تلویزیون و کامپیوتر صرف می کنند. اقلیت کوچکی از نوجوانان، 7 درصد از آنها، از هر 50 ساعت نمایش صفحه نمایش هر هفته لذت می برند.
اما، در انتهای دیگر طیف، نوجوانانی را پیدا خواهید کرد که واقعا مشغول هستند. آنها کلاس های اضافی را در مدرسه، مشاغل نیمه وقت ، بازی های ورزشی و دوره های پس از مدرسه مشتاقانه با کمترین زمان و بدون اضطراری در نظر می گیرند.
و در حالی که به نظر می رسد در رونوشت ها به نظر می رسد آنها کاپیتان تیم فوتبال و رئیس شورای دانشجویی، برای برخی از نوجوانان، یک برنامه شلوغ می تواند مشکل ساز باشد. عدم وجود وقت آزاد ممکن است به سلامت جسمی و عاطفی آنها آسیب جدی وارد کند.
مهم است که تعادل مناسب را برای نوجوان خود پیدا کنید. شما می خواهید او به اندازه کافی مشغول است که او هم برای مخلوط کردن با جمعیت غلط ندارد و شما می خواهید مطمئن شوید که او خیلی خسته است که او به نظر می رسد مشکل. اما، مهم است که مطمئن شوید که او از یک فعالیت به بعد از خود سوزان نمی کند.
در بهترین سناریو، یک نوجوان خودش خود را بیش از حد برنامه ریزی کرده است، زیرا او واقعا فعالیت هایی را که درگیر آن است را دوست دارد، اما حتی این وضعیت به این معنا نیست که تصمیم گیری سالم است. برای یکی از این هفت نشانه که یک نوجوان بیش از حد برنامه ریزی شده است و در صورت لزوم برای مداخله آماده باشید، چشم را در نظر بگیرید.
1 -
نوجوان شما هیچ خرابی ندارددر حالی که شما نمی خواهید نوجوان شما بیش از حد بیکار باشد، خرابی کمی برای او بسیار مناسب است. یک وقت آزاد کمی می تواند به او کمک کند تا یک سرگرمی جدید را کشف کند یا یک موضوع هیجان انگیز برای تحقیق پیدا کند.
یا، آن را فقط می تواند زمان خود را به فکر می کنم. نوجوانی زمانی است که جوانان در مورد افرادی که آنها به عنوان افراد هستند یاد می گیرند و مهم است که در مورد آینده فکر کنید.
پس از همه، سال های نوجوان زمانی است که بسیاری از رویاها متولد می شوند. همه به لحظات آرام و آرام نیاز دارند.
پس از خود بپرسید، وقتی آخرین بار بود که شما نوجوان را دیدی هیچ کاری انجام ندادی؟ به عبارت دیگر، هنگامی که او آخرین فعالیتی را که توسط شخص دیگری مجاز نبود، لذت می برد؟
اگر همه شما می توانید تصور کنید نوجوان شما در حال رفتن به تمرین، تمرین برای این بازی بزرگ در این هفته و یا برای فرانسه برای مطالعه ساعت فرانسه، او ممکن است بیش از حد انجام دهد.
2 -
نمرات کاهش یافته استاگر دانشجوی A شما در حال حاضر به خانه Bs و Cs برسد، چیزی شفاف است. اعداد دروغ نمی گویند و زمانی که یک نوجوان که برای حفظ محدوده 90 در آزمون ها و مقالات استفاده می شود، تا 80، 70 یا حتی بدتر از آن، حفظ شده است، وقت آن رسیده است که به اهداف اولویت های آنها توجه جدی شود.
اگرچه نوجوان شما ممکن است اعتراض کند، کار مدرسه باید برای اولین بار انجام شود. پس از همه، اگر او نمیتواند از دبیرستان فارغ التحصیل شود، توانایی های ورزشی او و استعدادهای موسیقی به احتمال زیاد او را تا به امروز تنها می گذارد.
بنابراین اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما زمان زیادی برای انجام تکالیف ، مطالعه برای آزمایشات و پیش از اینکه به او اجازه دهید تا دیگر فعالیت های فوق برنامه را ادامه دهد، برای مدرسه آمادگی دارد.
3 -
خوابیدن به اندازه کافی نیستاگر نوجوان شما خیلی شلوغ است، او زمان ندارد که همه چیز را در طول روز انجام دهد، ممکن است اولین خواب او برای رنج باشد. اگر چه توصیه می شود که نوجوانان حداقل 9 ساعت خواب در شب را بگذرانند، تحقیقات نشان می دهد که تنها 7 درصد بچه ها به اندازه کافی چشم بسته هستند. و محرومیت از خواب می تواند پیامدهای جدی داشته باشد.
متاسفانه، بسیاری از نوجوانان به دام دام انداخته می شوند که فکر می کنند اگر تاخیر داشته باشند، بیشتر کار خواهند کرد. اما کمبود خواب می تواند در روز بعد مانع از بهره وری شود. کارآموزی که کمتر کارش را انجام می دهد، طولانی تر می شود تا کارهای او انجام شود.
اگر نوجوان شما زمان برای خواب کافی نداشته باشد، باید کاری انجام دهد. کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات جدی سلامت روانی و یا سلامت جسمی شود.
4 -
سلامت رنج می بردبیش از حد شلوغ می تواند سلامت نوجوان شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. اگر نوجوان شما بیش از حد برنامه ریزی شده باشد، ممکن است وقت آن نداشته باشید که با داشتن ورزش یا خوردن سالم مراقبت از خودتان داشته باشید. و در طول زمان، این می تواند عواقب جدی بر سلامت او باشد.
استرس از داشتن بیش از حد برای انجام دادن، و نیز زمان کم برای انجام این کار، می تواند بر سلامت جسمی و روانی نوجوانان تاثیر بگذارد. تحقیقات استرس مزمن را به انواع مختلف مشکلات سلامت مرتبط می کند، ازجمله کاهش ایمنی به سرماخوردگی تا افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و خود ایمنی.
نوجوانانی که احساس فشار زیادی برای رفتن به کالج خوب می توانند احساس کنند مجبورند روزهای خود را با فعالیت هایی مانند تدریس و درس های ویولن پر کنند. اما مطالعات نشان می دهد استرس های مزمن بسیاری از نوجوانان تجربه overachievers افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی و اضطراب.
5 -
آیا وقت برای دوستان نداریدبین تمرین باند، ورزش، تمرین و کار نیمه وقت، یک نوجوان بیش از حد برنامه ریزی شده به سادگی برای دوستان وقت ندارد. و گذراندن وقت با دوستان برای توسعه اجتماعی نوجوانان بسیار مهم است.
و در حالی که ممکن است تصور کنید دوستانی که در مدرسه حضور دارند ممکن است کافی باشند، فرصت خوبی برای فعالیت های ساختاری وجود دارد که زمان زیادی برای اجتماعی شدن ندارند.
نوجوان شما نیاز به یک فرصت برای دور از تمام قوانین که با فعالیت های ساخت یافته است. صرف زمان با دوستان دور از بزرگسالان کلید برای کمک به نوجوان شما یاد بگیرند که چگونه برای حل منازعه، برقراری ارتباط با دیگران و حل مشکلات .
6 -
روزها با تمام کار و بدون سرگرمی پر می شوداگر نوجوان شما عاشق پخش پیانو بود، اما او در حال تمرین تمرین است، ممکن است او بیش از حد برنامه ریزی کند. یک نوجوان بیش از حد مشغول ممکن است شروع به گفتن نکنید حتی از سرگرم کننده ترین فعالیت ها، مانند خوابیدن، فیلم با دوستان و پیوستن به خانواده برای شام مورد علاقه خود.
این موضوع کمتر در مورد آن است که اگر نوجوان شما فقط در یک فعالیت دیگر نیست - ممکن است او فقط آن را از بین ببرد. اما اگر به نظر نمی رسد شادی او را به ارمغان بیاورد، زمان آن است که اقدامات انجام شود. او ممکن است تاکید شود، سوخته یا حتی افسرده شود.
7 -
شما خسته، بیش از حداین امر بسیار دشوار است که در مراحل بازی های ورزشی هفتگی، کنسرت های گروهی و سایر فعالیت های نوجوان حضور داشته باشد. و اگر شما اطراف اطفال را هدایت می کنید، به احتمال زیاد به مدت زمان بسیار زیادی در انتظار نوجوان خود هستید. اگر از تمام فعالیت هایی که نوجوان شما انجام می دهید خسته شده اید، احتمال شانس او نیز احساس خستگی می کند.
مهم است که یک مدل خوب برای نوجوان شما باشد. گاهی اوقات، به معنی کاهش دادن و تمرین برخی از مراقبت از خود است.
مایل باشید بعد از ظهر شنبه برای استراحت آماده شوید. یا اجازه بدهید برای گذراندن تعطیلات آخر هفته بگذارید. نوجوان خود را نشان دهید که همیشه نباید همیشه مشغول و کارآمد باشد.
> منابع:
انجمن قلب آمریکا. "بسیاری از نوجوانان 30 ساعت در هفته در" زمان نمایش "در طول دبیرستان صرف می شوند." ScienceDaily 2008 مارس 14
> شلدون کوهن، دنیز جانیککی- Deverts ، ویلیام جی دیل، گرگوری ا. میلر، الن فرانک، بروس اسب رابین و رونالد بترنر. استرس مزمن، مقاومت به گیرنده گلوكوكورتیكوئید، التهاب و خطر بیماری. PNAS، 2 آوریل 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton، DK، و همکاران. "شیوع ناخوشایند، محدودیت ها و ساعات بهینه خواب در میان دانش آموزان دبیرستانی - > ایالات متحده >، 2007." مجله سلامت نوجوانان. آوریل 2010؛ 46 (4): 399-401.
> Leonard NR، Gwadz MV، Ritchie A، Linick JL، Cleland CM، Elliott L و Grethel M (2015) یک مطالعه اکتشافی چندتایی استرس، مقابله و استفاده از مواد در میان جوانان دبیرستانی در مدارس خصوصی. جبهه روانشناسی 6: 1028