تنظیم محدودیت در تلویزیون، کامپیوتر، بازی های ویدئویی، و گوشی های هوشمند
بدون هدایت بزرگسالان، اکثر نوجوانان تقریبا تمام ساعت های بیدار شدن خود را در پشت صفحه نمایش صرف می کنند. این که آیا آنها پیامک های خود را بر روی تلفن های هوشمند خود می گذارند و یا تماشای فیلم ها روی لپ تاپ های خود دارند، استفاده از آنها به راحتی می تواند از کنترل خارج شود. اگر فرزند شما می گوید "همه این کار را می کنند،" ممکن است درست باشد. اما این بدان معنا نیست که عواقب جدی وجود ندارد.
بیایید نگاهی به استراتژی هایی که می توانید برای محدود کردن زمان نمایش صفحه نمایش نوجوان خود و چگونگی استفاده از آن برای تمام خانواده خود بهره مند شوید.
بیش از حد صفحه نمایش زمان برای نوجوانان آیا عادی است
مطالعه سال 2010 توسط بنیاد خانواده کایزر نشان داد که کودکان 8 تا 18 ساله هر روز به طور متوسط 7 ساعت و 38 دقیقه به رسانه های سرگرمی اختصاص می دهند. این مجموع بیش از 53 ساعت در هفته یا 2770 ساعت در هر سال است!
اکثر این ساعت های صفحه نمایش "چند وظیفه چند رسانه ای" هستند، یعنی نوجوانان با استفاده از بیش از یک رسانه در یک زمان مانند تماشای تلویزیون و پیمایش از طریق رسانه های اجتماعی به طور همزمان. هنگامی که این مطالعه برای تلاش های چند وظیفه ای کودکان انجام شد، آنها متوجه شدند که نوجوانان در هر روز در معرض 10 ساعت و 45 دقیقه محتوای رسانه ای قرار می گیرند.
پیامدهای زمان نمایش اضافی
زمان روی صفحه نمایش بیش از حد به چندین مشکل مرتبط است . استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی باعث افزایش چاقی، تداخل با فعالیت های اجتماعی و زمان خانواده می شود و موجب بروز سلامت روان نوجوان می شود .
در مقابل، مطالعه ای که در JAMA Pediatrics منتشر شد، دریافت که نظارت والدین بر استفاده از رسانه های کودک می تواند بر نتایج علمی، اجتماعی و فیزیکی او اثر بگذارد. در نظر گرفتن زمان استراتژیک در مورد چگونگی تعیین محدودیت ها بسیار ارزشمند است (و مقاومت شما) به عنوان یک پدر و مادر.
استراتژی برای مدیریت زمان نمایش فیلم نوجوان شما
با دانستن اینکه والدین می توانند از طریق محدود کردن استفاده از صفحه نمایش برای فرزندشان متفاوت باشند، چه کاری می توانید انجام دهید؟ چه استراتژی هایی به والدین دیگر کمک می کند تا این قوانین را اجرا و اجرا کنند؟ هر کودک متفاوت است و یک استراتژی ممکن است برای یک کودک بهتر از دیگری کار کند. گفتیم، ما امیدواریم که حداقل چند مورد از این 10 تکنیک به شما در تعیین محدودیت های سالم برای فرزندتان کمک کند.
1. صفحه نمایش یک امتیاز را ایجاد کنید
یکی از راه هایی که مدت زمان نمایش در سال های اخیر به طور چشمگیری تغییر کرده است این است که اغلب احساس می شود بیشتر از یک حق از یک امتیاز برخوردار است. اگر شما در حال تماشای چهار کانال در دسترس هستید، ممکن است احساس خوشحالی کنید که یک کارتون را در صبح شنبه تماشا کنید. ترکیبی از داشتن هر چیزی در دسترس روی صفحه نمایش 24 ساعته 7، فشار والدین بیشتری را برای گفتن اینکه وقتی کودک می تواند و نمی تواند زمان صفحه را داشته باشد، بیشتر فشار می دهد.
روشن کنید که زمان نمایش یک امتیاز است که باید به دست آورد. در ابتدا این ممکن است دشوار باشد. اما درس های یادگیری تاخیر در لذت بردن از زمان صفحه نمایش و کنترل ضربه های آن با کودک شما به مدت طولانی باقی می ماند. همچنین، روشن کنید که امتیازات زمان صفحه نمایش را می توان در هر زمان برداشت.
ابتدا نوجوان خود را برای انجام تکالیف و کارهای خود آموزش دهید، قبل از اینکه تلویزیون را روشن یا پخش کند.
2. نقش مدل عادات سالم
به نظر می رسد که نوجوان شما برای خاموش کردن الکترونیک خود در حالی که شما در جلوی تلویزیون نشسته اید، به احتمال زیاد موثر نخواهد بود. نوجوانان از آنچه شما انجام می دهید بیشتر از آنچه که می گویید یاد می گیرید. با استفاده از محدود کردن زمان نمایش صفحه نمایش خود، یک مدل خوب می باشید . اجازه دهید فرزند شما شما را در بین جستجو کردن چیزی در گوگل و یا چک کردن نمره یک بازی را انتخاب کند. او را نشان دهید که چگونه رسانه های درمان را به عنوان یک امتیاز به یاد آورید.
3. چند وظیفه ای را متوقف کنید
اکثر نوجوانان فکر می کنند که در چند وظیفه ای بسیار خوب عمل می کنند.
آنها در حالی که مشغول انجام تکالیف خود هستند یا هنگام صحبت کردن با تلفن از طریق رسانه های اجتماعی سعی می کنند پیام نوشتاری را امتحان کنند. اگر فرزند شما تلفن داشته باشد، احتمالا همگی با توجیهات خود برای انجام این کار آشنا هستید. نوجوان خود را از انجام دو کار در یک زمان اجتناب کنید و در مورد اینکه چند وظیفه ای در واقع با بهره وری مواجه می شود، بحث کنید.
4. قوانین روشن درباره الکترونیک را تنظیم کنید
اکثر نوجوانان، به ویژه نوجوانان جوان، به اندازه کافی بالغ نیستند که بتوانند با استفاده از الکترونیک خود، سلطنت آزاد را کنترل کنند. قوانین را تنظیم کنید که نوجوان شما را ایمن نگه دارد و به نوجوان شما کمک کند تا انتخاب های خوبی را با بازی های ویدئویی، تلفن های همراه ، تلویزیون ها و رایانه ها انجام دهد. نمونه هایی از قوانین خوب شامل داشتن یک زمان تعیین شده زمانی که صفحه نمایش باید در شب خاموش شود و صفحه نمایش را از اتاق خواب حذف کند.
5. فعالیت جسمانی را تشویق کنید
نوجوان شما را تشویق کنید تا ورزش کنید رفتن به راه رفتن، بازی کردن در بازی گرفتن یا حتی انجام برخی کارهای حیاط می تواند اطمینان حاصل کند که نوجوان شما فعالیت بدنی را که نیاز دارد، دریافت می کند. فکر می کنید فعالیت هایی که می توانید به عنوان یک خانواده لذت ببرید، به نظر می رسد مثل ورزش کمتر است. آیا خانواده شما مانند پیاده روی است؟ geocaching، یک فعالیت (اغلب در مسیرهای پیاده روی) را در نظر بگیرید که در آن خانواده ها برای استفاده از جی پی اس ها را مخفی یا شکار می کنند. (Geocache یک ظرف است که ممکن است شامل اسباب بازی ها و سایر گنجینه ها باشد). بعضی از خانواده ها از تنیس لذت می برند دیگران از رفتن به ورزشگاه سنگی محلی محلی لذت می برند. فعالیت های جسمانی مانند این نه تنها زمان را از روی صفحه نمایش می برند، بلکه برای فرزند شما از لحاظ جسمی و اجتماعی نیز مفید است.
6. نوجوان خود را درباره رسانه ها آموزش دهید
در مورد جنبه های مختلف رسانه ها صحبت های مکرر داشته باشید. بحث در مورد چگونگی تبلیغات اغلب جوانان را قانع می کند که محصولات خاص آنها را جذاب تر یا محبوب تر می کند. بحث در مورد خطرات خشونت بیش از حد و کمک به آنها در یادگیری نحوه یابی یک بیننده آگاه است.
7. اجازه ندهید الکترونیک در طول غذا خوردن
تلویزیون را در طول غذا ها خاموش کنید و در هنگام غذا خوردن پیام های متنی و یا مرورگر وب را اجازه ندهید. در عوض، از فرصت برای صحبت در مورد روز خود استفاده کنید. شما ممکن است شنوایی بیشتری در مورد چگونگی شام خوردن خانواده می تواند زندگی بچه را بهتر کند . اجازه ندهید که صفحه نمایش خانواده خود را از این زمان نامرئی تقلید کند.
8. ایجاد روزهای بدون صفحه
هر یک بار در یک زمان می توانید یک روز بدون صفحه ای مفید باشید. شما حتی ممکن است یک دیجیتال دیجیتال دیگر را در نظر بگیرید که مانند تعطیلات هفته ای از الکترونیک دو بار در سال است. این یک راه عالی برای اطمینان از اینکه همه هنوز فعالیت های زیادی دارند که الکترونیک را شامل نمی شوند.
9. فعالیت های خانواده را برنامه ریزی کنید که الکترونیک را درگیر نکنید
همه را در فعالیت هایی که الکترونیک را شامل نمی شود، درگیر کنید. این که آیا شما بازی یک هیئت مدیره را انجام می دهید و یا برای پیاده روی خانوادگی می روید، روشن کنید که در طول زمان خود با هم هیچ استفاده الکترونیکی نخواهد داشت.
10. برگزاری جلسات خانوادگی برای بحث در مورد زمان صفحه نمایش
برنامه جلسه خانوادگی برای بحث در مورد زمان استفاده از صفحه نمایش برنامه ریزی کنید. اجازه دهید نوجوان خود را به معرفی در مورد قوانین زمان صفحه نمایش. مشکلات و حل مسائل را با هم کنار بگذارید . روشن کنید که شما می خواهید همه در خانواده برای ایجاد یک رابطه سالم با الکترونیک. اگر جلسه خانوادگی هرگز نداشته باشید، منابع خوبی در مورد نحوه برگزاری جلسات خانواده موفق وجود دارد ، مثلا اطمینان حاصل کنید که هر عضو خانواده، فرصتی برای به اشتراک گذاشتن افکار خود داشته باشد.
مزایای محدود کردن زمان صفحه نمایش
مطالعات مورد بحث قبلا به ما برخی از خطرات زمان نمایش صفحه نمایش را نشان می دهد و نحوه نظارت و محدود کردن استفاده از الکترونیک نتایج کودکان، از لحاظ علمی، اجتماعی و فیزیکی را بهبود می بخشد. با این حال، مزایای محدود کردن زمان صفحه نمایش ممکن است به نظر شما حقیقت بیشتری نسبت به شما داشته باشد، اگر فکر کنید در مورد چه چیزی کودکان از دست می دهند، زمانی که پشت صفحه نمایش هستند . با توجه به اینکه نوجوانان به طور متوسط حدود 3000 ساعت در پشت صفحه نمایش می گیرند، چه چیز دیگری می تواند انجام دهد؟ بعضی چیزهایی که یک کودک می تواند به جای نگاه کردن به یک صفحه انجام دهد عبارتند از:
- با والدین و خواهر و برادران ارتباط برقرار کنید
- دوستان با دوستان
- خواندن کتاب ها
- خلاق باش و از تخیل او استفاده کن
- بازی خارج و لذت بردن از طبیعت
- انجام تکالیف
- انجام کارهای خانوادگی
- به اندازه کافی استراحت کنید
لحظه ای فکر کنید و از بعضی از فعالیت هایی که از آن لذت بردم رشد کنید و فکر کنید که چگونه امروز متفاوت خواهد بود. اجازه ندهید که فرزندتان از این فرصت ها کاسته شود.
والدین باید با هم کار کنند
محدود کردن زمان نمایش همه چیز خوب و خوب است تا زمانی که والدین با هم کار کنند. مطالعات نشان داده اند که درگیری های بین فردی (درگیری بین والدین) در تنظیم این محدودیت ها با یک کودک درگیر در روابط خود مواجه است. همچنین ممکن است در معرض بیشتر خشونت قرار گیرد. قبل از تنظیم محدودیت های رسانه ای با فرزندتان اطمینان حاصل کنید که با همسرتان کار می کنید تا بتوانید این قوانین را به عنوان یک تیم متحد معرفی کنید. برای والدین که با هم نیستند، این می تواند دشوار باشد. اگر با این مسئله روبرو هستید، سعی کنید ببینید که ادغام (حتی اگر طلاق گرفته یا به طور جداگانه) برای سلامتی فرزندتان مهم باشد. اگر این مشکلی باقی بماند، ممکن است مفید باشد که با یک شخص ثالث مانند یک درمانگر بنشینید تا شیوه هایی را که می توانید به خطر بیافتد، نگاه کنید تا کودک شما زمان محدودیت صفحه نمایش خود را محدود کند، اما بدون آنکه زمینه اصلی اختلاف بین والدین باشد.
خط پایین در محدود کردن زمان نمایش صفحه کودک شما
کاملا واضح است که زمان نمایش روی صفحه نمایش به علت آسیب زدن به کودکان ما و از دیدگاه جسمی و روحی، آسیب می بیند. در همان زمان، زمان صفحه نمایش ما باعث می شود که بچه های ما از بسیاری از فعالیت هایی که در پرورش خانواده و دوستی ها مهم هستند، از دست بدهند. برخی از استراتژی های ذکر شده در اینجا را برای کاهش زمان نمایش صفحه کودک خود امتحان کنید. اگر شما نیاز به چیزی مثبت برای مقابله با مقاومت شما را از کودک خود را دریافت کنید، پیگیری فعالیت هایی که زمان صفحه نمایش را تغییر دهید. ممنونم از شما ممنونم الکترونیک و صفحه نمایش هرگز در آینده نزدیک نخواهند ماند و جنبه های مثبت در استفاده آنها نیز وجود دارد. به عنوان والدین، ما می توانیم فرزندانمان را برای استفاده از این صفحه به عنوان دارایی که یک امتیاز است، تدریس کنیم. به جای یک حق که زیان آور است.
> منابع:
> بابی، م.، اسمیت، ج. مورگان، P. و همکاران. ارتباطات طولی بین تغییرات زمان نمایش و پیامدهای سلامت روان در نوجوانان. سلامت روان و فعالیت بدنی 2017. 12: 124-131.
> Buchanan، R.، Rooks-Peck، C.، Finnie، R. et al. کاهش زمان نمایش صفحه نمایش های تفریحی: راهنمای بازبینی سیستماتیک. مجله آمریکایی پزشکی پیشگیرانه . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile، D.، Reimer، R.، Nathanson، A.، Walsh، D.، و J. Eisenmann. اثرات محافظتی نظارت والدین استفاده از رسانه های کودکان: مطالعه آینده ای. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares، M.، Stephenson، L.، Martins، N.، and A. Nathanson. یک خانه تقسیم شده: اختلاف والدین و اختلاف در قوانین رسانه ای پیش بینی نتایج کودکان. کامپیوترها در رفتار انسان . 2018: 81: 177-188.
> Rideout، V.، Foehr، U.، و D. Roberts. نسل M2: رسانه ها در زندگی 8 تا 18 ساله. بنیاد خانواده کایزر 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf