آیا کافئین تأثیر باروری دارد؟

تحقیق در مورد چای، قهوه، سودا و باروری

آیا کافئین در فنجان قهوه صبحانه باعث افزایش باروری شما می شود ؟ تا زمانی که مقدار زیادی از آن مصرف نکنید، بعید است به احتمال شانس گرفتن باردار آسیب برساند. با این وجود هنوز هم ایده خوبی است که مصرف کلی شما را محدود کنید. (بیشتر در این زیر است.)

ارتباط احتمالی بین کافئین، باروری و میزان سقط جنین در اخبار، اغلب به دلیل منافع علمی بسیاری از زنان است.

فنجان صبحانه قهوه یا چای عملا یک سنت در جهان غرب است.

همچنین برای افرادی که امیدوارند تا باروری طبیعی خود را به حداکثر برسانند، کافئین به عنوان یک هدف ارزشمند به نظر می رسد.

برخی از زنان، هر چند، فقط می توانند در طول روز بدون افزایش کافئین. برای آنها، این فنجان گرم از راحتی می تواند منجر به احساس گناه و نگرانی شود.

در واقع تحقیق درباره کافئین و باروری چیست؟ آیا دلیلی وجود دارد که فقط یک فنجان قهوه مجازات کنید؟

تحقیق می گوید

تمام نگرانی ها در مورد کافئین و باروری پس از مطالعه در سال 1988 آغاز شد، گزارش داد که زنان که در حدود یک فنجان قهوه در روز نوشیدند، به احتمال زیاد نیمی از آن را می خورند. اگر شما هر تحقیق خود را در مورد موضوع انجام داده اید، احتمالا این مطالعه را نقل کرده اید.

با این حال، هیچ مطالعه ای تا به حال قادر به تکثیر این یافته ها نیست.

مطالعات آینده ای نه تنها چنین کاهش شدیدی در باروری از مصرف کافئین پیدا نمی کند؛ بعضی از مطالعات نشان می دهد که افزایش کمی در میزان باروری وجود دارد.

یکی از بزرگترین مطالعات آینده پژوهی در این زمینه شامل بیش از 3000 زن بود.

محققان میزان باروری در رابطه با مصرف قهوه، چای و سودا را مورد بررسی قرار دادند.

این مطالعه دانمارک دریافت که ...

• زناني كه بيش از 300 ميليگرم كافئين در روز مصرف كردند (بيش از يك فنجان قهوه) داراي باروري مشابهي نسبت به زناني كه كمتر از 100 ميليگرم در روز نوشيدند.

• زناني كه دو يا چند ليتر از چاي را در روز نوشيدند، نسبت به كساني كه چاي نوشيدند، اندك اندكتر از آن بودند كه تصور كنند.
• زناني که نوشيدن نوشيدن نوشيدند، در ماهي خاصي کمتر از زناني که نوشيدني نوشيدند، دريافت نکردند. زنان که سه بار نوشیدنی سودا در روز نوشیدند، باروری بدتر از زنان داشتند که روزانه یک نوشابه خوراکی مصرف می کردند.

بر اساس این مطالعه، آیا باید چای خود را به سرعت شروع کنید؟ آیا باید به قهوه دیوانه شوید؟ آیا نوشابه های گازدار در حال حاضر دشمن به باروری هستند؟

این پیچیده تر از آن است.

ما واقعا نمی دانیم که چرا مصرف کنندگان چای باروری را افزایش دادند و مصرف کنندگان نوشابه های گازدار در این مطالعه خاص باروری را کاهش دادند.

این می تواند مصرف کنندگان چای تمایل به شیوه زندگی سالم به طور کلی در مقایسه با مصرف کنندگان غیر چای. این ممکن است نوشیدنی های نوشیدنی به احتمال زیاد سبک زندگی ناسالم را داشته باشند یا این که می توان مواد شیمیایی دیگری (علاوه بر کافئین) را که منجر به باروری در نوشابه های سودا می شود، وجود دارد.

عوامل مواجهه با نگاهی به پژوهش

مطالعه انتخاب شیوه زندگی تأثیرگذاری در باروری پیچیده است. شما نمی توانید دقیقا یک دسته از افراد را جمع کنید، آنها را در یک آزمایشگاه نگه دارید تا همه چیزهایی را که بخورید و نوشیدنی کنترل کنید و ببینید که چگونه سریع آنها را می گیرند.

مطالعاتی مانند این به گزارش دقیق و فراخوانده می شود.

مطالعات بسیاری در مورد میزان باروری و کافئین از زنان خواسته شد تا گزارش کنند که قهوه قبل از اینکه آنها را بخورد، نوشیدند. آنها از زنان خواسته بودند تا به یاد داشته باشند که در گذشته یک یا چند سال (یا بیشتر) نوشیدند.

بهترین مطالعات به دنبال گروهی از مردم است که آنها سعی می کنند درک کنند و از آنها بپرسند که آنها نوشیدن (یا به تازگی) تا زمانی که درک می کنند (یا نه). تحقیق دانمارکی که در بالا توضیح داده شد، چنین مطالعه ای بود.

اما حتی مطالعاتی مثل این نیز مشکلات احتمالی دارند.

به عنوان مثال، این مطالعات زنان را که خیلی زود تصور می کردند، محروم نمی کنند، هرگز فرصتی برای "باردار شدن" نداشتند.

مشکل دیگر با مطالعات کافئین دوز مشخص نیست.

یک فنجان قهوه در خانه می تواند مقدار کافئین کاملا متفاوت از قهوه ای در یک کافی شاپ داشته باشد. حتی یک نوشیدنی مشابه در مغازه های مختلف قهوه می تواند مقادیر مختلف کافئین داشته باشد.

چیز دیگری که باید در مورد تحقیق درباره کافئین در نظر داشته باشید این است که مشخص نیست کدام کافئین است که ممکن است به مشکلات باروری یا سایر شیوه های زندگی منجر شود که ممکن است مصرف کننده های کافئین در آن مشارکت داشته باشند.

به عنوان مثال، افرادی که سیگار می کشند احتمال بیشتری برای نوشیدن قهوه و مشروبات الکلی دارند. این ممکن است به همین دلیل است که مطالعات قبلی اثرات باروری شدید منفی را نشان داد. مصرف کنندگان قهوه سنگین ممکن است سیگاری باشند و ما می دانیم که سیگار کشیدن باعث بروز باروری می شود .

مسئله دیگر مصرف بالای کافئین در افراد مبتلا به خستگی بیشتر است. خستگی می تواند یک بیماری یا اختلال را نشان دهد که سبب بروز باروری، مانند آندومتریوز یا حتی افسردگی می شود .

بنابراین، هنگامی که تحقیقات مشکلات باروری زنان را که قهوه می خورند پیدا می کند، آیا قهوه؟ یا چیز دیگری؟

در بسیاری از مطالعات، غیرممکن است.

چه مقدار کافئین مصرف می کنید؟

اگر می خواهید آن را با کافئین بازی کنید، مصرف کمتر از 200 یا 300 میلی گرم کافئین در روز توصیه می شود.

این همان چیزی است که غدد درون ریز و متابولیسم در حال حاضر توصیه به زوج هایی که در حال تلاش برای درک هستند .

با این حال، اکثر ما از تنظیم کافئین ما در ازای میلیگرام فکر نمی کنیم. ما در فنجان ها فکر می کنیم.

چقدر کافئین در یک فنجان قهوه یا چای است؟ در مورد نوشیدنی های نوشابه؟ در اینجا برخی از دستورالعمل های کلی:

برای قهوه:

• دم (8 اونس) = 95 تا 200 میلی گرم
• سیب، انواع تک غذا = 75 تا 150 میلی گرم
• دم، بدون کافئین (8 اونس) = 2 تا 12 میلی گرم
• فوری (8 اونس) = 27 تا 173 میلی گرم
• فوری بدون کافئین (8 اونس) = 2 تا 12 میلی گرم
• Expresso (1-2 اونس) = 45 تا 75 میلی گرم
• Starbucks Caffé Latte grande (16 اونس) = 150 میلی گرم
• Starbucks Dark Roast Grande (16 اونس) = 260 میلی گرم
• Starbucks Nariño 70 درجه فارنهایت سرد (16 اونس) = 200 میلی گرم

برای چای:

• چای سیاه، دم (8 اونس) = 14 تا 70 میلی گرم
• چای سیاه، بدون کافئین (8 اونس) = 0 تا 12 میلی گرم
• Instant (8 اونس) = 11 تا 47 میلی گرم
• بطری آماده به نوشیدن (8 اونس) = 5 تا 40 میلی گرم

برای نوشیدنی های نرم افزاری:

• کک (12 اونس) = 35 تا 47 میلی گرم
• پپسی (12 اونس) = 36 تا 38 میلی گرم
• دکتر فلفل = 42 تا 44 میلی گرم
• کوه دله، منظم (12 اونس) = 54 میلی گرم
• MDX کوه دون (12 اونس) = 71 میلی گرم
• ژله کولا (12 اونس) = 72 میلی گرم

برای نوشیدنی های انرژی:

• 5 ساعته ENGERGY (2 اونس) = 215 میلی گرم
• انرژی هیولا (16 اونس) = 160 میلی گرم
• قرمز بول (8.3 اونس) = 80 میلی گرم
• تیرانداز اسپایک (8.4 اونس) = 300 میلی گرم

برای کاکائو، شکلات و بستنی:

• کاکائو از مخلوط (8 اونس) = 2 تا 13 میلی گرم
• شکلات شیری (1.55 اونس) = 9 میلی گرم
• شکلات تیره ویژه Hershey (1.45 اونس) = 31 میلی گرم
• بستنی قهوه بن & جری (8 اونس) = 68 تا 84 میلی گرم

خط پایین

مطالعات ارتباطی بین کافئین و باروری پایین در مردان نیافته اند.

در حالی که تحقیقات کنونی به طور واضح اثرات منفی بر باروری در زنان را نشان نمی دهد، مطالعاتی که اثری را نشان داده اند، نشان می دهد که کمتر از 200 میلی گرم کافئین باید خوب باشد.

شما مجبور نیستید قهوه صبحانه خود را از قهوه بپوشانید (و لازم نیست که در مورد آن احساس گناه کنید). با این حال، برای حفظ امنیت، ممکن است بخواهید چند ثانیه صبر کنید.

> منابع:

> محتوای کافئین برای قهوه، چای، سودا و بیشتر. MayoClinic.org www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1، Wise LA، Mikkelsen EM، Christensen T، Riis AH، Sørensen HT، Rothman KJ. مصرف نوشابه های قهوه ای و نوشابه و زمان بارداری. اپیدمیولوژی 2012؛ 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.

> Nisenblat، ویکی؛ نورمن، رابرت ج. اثرات کافئین بر پیامدهای تولید مثل در زنان. به روز.

> Hornstein، مارک D .؛ Gibbons، William E. بهینه سازی باروری طبیعی در زوج برنامه ریزی بارداری. به روز.