هنگام بحث در مورد برنامه ریزی خانواده با پزشک خود، یکی از اولین مواردی که او از شما می پرسد این است که آیا شما از ویتامین پیش از تولد استفاده می کنید یا اگر یک نسخه را برای یک دوست بخواهید.
در واقع، ویتامین های پیش از قاعدگی امروزه موضوع داغی هستند. هر کس از شخصیت های تلویزیون به دکتر شما مزایای استفاده از ویتامین های قبل از زایمان قبل از بارداری را برای کمک به جلوگیری از نقایص خاصی از تولد می دهد.
کارشناسان اصرار دارند که شما باید آنها را در حین بارداری و همچنین در طول شیردهی برای حفاظت مداوم از کمبود های تغذیه ادامه دهید. با این حال، با وجود تمام توجه این قرص های کوچک، اسطوره های بسیاری وجود دارد که از آن آگاه باشند.
ویتامین های پیش از قاعدگی منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی برای زنان باردار هستند. این مشکل زمانی رخ می دهد که ما تصورات غلط در مورد ویتامین های قبل از تولد داشته باشیم. در اینجا برخی از اسطوره های رایج در مورد ویتامین های پیش از قاعدگی ذکر شده است:
مصرف ویتامینهای پیش از قاعدگی به اندازه کافی مناسب نیست. چه چیزی باعث رژیم شما می شود
این اشتباه است زیرا هدف از ویتامین های پیش از قاعدگی این است که رژیم غذایی خود را جایگزین آن نکنید. در واقع، ویتامین های پیش از قاعدگی بهتر کار می کنند زمانی که شما یک رژیم غذایی سالم با انواع غذاها را می خورید. همچنین کمبود ویتامین های پیش از تولد، به عنوان مثال، کلسیم وجود دارد. سطح کلسیم در ویتامین پیش از تولد 250 میلی گرم است. یک زن باردار نیاز روزانه 1200-1500 میلی گرم کلسیم برای کمک به او و کودک خود را به اندازه کافی رشد می کند.
همه ویتامین های پیش از تولد یک نوع هستند
مطالعات اخیر نشان داد که تنها از 9 نسخه فقط ویتامین ها 3 مقدار فولات را که ادعا می کردند حاوی آن است، آزاد کردند. این بدان معنی است که حتی اگر آنها واقعا فولات را تشکیل داده باشند بدن آن را جذب نمی کند.
نسخه ویتامین ها بهتر از ویتامین های غیر نسخه ای هستند
همه ویتامین ها به طور یکسان ایجاد نمی شوند و بسیاری از ویتامین های موجود در نسخه نیز در دسترس هستند.
مهمتر اینکه مواد تشکیل دهنده ویتامین ها و چگونگی جذب آنها به بدن شما مهم تر است. در حالی که شرکتهای دارویی دوست دارند باور کنند که ویتامین پیش از تولد آنها تنها کاری است که واقعا انجام می شود، بیشتر ویتامین های پیش از تولد برای اکثر زنان کار می کنند، با چند استثناء. اغلب، پزشک شما به شما یک نام تجاری تجویزی را ارائه می دهد تا هزینه های ویتامین ها توسط شرکت بیمه شما برداشته شود، به جای این که هزینه آن را از جیب بگیرید.
ویتامینهای پیش از قاعدگی یک درمان تمام است
شکی در مورد آن وجود ندارد - ویتامین های پیش از قاعدگی به عنوان مکمل عالی هستند. مسئله واقعی در معرض این است که ما معتقدیم که می توانیم با تغذیه یک قرص، تغذیه نامناسب داشته باشیم. حتی زمانی که این قرص یک ویتامین بزرگ در دوران بارداری است، هیچ کاری انجام نمی دهد، بلکه باعث تقویت تغذیه شما می شود. به یاد داشته باشید که بهتر است تغذیه خود را بیشتر از شما از ویتامین قبل از تولد خود را دریافت کنید.
شما باید از ویتامین پیش از تولد استفاده کنید
همچنین چندین ویتامین خوب وجود دارد که در دوران بارداری ایمن هستند. شما باید اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی اسید فولیک و مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را دارد. برخی از ویتامین ها، مانند ویتامین A، در دوزهای بالا، در واقع می توانند باعث نقایص مادرزادی شوند. اگرچه در صورت داشتن ویتامین های منظم قبل از زایمان دچار مشکل می شوید، بسیاری از پزشکان تغییرات دیگری را در ویتامین های پیش از قاعدگی سنتی توصیه می کنند.
شما باید قبل از بارداری یا آن بی معنی باشد
این تنها در واقع یک اسطوره است. قبل از اینکه بخواهید باردار شوید، باید حداقل چند ماه قبل از اینکه باردار شوید، ابتدا باید ویتامین پیش از تولد خود را آغاز کنید. اگر قبل از مصرف ویتامین ها به آن دسته از بارداری رسیده باشید، هنوز هم توصیه می شود که بلافاصله شروع به مصرف قبل از زایمان کنید ، زیرا هنوز هم منافع وجود دارد.
انتخاب مکمل مناسب برای شما
هنگامی که شما در حال تلاش برای تصمیم گیری بر روی ویتامین پیش از قاعدگی برای رژیم غذایی خود هستید، با توصیه پزشکان یا ماما به توصیه های خود صحبت کنید و مواردی را در نظر داشته باشید:
- هیچ ویتامین قبل از تولد تمام کلسیم مورد نیاز شما را شامل نمی شود.
- بیش از حد ویتامین A می تواند نقایص مادرزادی را ایجاد کند، مطمئن شوید که از یک ویتامین پیش از تولد یا چند ویتامین استفاده می کنید که کمتر از 10000 واحد در روز است.
- بیش از حد آهن در ویتامین قبل از تولد به درستی جذب نمی شود.
- طعم و بافت ویتامین ها برخی از زنان را ناراحت می کند. اگر شما نمیتوانید قبل از تولد خود را حفظ کنید، علامت تجاری را تغییر دهید.
اگر شما همیشه شک داشته باشید، بطری ویتامین های پیش از تولد را با شما به بازدید دکتر بعدی خود ببرید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا نه.