طرح غذای نمونه و دستورالعمل برای اضافه کردن غذاهای جدید
تا زمانی که نوزاد شما 8 ماهه باشد، باید از غلات، میوه ها و سبزیجات بخورد. او حتی ممکن است یاد بگیرد که غذاهای انگشتان را ببلعد و از فنجان نوشید. بین سالهای 8 و 12 ماه، برای نوزادان سه روز غذا و چند میان وعده معمول است. اما، مهم است که شیر مادر (یا فرمول نوزاد اگر شیرده یا شیر مادر استفاده نکنید) همچنان بخشی منظم از رژیم غذایی روزانه است.
شیردهی اختصاصی
پس از 4 تا 6 ماه اول تغذیه انحصاری با شیر مادر ، آکادمی پزشکی کودکان توصیه می کند که تغذیه با شیر مادر همراه با افزودن غذاهای مکمل برای یک سال یا بیشتر ادامه یابد.
سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که شیردهی برای دو سال یا بیشتر ادامه یابد. این توصیه ها در جای خود قرار دارند، چرا که شیردهی همچنان به بسیاری از مزایای سلامتی و پیشرفت کودکان به خوبی بعد از شش ماهگی ادامه می دهد.
تغذیه با شیر مادر همه نیازهای شما برای چهار تا شش ماه اول است . اما پس از شش ماه، شیر مادر شما به اندازه کافی برای فراهم کردن شیر مادر برای تمام تغذیه ای که او نیاز دارد رشد می کند. کودک شما نیاز به غذاهای اضافی دارد که حاوی مواد مغذی حیاتی مثل آهن، پروتئین و روی هستند. در حالی که شیر مادر هنوز مهم است و بعد از شش ماه مفید است، اما باید بخشی از یک رژیم غذایی کامل باشد.
تنها تغذیه با شیر مادر برای هشت ماه یا بیشتر می تواند موجب سوء تغذیه کودک شود. علاوه بر این، انتظار برای معرفی غذاهای جامد می تواند انتقال را دشوارتر و یک کودک بتواند به طور مداوم شیر مادر را به تلاش برای بدست آوردن کالری و تغذیه ای که او کم داشته باشد، پایان دهد. اما، به تدریج اضافه کردن غذاهای جدید به رژیم غذایی کودک شما بین چهار تا شش ماه، شما می خواهید فرزند خود را در مسیر درست برای خوردن انواع غذاهای سالم و تنقلات تا زمانی که او 8 ماهه است.
پستان شیر نیاز است
بین 8 ماه و یک سال، کودک شما 750 تا 900 کالری در روز نیاز دارد. نیمی از آن - حدود 450 کالری - باید از شیر مادر باشد. این مقدار حدود 24 اونس (720 میلی لیتر) شیر مادر هر روز است. کودک شما می تواند آنچه را که نیاز دارد با ادامه دادن به شیر دادن یا گرفتن شیر مادر در یک بطری در طول روز دریافت کند .
فرکانس تغذیه
هنگامی که کودک شما بین 8 تا 12 ماهگی است، می توانید از صبح، قبل از خوابیدن، بعد از غذا خوردن و غذا و در هنگام خواب تغذیه کنید. همچنان برای فرزندتان تنگ شده، ناراحت یا آسیب دیده است.
در زمان میان وعده و غذا، ابتدا می خواهید غذاهای جامد و بعد از آن شیر مادر را بخورید. به این ترتیب فرزند شما امیدوارانه حداقل بخشی از غذا را بخورد. اگر ابتدا شیر مادر را تغذیه می کنید، ممکن است کمی از بدن شما در شیر مادر تغذیه شود و کمتر علاقه مند به مصرف مواد جامد است که شما آن را ارائه می دهید.
برنامه غذا خوردن نمونه
در اینجا یک برنامه تغذیه و تغذیه با شیر مادر برای 8 تا 12 ماهه وجود دارد:
بیدار شدن
- شیر مادر یا چهار تا شش اونس (120-180 میلی لیتر) شیر مادر در یک فنجان یا بطری
خوردن صبحانه
- دو اونس (60 میلی لیتر) غلات
- دو اونس میوه
- شیردهی یا چهار تا شش اونس شیر مادر
اسنک میانه صبح
- دو اونس میوه یا سبزیجات
- غذاهای انگشتی
- آب را در یک فنجان سوپ خوری ارائه دهید
بعد از ظهر غذا
- دو اونس ماست، گوشت یا پنیر
- دو اونس سبزیجات
- شیردهی یا چهار تا شش اونس شیر مادر
اسنک میانه بعد از ظهر
- دو اونس میوه یا سبزیجات
- غذاهای انگشتی
- آب در یک فنجان سیب
عصرانه
- دو اونس پروتئین، مانند مرغ یا گوشت
- دو اونس سبزیجات
- دو اونس میوه
- دو اونس نشاسته، مانند ماکارونی، برنج یا سیب زمینی
- چهار تا شش اونس شیر مادر
در زمان خواب
- شیرده یا شش تا هشت اونس شیر مادر
سواری
در نهایت شما تصمیم می گیرید زمانی که می خواهید شیر مادر را متوقف کنید.
شما می توانید بیش از یک سال از شیر مادر تغذیه کنید یا می توانید از سینه بخورید اما هنوز هم شیر مادر را برای کودک خود پمپ کنید . شما همچنین می توانید تصمیم به تغییر فرمول های نوزاد و یا ترکیبی از هر یا هر گزینه خود را. تا زمانی که کودک شما غذای مورد نیاز خود را دریافت کند، می توانید روش تغذیه و برنامه ای را که برای شما، فرزند و خانواده تان بهترین است، انتخاب کنید.
اضافه کردن غذاهای جدید
همانطور که فرزند شما رشد می کند، او غذاهای جدید و متفاوت را امتحان می کند. در اینجا چند نکته و توصیه برای اضافه کردن غذاهای جدید وجود دارد.
- کودک خود را برای تغذیه مکرر و مکرر بخورید. نوزادان ضایعات کمی دارند، بنابراین بهتر است آنها را در طول روز بخورید.
- فرزند خود را به خوردن نکنید. بچه ها تمایل دارند که در مورد خوردن تناقض دارند. یک روز آنها غذاهای انگشتان و غذاهای خالص را میل می خورند، اما روز بعد آنها ممکن است از مواد غذایی جامد رد شوند و به جای آن سینه یا بطری را انتخاب کنند.
- ارائه انواع غذاهای ایمن امن. غذاهای انگشت سبزی های بزرگ را می سازند هشت ماه کودک شما می تواند از انگشت شست و انگشت خود برای جمع آوری قطعات کوچک غذا استفاده کند. تغذیه خود را با ارائه غذاهای مختلف انگشتی برای کودک خود تشویق کنید تا مانند جوانی، قطعات کوچک نان یا مرغ پخته شده، سبزیجات یا ماکارونی را برش دهید. اما حتی با غذاهایی که برای نوزادان و کودکان نوپا ایمن هستند همیشه باید همیشه باقی بمانید و به دنبال نشانه های خفگی باشید.
- قاشق را امتحان کنید شروع به استفاده از یک قاشق برای تغذیه کودک خود و کمک به او برای تغذیه خود. در ابتدا او احتمالا با قاشق بازی می کند یا آن را پرتاب می کند. او در نهایت از آن برای خوردن استفاده خواهد کرد، اما ممکن است تا زمانی که او یک ساله نیست.
- از جام فنجان استفاده کنید. در این سن، بسیاری از نوزادان می توانند آب آشامیدنی، شیر مادر یا شیر مادر را از یک فنجان سوپ جلا نگهداری و تمرین کنند.
- غذاهای با بافت های متفاوت را وارد کنید کودک شما اکنون می تواند جویدن، بنابراین شما می توانید شروع به اضافه کردن مواد غذایی است که بافت های مختلف. غذاهای جدول برشی و غذاهای نرم مانند سیب زمینی پودینگ، ماست، ژله و تخم مرغ، انتخاب خوبی هستند.
- غذاهای تازه را به آرامی شروع کنید هر روز چند بار غذاهای تازه را به یک بار اضافه کنید. برای نشانه هایی از آلرژی غذایی که ممکن است شامل بثورات، اسهال ، ناراحتی، انزال و استفراغ باشد، تماشا کنید.
- چشم را برای یبوست نگه دارید. غلات و موزها غذاهای پرطرفدار هستند که نوزادان در این سن مصرف می کنند، اما می توانند به یبوست منجر شوند. اگر کودک شما شروع به حرکات روده ای کند ، سعی کنید اضافه کردن آلو و دیگر میوه ها و محدود کردن بعضی از مواد غذایی مورد نیاز برای مدتی.
چالش ها
با رشد کودک شما، جهان اطراف او هیجان انگیز تر می شود. برای او شادتر و کمتر علاقه مند به تغذیه با شیر مادر است. بنابراین، گاهی اوقات در سن 8، 9 یا 10 ماهگی، ممکن است نوزاد از پستان خودداری کند یا به نظر می رسد که خود را از بین می برد . بعضی از مادران این را به عنوان یک نشانه به طور کامل از بین می برند، زیرا به نظر می رسد که زمان طبیعی تر برای گذار آسان تر است. اما اگر آماده نباشید، اغلب می توانید از این مرحله استفاده کنید و به شیر دادن ادامه دهید.
یک کلمه از Verywell
هنوز برای شما و فرزندتان مفید است برای ادامه دادن تغذیه با شیر مادر بین 8 تا 12 ماه. با این حال، شیر مادر تنها به اندازه کافی نیست. همانطور که فرزند شما رشد می کند، او نیاز به یک رژیم کامل دارد، بنابراین مهم است که غذاهای سالم و شام را همراه با شیر مادر خود قرار دهید.
به یاد داشته باشید که بچه ها در این سن لزوما به طور مداوم غذا نمی خورند. هر کودک متفاوت است و در حالی که برخی از افراد 8 ماهه به راحتی مواد جامد را می خورند و به راحتی از یک برنامه تغذیه ای مانند یک فوق پیروی می کنند، دیگران برای خوردن تنقلات به اضافه سه وعده غذا در روز بیشتر وقت می گذارند. شما ممکن است متوجه شوید که یک روز کودک شما بدون مشکل به حالت جامد می رسد و بعد تنها می خواهد شیر مادر را بخورد.
سعی کنید صبور باشید و هر دو جامد و پستان را ارائه دهید. و نگران نباشید - مجبور نیستید آن را تمام کنید. دکتر فرزند شما به شما راهنمایی می کند و به شما در مورد آنچه کودک شما باید بخورد و زمانی که آن را امتحان کنید راهنمایی کند. بنابراین، آنها را به طور منظم برنامه ریزی قرار ملاقات به خوبی نوزاد را به اطمینان حاصل کنید که فرزند شما گرفتن آنچه که او نیاز به رشد سالم و قوی است.
> منابع:
> آکادمی آمریکایی کودکان اولین نسخه سال سوم کودک شما. کتابهای بنتام. نیویورک. 2010
> Eidelman AI، Schanler RJ، جانستون M، Landers S، Noble L، Szucs K، Viehmann L. تغذیه با شیر مادر و استفاده از شیر انسان. اطفال 2012 مارس 1؛ 129 (3): e827-41.
> لارنس، روت A.، MD، لارنس، رابرت م، MD. تغذیه با شیر مادر راهنمای راهنمای پزشکی برای کارکنان هفتمین نسخه. Mosby 2015
> Riordan، J.، و Wambach، K. تغذیه با شیر مادر و نسخه چهارم شیردهی انسان. جونز و بارتلت یادگیری. 2014