نوع رشته ای که بر احساسات متمرکز است
مربیگری احساسات یکی از پنج نوع اصلی رشته است که عمدتا بر اساس پژوهشگر روانشناسی واشنگتن، جان گتمن است. با توجه به تحقیقات Gottman، زمانی که والدین مهارت های لازم برای برخورد با احساسات را به بچه ها بدهند، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت، در مدرسه بهتر عمل می کنند و روابط سالم تر را تجربه می کنند.
گوتمن سال ها مطالعه کرده است که چگونه والدین می توانند بهترین کمک را به کودکان یاد بگیرند چگونه به طور موثر مدیریت احساسات مثبت و منفی خود را.
او این روند را به پنج مرحله متوقف کرد که تمرکز بر آموزش دادن بچه ها در مورد احساسات است تا بتوانند یاد بگیرند که چگونه انتخاب های بهتر را انتخاب کنند.
1. از احساسات آگاه باشید
مربیگری احساسی به والدین نیاز دارد تا از احساسات فرزندشان و نیز احساسات خود آگاهی یابند. اجازه دادن به خود و فرزندتان آزادی احساس هر احساسی، قلب مربیگری احساسات است. احساسات خوب هستند و هیچکس نباید مورد انتقاد قرار بگیرد که احساس خاصی داشته باشد.
توجه به راه هایی که کودک شما به احساسات مانند اضطراب، غم و اندوه، خشم و هیجان پاسخ می دهد. به دنبال نشانه هایی مانند زبان بدن، حرکات صورت و تغییرات رفتاری باشید.
مراقب فرزند خود باشید تا با احساسات مختلف خود، احساسات خود را بیان کنید. این به شما کمک می کند ارتباط بین احساسات خود و رفتار او را شناسایی کنید.
2. با فرزندتان ارتباط برقرار کنید
گوتمن توصیه می کند که والدین از طریق تجربه های بسیار احساسی با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند.
به جای دور شدن از زمانی که یک کودک به حال خود رها می کند تا رفتار را نادیده بگیرد ، در اصلاح رفتار توصیه می شود - مربیگری تخفیف توصیه آموزش مستقیم می دهد.
کودک خود را تشویق کنید تا احساسات خود را تشخیص دهد. به او کمک کنید تا احساسات خود را بیان کنید
هنگامی که متوجه شدید او به مداخله می رسد ناراحت می شود، بنابراین می توانید راهنمایی کنید و از سوء رفتار جلوگیری کنید.
سعی نکنید احساسات منفی فرزندتان را اصلاح کنید اما به او نشان دهید که طبیعی است که احساسات مختلفی داشته باشید.
3. گوش دادن به کودک شما
گوش دادن به یک کودک بخش مهمی از مربیگری احساسات است. احساسات کودک خود را تأیید کنید و به او نشان دهید که احساسات او را می پذیرید.
همچنین، نشان می دهد که احساسات فرزندتان را جدی بگیرید. اجتناب از گفتن چیزهایی مانند "نگران نباشید. این یک معامله بزرگ نیست"، زیرا چالش فرزند شما یک معامله بزرگ برای اوست.
4. نام احساسات
به فرزندتان کمک کنید تا یاد بگیرد که چگونه احساسات خود را تشخیص داده و واضح سازد. سعی نکنید به او بگویید که او باید احساس کند.
بنابراین به جای گفتن، "نمی ترسم،" اشاره کنید که چطور ظاهرا احساس اعتماد به او را می کند که احساساتش درست است. چیزی شبیه به آن بگویید: "طبیعی است که قبل از رسیدن به مرحله عصبی باشید."
برچسب زدن احساسات کودک شما واژگان احساسی شما را افزایش می دهد. علاوه بر این، هنگامی که کودک خود را نشان می دهید، متوجه خواهید شد که احساس می کنید، او انرژی بیشتری را به شما نشان می دهد که ناراحت شده است.
5. یافتن راه حل ها
مربیگری احساسی بر روی جلوگیری از سوء رفتار تمرکز می کند . هنگامی که یک کودک وارد وضعیتی می شود که در آن احتمال دارد به راحتی نا امید شود، به او کمک کند تا راه های مدیریت ناامیدی خود را پیش از زمان مشخص کند.
بگو، "من می دانم رفتن به فروشگاه مواد غذایی سخت است زیرا طول می کشد مدت طولانی و گاهی اوقات شما احساس بی تفاوتی. امروز، زمانی که شروع به احساس نا امیدی می کنید، به من بگویید و چند دقیقه دیگر برای کمک به شما آرام خواهیم کرد. "
هنگامی که فرزند شما بدبختی می کند، تشویق او را به شناسایی احساساتی که موجب رفتار شده است تشویق کنید. سپس، مهارت های حل مسئله را آموزش دهید و با هم کار کنید تا راه حل خلاقانه ای پیدا کنید.
در صورت امکان، اجازه دهید بچه ها راه حل خلاق خود را توسعه دهند. پس اگر فرزند شما وقتی عصبانی می شود چیزها را می اندازد، با هم نشست و فهرستی از چیزهایی را که او می تواند انجام دهد زمانی که دچار نوعی دیابت است، ایجاد کند.
او ممکن است تصمیم بگیرد 10 جک پریدن، نقاشی کردن، یا حباب کردن را به او کمک کند تا با خشم او مقابله کند.
سپس، دفعه بعد که او عصبانی است، او را تشویق کنید تا از یکی از ایده هایش برای آرام کردن استفاده کنید.
کودک خود را تا حد ممکن اغلب به عنوان یک امکان پذیر کنید و از ستایش برای تشویق رفتار مثبت استفاده کنید . در صورت لزوم با استفاده از تکنیک های نظری مانند عواقب منطقی یا زمان، محدودیت ها را تنظیم کنید.
هنگامی که فرزندتان بدبختی می کند، عواقب منفی را ارائه دهید. فقط روشن کنید که رفتار فرزندتان را اصلاح کنید، نه احساسات او . بنابراین در حالی که خوب است احساس عصبانیت، آن را به خوبی به ضربه نیست.
> منابع:
> Lisitsa E. معرفی به مربیگری احساسی. موسسه گوتمن. منتشر شده فوریه 20، 2017.