تعطیلات یک زمان سرگرم کننده و شاد هستند اما همچنین بسیار پر مشغله است و استرس تعطیلات و اضطراب در کودکان می تواند و اتفاق می افتد. در طول تعطیلات، فعالیت های سرگرم کننده و رویدادهای فراوانی وجود دارد که هر دو در خانه و در مدرسه هستند. در حالی که این امر می تواند یک چیز خوب باشد، واقعیت این است که همه ی آن ها در حال تکان دادن و تکان دادن هستند به این معنی که برنامه ها اغلب از لحظه ای بی ضرر هستند، به زحمت از خواب بیدار می شوند و روال ها مختل می شوند.
در نتیجه، اجتناب ناپذیر است که بچه ها ممکن است برخی از استرس تعطیلات را احساس کنند.
مثال آرام را تنظیم کنید
مهمترین راه والدین می تواند کمک به کاهش اضطراب در کودکان در طول تعطیلات باشد، تلاش برای حفظ آرامش هرچه بیشتر باشد. همانطور که در بسیاری از موارد، نحوه برخورد والدین با یک مسئله، می تواند لحن رفتار فرزندان خود را تعیین کند. اگر شما اجازه دهید استرس تعطیلات برای شما به ارمغان بیاورد، بچه هایتان قطعا بر روی آن قرار می گیرند، و اضطراب کودک بیشتر احتمال دارد که در خانه شما مشکل باشد. برای به حداقل رساندن اضطراب در کودکان در طول تعطیلات، اقدامات لازم برای رسیدگی به استرس و اضطراب خود را انجام دهید.
ایجاد شرایط برای رفتار خوب
از گرسنگی یا خستگی خودداری کنید تا کودک خود را به مکان هایی مانند بازار یا تعطیلات برساند. حتی برای بزرگسالان نیز سخت است که با سر و صدا و تحریکات زیادی برخورد کنند، زمانی که احساسات خود را به بهترین شکل احساس نکنند؛ بچه ها اغلب گرسنه تر می شوند و راحت تر خسته می شوند و ممکن است فهمید که زمان دشواری در بهترین حالت آنهاست و بیشتر در معرض استرس های تعطیلات قرار می گیرند وقتی که خسته یا گرسنه باشند.
به یاد داشته باشید اهمیت روال ها
تعطیلات می توانند یک آچار بزرگ را به روش های خانگی پرتاب کنند و می توانند در اضطراب در کودکان نقش داشته باشند. برای به حداقل رساندن استرس تعطیلات در بچه های خود، سعی کنید یک بار رویداد یا حزب بیش از یک بار در مسیر پیگیری کنید. به عنوان مثال، اگر کنسرت تعطیلات مدرسه یا جمع آوری کلیسا از خواب بیدار کودک شما گذشته باشد، سعی کنید در روز بعد به فعالیت های آرام و آرام بپیوندید و در اوایل شب، فرزندتان در رختخواب بماند.
سازمان دیده بان آنچه آنها می خورند
یکی دیگر از چیزهایی که می تواند در کنار هم قرار بگیرد، حباب تعطیلات سالم است. بین تمام میان وعده های تعطیلات شیرین شیرین و کمبود وقت برای خوردن غذا به طور منظم، بچه ها می توانند غذاهای سالم تر غذا بخورند که می تواند سبب استرس و استرس در تعطیلات در کودکان شود. سعی کنید کلوچه های سالم خود را هنگامی که مجبورید خرید کنید یا سایر کارهای تعطیلات را اجرا کنید، امتحان کنید و سعی کنید تعداد زیادی از رفتارهای شیرین را در خانه به حداقل برسانید. هر گاه ممکن است، تنقلات سالم ، مانند پاپ کورن بریزید هوا و یا پنیر سیب را با پنیر و کراکر ها ارائه دهید و کوکی ها و آب نبات را به ترتیب بعد از نوشیدنی محدود کنید.
فرزند شما را متحول کنید
هوای تازه و ورزش برای تقویت خلق و خو و تنظیم مجدد روحیه ضروری است که می تواند استرس تعطیلات و اضطراب در کودکان را کاهش دهد. اطمینان حاصل کنید که زمانی که فرزندتان خارج می شود برای انجام تمرین و بازی برنامه ریزی کنید.
اجتناب از برنامهریزی بیش از حد
به عنوان وسوسه انگیز بودن پذیرش هر دعوت از دوستان و خانواده، سعی کنید احزاب و فعالیت های تعطیلات خود را محدود کنید تا شما و فرزندتان نباشند. یک حادثه در هفته ممکن است خوب باشد، اما داشتن یک تعهد در هر روز می تواند منجر به استرس و استرس در تعطیلات در کودکان شود.
مدرک تحصیلی شما به شما کمک می کند
بچه های بزرگ دوست دارند برای کمک به مادر و پدر، به خصوص اگر آنها بسیار ستایش برای مسئول و مفید است.
اگر شما مجبور به خرید هستید، از فرزندتان بخواهید به شما کمک کند که یک مورد را در فروشگاه جستجو کنید (برای مثال، جوراب زنانه جالب برای پسر عمو). دادن فرزند به یک کار نه تنها اعتماد به نفس او را تقویت می کند، بلکه او را از بین می برد و به جلوگیری از استرس و اضطراب تعطیلات کمک می کند.
برنامه ریزی برخی از زمان آرام
داشتن برخی از آرامش و آرامش با فرزندتان در طول فصل تعطیلات شلوغ مهمتر از همیشه است. یک گوشه آرام پیدا کنید و یک کتاب را با کودک خود بخوانید یا عکسهای تعطیلات برای مادربزرگ و پدربزرگ ایجاد کنید. پیاده روی بیرون در طبیعت، دور از سر و صدا و جمعیت و تعهدات.
یادآوری فرزند شما و خودتان آنچه واقعا تعطیلات واقعا در مورد
پادزهر عالی برای استرس تعطیلات و تجارتی پویا در فصل به دیگران کمک می کند، آن هم از طریق کنار گذاشتن پیاده رو یک همسایه سالخورده یا با قرار دادن هدیه برای بچه های نیازمند در کلیسای محلی خود است.
کمک به تحصیل در رشته تحصیلی شما به عنوان یک کودک خیرخواه کمک خواهد کرد تا استرس و استراحت تعطیلات خود را کاهش دهید و اضطراب را کاهش دهید.