چگونه برای کمک به دختر خود انتخاب یک ورزش او را دوست دارم

بالا بردن دختر؟ او از ورزش درگیر می شود.

ما می دانیم که ورزش می تواند مزایای زیادی برای بچه ها به ارمغان بیاورد. اما آیا می دانید که این می تواند برای دختران ما حتی بیشتر معنی دار باشد؟ ورزش برای دختران ممکن است بهبود عزت نفس، تعاملات اجتماعی و سلامت روان (در دخترانی که در تیم یا ورزش های فردی بازی می کنند در مقایسه با کسانی که نمی کنند یا کسانی که بازی می کنند، اما زود رد می شوند).

محققان به مدت دو سال 4،000 کودک استرالیایی (پسران و دختران) را ردیابی کردند و ارتباطی میان مشارکت ورزش و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت، به ویژه در بچه هایی که بیشترین دوره دو ساله را در ورزش داشتند، در بچه هایی که در ورزش های تیمی بازی می کردند، پیدا کردند ، و در دختران.

نتیجه گیری آنها: "مشارکت کودکان در ورزش های تیمی مناسب برای توسعه، به حفاظت از کیفیت زندگی مرتبط با سلامت کمک می کند و باید در سن کودکی تشویق شود و تا زمانی که ممکن است حفظ شود."

بهترین ورزش برای دختران

هر ورزش می تواند برای دختران مفید باشد تقریبا هر جوانان ورزشی که می توانید نام آن را داشته باشید می تواند و از طرف دختران و دختران از گزینه های تحت سلطه دختران مانند چلری، ژیمناستیک و رقص اسباب بازی برای رویدادهایی که برای پسران محفوظ است، مانند کشتی، قدرتمند سازی و حتی مبارزه با فوتبال . در بسیاری از موارد (به فکر فوتبال ، هاکی روی یخ ، و پرچم فوتبال)، تیم های تا سال های نوجوان همکاری می کنند.

بهترین راه برای مطابقت دادن فرزندتان با ورزش مناسب برای او این است که اجازه بدهید او را به عنوان بسیاری از او تلاش کنید. در اطراف یک توپ فوتبال در حیاط یا پارک قرار دهید. او را چگونه به دوچرخه سواری آموزش دهید. او را به اسکیت باز در یخچال ببرید یا بولینگ یا صخره نوردی یا هنرهای رزمی را امتحان کنید.

بسیاری از استودیوها و سالن های ورزشی اجازه می دهد فرزندتان یک کلاس را به صورت رایگان امتحان کند. همچنین می توانید ببینید که آیا ورزشگاه، مرکز اجتماعی یا پارک های شهر و بخش تفریحی دارای کلاس های نمونه گیری ورزشی برای کودکان است. این اجازه می دهد که دختر شما برای یک بار چندین ورزش مختلف را بررسی کند. شما هرگز نمی دانید که چه کسی توجه او را جلب می کند.

هنگامی که دختر شما چندین ورزش مختلف را امتحان کرده است، می توانید در ورزش یا ورزش هایی که از شخصیت، مهارت ها و منافع آنها برخوردار است، به صفر برسید. ورزش های تیمی مزایای بیشتری را به همراه دارد (حداقل طبق مطالعه استرالیا)، اما فراموش نکنید که بسیاری از ورزش های فردی می توانند جزء تیم را نیز داشته باشند: شنا کردن ، اسکی ، پریدن، و غیره. و اگر او مصمم به پرواز انفرادی باشد، او همچنان از مزایای استفاده می کند - و احتمالا با همسالان و مربیان که تبدیل به هم تیمی های جایگزین خواهند شد، قطار خواهند شد.

نگه داشتن دختران امن

دختران در مورد خطر آسیب های ورزشی نسبت به پسران حساس تر نیستند. مهم است که همه بچه ها با خیال راحت بازی کنند. با این حال، باید بدانید که دختران ممکن است بیشتر به نوع خاصی از آسیب، مانند اشک های رباط در زانو، حساس باشند. ورزش فیزیکی قبل از مشارکت می تواند به شناسایی خطرات خاص فرزندتان و راه های کاهش آن کمک کند. برای محافظت از فرزندتان از سوءاستفاده های احساسی، جسمی و جنسی در ورزش، پیدا کنید که آیا تیم یا لیگ او در آموزش SafeSport شرکت کرده است.

آیا دختر شما برای یک ورزش است که بر انعطاف پذیری و فضیلت، قدرت یا سرعت، کار گروهی و یا دستاورد فردی تأکید دارد، می تواند به او کمک کند تا به سلامتی، تناسب اندام و شادی مادام العمر کمک کند.

_منبع:

_{Vella SA، Cliff DP، Magee CA و Okely AD. مشارکت ورزشی و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در کودکان با والدین گزارش شده است: انجمن های طولی. مجله اطفال ، جلد. 164، شماره 6، ژوئن 2014.}