10 راه نگه داشتن بچه ها سالم در طول سال تحصیلی

مدرسه چیزهای زیادی است: جایی که بچه ها یاد بگیرند و رشد کنند، مهارت های اجتماعی را توسعه دهند و افراد مستقل شوند. این نیز می تواند، ناچیز، جایی است که آنها میکروب ها و بیماری ها را جمع می کنند و آنها را به خانه می برند.

در مدرسه، کودکان در کلاس های درس زیادی درس می دهند و می توانند به راحتی عفونت را به یکدیگر انتقال دهند. اما با آموزش بعضی از عادات مهم سالم، والدین می توانند در طول سال تحصیلی به مدرسه و سلامت کمک کنند. در اینجا چند راهنمایی عالی در مورد چگونگی حفظ سلامتی بچه های شما وجود دارد.

1 -

شستن دست ها را به کودک خود آموزش دهید
ابله میتا ورالا / وتا / گتی ایماژ

شستشوی دست یکی از مهمترین راه هایی است که ما می توانیم از گسترش بیماری در کلاس درس و دیگر نقاط جلوگیری کنیم. با آموزش دادن فرزندتان به نحوی که دستها را به طور مناسب شستشو دهید و به ویژه بعد از دمیدن بینی خود، استفاده از حمام و قبل از غذا بخورید، می توانید به او کمک کنید خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد و اگر او عفونت را گرفت بیماری.

بیشتر

2 -

تقویت سلامت سیستم ایمنی خانواده شما
رابرت دیتمن / گتی ایماژ

نگه داشتن سیستم ایمنی کودک شما یک راه مهم برای سالم نگه داشتن و بیمار شدن در طول سال تحصیلی است. خوابیدن کافی، حفظ رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، ورزش، زمان بخندیدن و تأکید بر شستشوی دست می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها کمک کند.

بیشتر

3 -

عادت های بهداشتی کودک را برای جلوگیری از سرد و آنفولانزا آموزش دهید
iStockphoto

آیا کودک شما عادت های مهم سالم را برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها می داند؟ عادت های سالم مانند یادآوری نداشتن لمس کردن چشم ها و یا از بین رفتن فنجان ها و ظروف با دوستان برای یادگیری مهم هستند.

بیشتر

4 -

عادت خواب خوب را تنظیم کنید
یک اتاق خواب که بیش از حد گرم است می تواند باعث مشکلات خواب کودکان شود. تترا تصاویر / دانیل گریلی / گتی ایماژ

اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی در خواب است، بخش مهمی از حفظ سلامتی اوست. خواب نه تنها برای سلامتی جسمی و روحی کودک اهمیت دارد، بلکه می تواند نقش مهمی در موفقیت در مدرسه داشته باشد.

بیشتر

5 -

در معرض اضطراب یا استرس در کودک خود باشید
گاهی اوقات می تواند نشانه ای از استرس و اضطراب در بچه ها باشد. KidStock / Getty Images

تکالیف، آزمایش ها، فشارهای اجتماعی- کودکان می توانند در هر روز از موقعیت های شدید رو به رو باشند. تحقیقات نشان می دهد که استرس و اضطراب می تواند بر سلامت کودکان تأثیر منفی بگذارد، درست همانطور که در سلامت بزرگسالان تاثیر می گذارد. چگونه متوجه علائم استرس در کودک خود شوید و راه هایی برای مدیریت اضطراب خود را بیابید.

بیشتر

6 -

به فرزندتان یک صبحانه سلامت مغزی بدهید
گتی ایماژ / ONOKY - اریک آودراس

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزی است که به بچه های مدرسه می آید. یک صبحانه متعادل از پروتئین کم چرب و کربوهیدراتهای پیچیده برای عملکرد مغز و همچنان برای حفظ سطح پایدار انرژی در طول روز مشخص شده است.

بیشتر

7 -

جعبه ناهار مدرسه کودکان را سرگرم کنید
اجازه دادن به بچه ها برای بسته شدن جعبه ناهار مدرسه یک راه برای ایجاد ناهار بیشتر برای بچه ها است. عکس قهرمان / گتی ایماژ

ناهار سالم را با این ایده ها برای غذاهای اصلی جالب و سرگرم کننده تر سرگرم کننده و جذاب کنید و در ترکیبات و اشکال رنگارنگ قرار دهید. حتی یک پیشنهاد برای صندلی ناهار خنده دار بومی آسیا وجود دارد.

بیشتر

8 -

کودک شما بعد از مدرسه اسنک سالم به کودک خود
KidStock / Getty Images

بچه ها اغلب پس از مدرسه پرورش می دهند. اما برای راحتی با این ایده ها برای غذاهای سریع، آسان و سالم بعد از مدرسه لازم نیست که غذای خوب را قربانی کنید.

بیشتر

9 -

کوله پشتی مدرسه را انتخاب کنید
داشتن کوله پشتی مدرسه ای اشتباه و استفاده از کوله پشتی نادرست می تواند منجر به درد پشتی در کودکان شود. JGI / جیمی گریلی / گتی ایماژ

کوله پشتی های مدرسه امروزه سنگین تر از همیشه است و با استفاده از نوع اشتباه کوله پشتی و پوشیدن آن نادرست می تواند باعث ایجاد درد در کودکان شود. اطمینان حاصل کنید که از این نکات برای انتخاب مناسب و استفاده از کوله پشتی درست استفاده کنید.

بیشتر

10 -

درباره پیشگیری از سرما، علائم و درمان سرفه یاد بگیرید
پیتر دازلی / گتی ایماژ

همانطور که ما نمی خواهیم در مورد یخچال ها فکر کنیم، واقعیت این است که این یک مشکل رایج در میان کودکان مدرسه است. کودکان در مدرسه نزدیک هستند و به احتمال زیاد پتو یا سایر موارد شخصی را به اشتراک می گذارند. از حقایق و افسانه ها در مورد شپش سر و نحوه کمک به بچه هایتان جلوگیری کنید.

بیشتر