توسعه و سلامت شش ساله شما

تغذیه کودک شما برای سلامت کلی او مهم است. تغذیه مناسب، که شامل خوردن سه وعده غذا در روز و دو تنقلات مغذی، محدود کردن قند بالا و غذاهای پرچرب، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب، از جمله 3 وعده شیر، پنیر یا ماست برای دیدار با کلسیم نیازها همچنین می توانند از بسیاری از مشکلات پزشکی جلوگیری کنند، از جمله اضافه وزن، پوکی استخوان و ایجاد دیابت.

همچنین اطمینان حاصل خواهد کرد که فرزند شما به صورت فیزیکی به پتانسیل کامل خود می رسد.

بهترین توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت فرزندتان شامل تشویق او به:

• خوردن انواع غذاها
• تعادل غذائی که با فعالیت بدنی می خورید
• یک رژیم غذایی با مقدار زیادی از محصولات دانه، سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید
• رژیم کم چربی، چربی اشباع و کلسترول را انتخاب کنید
• رژیم غذایی را در قندها و نمک انتخاب کنید
• یک رژیم غذایی را انتخاب کنید که کافئین و آهن را به اندازه کافی برای نیازهای رو به رشد بدن فراهم کند

شما همچنین می توانید با تنظیم یک مثال خوب، به تغذیه خوب کمک کنید. عادات غذا خوردن سالم و ورزش منظم باید بخشی منظم زندگی خانوادگی شما باشد. اگر هر کسی در خانه از این دستورالعمل ها پیروی کند، بسیار آسان تر خواهد بود، مگر اینکه فرزند شما این کار را تنها انجام دهد. شما همچنین باید غذاهای کم کالری و کم چرب، میان وعده ها و دسرها، شیر کم چربی یا شیر نوشیدنی و نوشیدنی های رژیمی مصرف کنید. اجتناب از خرید دسرها یا تنقلات با کالری بالا مانند چیپس، نوشابه های معمولی یا بستنی معمولی.

هرم غذایی کودکان برای کودکان توسط وزارت امور خارجه آمریکا طراحی شده است تا تغذیه سالم کودکان را ارتقا بخشد. این به معنای یک راهنمای کلی برای انتخاب غذاهای روزانه است. تاکید اصلی هرم غذایی بر پنج گروه غذای اصلی است که همه آنها برای سلامت خوب مورد نیاز است. همچنین تأکید می کند که غذاهایی که شامل بسیاری از چربی ها، روغن ها و شیرینی ها هستند باید بسیار کم مصرف شوند.

برای جلوگیری از مشکلات تغذیه، کودک خود را به زودترین زمان ممکن تغذیه کنید، او را انتخاب کنید سالم و اجازه آزمایش. زمان غذا باید لذت بخش و دلپذیر باشد و نه منبع مبارزه. اشتباهات رایج اجازه می دهد تا کودک شما شیر و یا آب بیشتری بخورد، به طوری که او برای مواد جامد گرسنه نیست، مجبور می شود که فرزند شما غذا خوردن را زمانی که گرسنه نیست، یا مجبور کند غذا بخورد که او نمی خواهد.

یک راه مهمی که کودکان می توانند مستقل باشند عبارتند از: ایجاد استقلال در مورد تغذیه. اگرچه فرزند شما ممکن است غذا خوردن را نداشته باشد، به همان اندازه که شما می خواهید، تا زمانی که فرزند شما به طور طبیعی رشد می کند و دارای سطح انرژی طبیعی است، احتمالا کمی نگران نباشید. همچنین، اکثر کودکان یک رژیم متعادل را هر روز مصرف می کنند، اما در طول یک هفته یا بیشتر، رژیم غذایی آنها معمولا متعادل است. شما می توانید با دادن ویتامین D به فرزند خود فکر کنید اگر فکر می کنید او غذای خوبی نداشته باشد، گرچه اکثر کودکان به آنها نیاز ندارند.

راه های دیگر برای جلوگیری از مشکلات تغذیه ای این است که از خوردن غذا به عنوان یک رشوه یا پاداش برای رفتارهای دلخواه استفاده نکنید، از مجازات فرزندتان برای نوشیدن غذا، جلوگیری از خوردن غذا به موضوعات مثبت و دلپذیر، جلوگیری از بحث و بحث در مورد عادت های غذایی ناتوان کودک خود در زمان جدول، محدود کردن خوردن و نوشیدن به میز، و محدود کردن تنقلات به دو تنقلات مغذی هر روز.

شیوه های تغذیه ای که برای جلوگیری از آن ها وجود دارد، مقدار زیادی شیرینی دسر، نوشیدنی های نوشیدنی، نوشیدنی های میوه ای، غلات سبوس دار، چیپس یا آب نبات را به مقدار زیادی مصرف می کنند.

رشد و توسعه سن مدرسه

در این سن شما می توانید انتظار داشته باشید که فرزندتان لباس خود را بپوشاند، بدون کمک دندان های خود را بشوید، با کودکان دیگر همکاری کنید، بازی های هیئت مدیره و کارت بازی ها را دنبال کنید، قوانین، نام رنگ ها، هپ ها، پیاده روی های پایینی، جملات 5 جمله ای، آواز خواندن، گوش دادن به داستان ها، به اشتراک گذاری چیزها به طور خود به خود، تشخیص حروف الفبا، نامه های چاپ، شماره تلفن و آدرس خود را می دانید و سخنرانی او باید کاملا قابل درک باشد.

این زمان استقلال رو به رشد است و کودکان در این سن میخواهند بیشتر مسئول باشند. برای کمک به تحقق این حس مسئولیت، اکنون زمان خوبی برای شروع دادن به کمک فرزندتان است . مقدار بسیار مهم نیست، اما معمولا 50 سنت به $ 1.00 در سال است و باید برای موارد خاصی که کودک شما می خواهد مورد استفاده قرار گیرد. مدیریت کمک هزینه تحصیل فرزند شما را در مورد ارزش پول و اهمیت صرفه جویی کمک خواهد کرد.

در عین حال مهم است که فرزند شما در خانه به طور مرتب پیر می شود (تنظیم یا پاکسازی میز، دفع زباله، تمیز کردن اتاق و غیره) در اطراف خانه، احتمالا نباید با کمک هزینه او متصل شود. تقویت مثبت برای کارهای تکمیلی اهمیت دارد و از دست دادن یک امتیاز (تلویزیون، بازی های ویدئویی و غیره) مجازات می شود. اجازه دادن به فرزندتان برای انتخاب گزینشی که گاه به گاه آن را انجام می دهد گاهی اوقات به تطابق کمک می کند.

با استفاده از تقویت مثبت و ستایش مکرر برای چیزهایی که او انجام داده است، اعتماد به نفس و یک تصویر مثبت خود را در فرزند خود تقویت کنید. کودک را تشویق کنید که کنجکاو شود، کشف کنید و چالش های جدیدی بگیرید.

شش ساله شما احتمالا تا به حال ناپدید شده و قادر به خواب تمام شب حداقل ساعت یازده ساعت است. اگر نه، بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که او یک روال خواب خوب دارد و ارتباطات مناسب خواب را توسعه داده است.

ایمنی

تصادفات علت اصلی مرگ و میر کودکان است. اکثر این مرگ و میر را می توان به راحتی جلوگیری کرد و بنابراین بسیار مهم است که همیشه ایمنی کودک را در نظر داشته باشید. در اینجا چند نکته برای حفظ امنیت شش ساله شما وجود دارد:

• با توجه به آخرین دستورالعمل های صندلی خودرو ، بچه ها باید در صندلی تقویت کمربند موقعیت نشسته در حالی که آنها در محدودیت های کمربند وزن و ارتفاع خود را در صندلی ماشین رو به جلو روبرو می شوند. حرکت به کمربندهای معمولی نباید اتفاق بیفتد تا زمانی که بچه ها "به اندازه کافی و کافی بزرگ" برای کمربند ایمنی برای محافظت از آنها درست باشد، که معمولا تا زمانی که آنها 4 فوت 9 اینچ بلند (57 اینچ) نیستند و بین 8 تا 12 ساله.
• اجازه ندهید فرزندتان در محدوده کامیون وانت کامیون سوار شود، حتی اگر محرمانه باشد. در حادثه، کودکان در پشت یک کامیون وانت، حفاظت کمی از آسیب جدی یا مرگ دارند.
• همیشه یک کلاه دوچرخه و دوچرخه سواری در نزدیکی ترافیک را بپوشانید
• تمرین ایمنی ورزشی: تدریس فرزند خود را همیشه همیشه از تجهیزات ایمنی مناسب ساخته شده برای هر ورزش ( کلاه ، محافظ دهان، پد و غیره) استفاده کنید.
• آموزش عابر پیاده (عبور از خیابان ها، و غیره) و ایمنی زمین بازی (از جمله بازی در طرابلس).
• آموزش آگاهی غریبه (سناریوهای بازبینی که شکارچیان ممکن است از جمله ارائه آبنبات یا اسباب بازی برای گرفتن در ماشین، درخواست کمک به یک حیوان خانگی گمشده یا صحبت کردن با فرزندتان از آنجا که شما بیمار هستند) استفاده کنید.
• اجتناب از افشای فرزندتان به خورشید بیش از حد (استفاده از کرم ضد آفتاب).
• نصب دود و آشکارسازهای مونوکسید کربن و استفاده از لباس خواب بازدارنده شعله
• ایمنی مواد غذایی را تمرین کنید: میوه ها و سبزیجات را بشویید، گوشت نوشابه یا مرغ را نوشیدن ندهید یا نوشیدنی های شیرین یا آب نوشیدنی ندهید.
• اگر شما باید یک اسلحه در خانه داشته باشید، آن را نگه دارید و گلوله ها را در یک مکان جداگانه جداگانه قرار دهید.
• ایمنی آب را تمرین کنید: کودک خود را به شنا بکشید، اجازه ندهید که کودک شما در اطراف آب (دریاچه، استخر، اقیانوس و غیره) بدون نظارت بر بزرگسالان (حتی اگر او شناگر خوبی باشد)، همیشه یک نگهدارنده زندگی یا ایمنی جلیقه هنگامی که در یک قایق هستید، و از استخر کودک محافظت کنید، آن را با محاصره آن در یک حصار با درب خود قفل، خود قفل.
• از نژادهای خاص سگ (Rottweilers، گاو نر، Shepards آلمانی) محتاط باشید که بیش از پنجاه درصد از گزش های نیشدار سگ را تشکیل می دهند و در هنگام حضور حیوانات از نزدیک مراقب کودکان هستند.
• کودک خود را تشویق کنید که دندان های خود را با یک خمیر دندان فلوراید دوبار در روز بشویید و هر 6 ماه یکبار چک کنید.
• محدود کردن تلویزیون و تشویق خواندن و داستان سرایی
• نظارت بر استفاده از کامپیوتر شما از رایانه (کودک در این سن نباید دسترسی بی نظیر به اینترنت)، بازی های کامپیوتری، فیلم ها را داشته باشد و بداند که چه چیزی در خانه های دوستانشان دسترسی دارند.
• اطمینان از کودک در خانه (درجه حرارت بخاری آب گرم خود را به 120 درجه فارنهایت تنظیم کنید، از پوشش در محل های برق و قفل در کابینت ها استفاده کنید، پاک کننده های خانگی، مواد شیمیایی و داروها را کاملا از دسترس خارج کنید و همیشه آنها را در ظرف اصلی خود ذخیره کنید و از آنها مطلع شوید شماره مرکز کنترل سم (1-800-222-1222)، مایعات یا مواد غذایی گرم را در نزدیکی کودک حمل نکنید و اجازه ندهید فرزند شما در نزدیکی کوره، بخاری یا سایر لوازم خانگی گرم (به ویژه آهنربای انبساطی) اجازه ندهد و در هنگام پخت و پز استفاده از برای جلوگیری از غرق شدن، هرگز فرزند خود را به تنهایی در نزدیکی هر کانتینر آب قرار ندهید، فهرستی از شماره های اضطراری را در نزدیکی گوشی نگه دارید و قفل های اتاق را که فرزند شما نیستند، نگه دارید).
• چگونه فرزند خود را چگونه شماره گیری کنید 911 (اگر در منطقه شما موجود است) را آموزش دهید.
• یک مثال خوب برای کودک شما همیشه با استفاده از یک کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و غیره

مشکلات بهداشت عمومی

• یبوست : مشکل بسیار رایج و خسته کننده در کودکان. این معمولا به عنوان عبور از مدفوع سخت و دردناک تعریف می شود و یا چهار روز یا بیشتر بدون حرکت روده ای تعریف می شود. یبوست اغلب از طریق رژیم غذایی کم فیبر ایجاد می شود، اما همچنین می تواند باعث نوشیدن بیش از حد شیر (بیش از 16 تا 24oz / d)، نوشیدن آب کافی و یا انتظار طولانی برای رفتن به حمام. درمان اولیه افزایش تعداد مایعاتی است که او می خورند و میزان فیبر و سبوس را در رژیم غذایی خود افزایش می دهد. معمولا برای کاهش میزان غذاهای حاوی قند در رژیم غذایی خود، از جمله شیر گاو، ماست، پنیر، هویج پخته شده و موز استفاده می شود. اگر این مراحل کار نکنند لازم است نرم کننده های مدفوع ضروری باشد.
• عفونتهای تنفسی فوقانی : اینها بسیار رایج هستند و شامل نشانههای آبریزش بینی و سرفه یا سرخی سبز میشوند و معمولا توسط ویروسهای سرد ایجاد میشوند. بهترین درمان این است که استفاده از قطره های بینی بینی و لامپ بیشتر مکش برای حفظ بینی خود را روشن است. با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید اگر فرزند شما دارای تب بالا، دشواری تنفس یا بهبودی در 7-10 روز باشد
• استفراغ : معمولا اسهال به عنوان بخشی از عفونت ویروسی همراه است. اگر کودک شما استفراغ را شروع کند، بهتر است به مدت یک ساعت آن را از خوردن و نوشیدن بخورید و سپس هر پنج یا ده دقیقه مقدار کمی Pedialyte (1 قاشق چای خوری) را بپزید. هنگامی که فرزند شما قادر به تحمل نوشیدن این مقادیر کم است، می توانید Pedialyte را در حدود یک قاشق غذا خوری در هر پنج یا ده دقیقه افزایش دهید و سپس مقادیر بیشتری را تحمل کنید و سپس به فرمول منظم خود بازگردید. اجتناب از ارائه Pedialyte به مدت بیش از 12 ساعت. با پزشک متخصص اطفال اگر استفراغ در آن وجود داشته باشد، اگر سبز تیره باشد، یا اگر کودک شما علائم کم آبی را نشان می دهد (که شامل 6-8 ساعت ادرار کردن، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست).
• اسهال : یک مشکل شایع است و اغلب به علت عفونت ویروسی ایجاد می شود. در صورتی که اسهال خون یا غلظت خون در آن وجود داشته باشد، در صورتی که در 1-2 هفته بهبود نیافته یا نشانه هایی از کم آبی بدن (که شامل ادرار کردن در عرض 6-8 ساعت، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست)، متخصص اطفال خود را بپرسید. شما باید با رژیم غذایی منظم خود ادامه دهید، اما هر بار که 1-2 بار وزن Pedialyte را مصرف می کنید، مدفوع اسهال بزرگی برای جلوگیری از کم آبی بدن ایجاد می کند.

گرفتن فرزندتان به متخصص اطفال

در بررسی شش ساله، می توانید انتظار داشته باشید:

• بررسی رشد و توسعه کودک پیش دبستانی شما.
• بررسی تغذیه و برنامه های خواب
• اندازه گیری قد، وزن و فشار خون.
• مشاوره برای پیشگیری از آسیب، سلامت دندان و رژیم غذایی مناسب.
• ایمن سازی: DTaP، IPV، Varivax (اگر فرزند شما دارای ویروس مرغ نیست) و MMR تقویت کننده ها (اگر قبلا در بررسی چهار یا پنج ساله داده نشده است).
• تست غربالگری: آزمون بینایی و آزمون شنوایی.

بررسی بعدی با اطفال اطفال زمانی خواهد بود که فرزند شما هفت یا هشت ساله باشد.

کودک شما در ... مقالات از خبرنامه کودک شما و مجموعه مقالات از keepkidshealthy.com اقتباس شده و با اجازه Keep Kids Healthy، LLC مورد استفاده قرار می گیرد.