اهمیت اسید فولیک در باروری زنان و مردان

by راشل گورویچ؛ بررسی شده توسط آنیتا ساداتی، MD

چگونه اسید فولیک می تواند سلامت اسپرم را افزایش دهد و به شما کمک می کند که بارداری سالم داشته باشید

اگر به مکملهای باروری نگاه می کنید، احتمالا توصیه هایی برای اسید فولیک وجود دارد. یکی از ویتامین های B، فولات (یا اسید فولیک، همانطور که در فرم مکمل شناخته می شود) برای توسعه گلبول های قرمز و تولید DNA مورد نیاز است. فولات همچنین نقش مهمی در تقسیم سلولی دارد. سطح خون پایین فولات با یک نوع کم خونی همراه است.

اسید فولیک به وضوح مواد مغذی ضروری در بدن است. اما آیا اسید فولیک میتواند به شما کمک کند؟ آیا مردان باید اسید فولیک مصرف کنند؟ آیا شما باید یک مکمل مصرف کنید یا می توانید از رژیم غذایی به تنهایی از آنچه نیاز دارید دریافت کنید؟

نقش اسید فولیک در باروری مردان چیست؟

نیاز به اسید فولیک یا فولات در زنان بارور شده است که شناخته شده است. (بیشتر در مورد باروری زنانه و فولات زیر است) اما آیا اسید فولیک می تواند باروری مردان را بهبود بخشد؟

قبل از اینکه ما جنین بگیریم، به تخم مرغ و اسپرم نیاز داریم. در حالی که زنان با تمام تخم هایی که همیشه وجود دارند متولد می شوند، بدن انسان هر روز به صورت اسپرم ایجاد می کند.

در واقع، 1500 سلول جدید اسپرم "متولد" هر ثانیه است. پروسه از سلول بنیادی ژرملیک به سلول اسپرم حدود 60 روز طول می کشد. فولات یک ماده غذایی ضروری است که در مورد تقسیم سلولی و سنتز DNA است

سطوح سطح فولاد اندازه گیری شده در اسپرم با تعداد اسپرم و سلامت همراه است. یک مطالعه نشان داد که سطح پایین فولات در اسپرم با ضعیف بودن DNA اسپرم ارتباط دارد.

از این می توانیم یاد بگیریم که فولات در سلامت اسپرم نقش مهمی ایفا می کند.

آیا مکمل اسید فولیک باعث افزایش تعداد اسپرم می شود؟

آیا مصرف مکمل اسید فولیک میتواند میزان اسپرم شما را افزایش دهد؟ پاسخ ممکن است.

یک مطالعه نشان داد که مکمل ترکیب اسید فولیک و روی برای مدت 26 هفته، تعداد کل اسپرم در مردان بارور و نابارور را افزایش داد .

در واقع، تعداد کل اسپرم طبیعی را 74 درصد افزایش داد.

همچنین در این مطالعه جالب توجه است که قبل از شروع مکمل، میزان فسفات و روی در سنین مختلف در مردان بارور و فراتر از این تفاوت معنی داری نداشت. این ممکن است نشاندهنده این باشد که حتی اگر فولات کم باعث افزایش شمارش اسپرم نشد، مکمل هنوز هم کمک کرد.

در حالی که تحقیقات هنوز در حال انجام است، به نظر می رسد که بین اسید فولیک و سلامت مایع مناسبی وجود دارد.

با این حال، اسید فولیک برای موارد جدی ناباروری مردانه "درمان همه" نیست.

در مطالعه جداگانه، اثرات مکمل اسید روی و روی در مردان مبتلا به الیگوستنوتراتوزوپروز (OAT) مورد بررسی قرار گرفت. OAT زمانی است که تعداد اسپرم ها کم است، حرکت (حرکت اسپرم) غیر طبیعی است و درصد اسپرم معمولی شکل پایین است.

این مطالعه نشان داد که مکمل های اسید فولیک و روی به طور معنیداری باعث افزایش سلامتی اسپرم در این مردان نمی شود.

اگر تصمیم به مکمل دارید، چه مقدار باید مصرف کنید؟ شما می توانید افزایش اسید فولیک را از طریق یک مولتی ویتامین روزانه دریافت کنید، یا ممکن است در نظر گرفتن یک ویتامین "منیزیم" مردانه استفاده کنید. ConceptionXR®: فرمول سلامتی تولید مثل به شدت توصیه می شود و شامل اسید فولیک در کنار روی، ویتامین C، ویتامین D، سلنیوم و لیکوپن است.

نقش اسید فولیک در باروری زنان چیست؟

زنان مبتلا به اسید فولیک به اندازه کافی در رژیم غذایی خود در معرض خطر بیشتری برای داشتن یک نوزاد با نقص لوله عصبی هستند. هنگامی که ما در نظر می گیریم که چگونه یک نوزاد شروع می شود - یک سلول تک، که تقسیم و تقسیم می شود، این معنی است که اسید فولیک می تواند به اطمینان از تقسیم سلولی کمک کند و بنابراین توسعه جنین، خوب عمل می کند.

نقص لوله عصبی، که در حدود 3000 حاملگی سالانه در ایالات متحده رخ می دهد، شامل اسپینا بیفیدا، آنانسفالی و انسفالوسل است. در بهترین حالت، این نقایص تولد می تواند به ناتوانی در طول عمر منجر شود، و در بدترین حالت، می تواند منجر به مرگ زودهنگام شود.

اگر سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی دارید، خطر بیشتری برای داشتن یک کودک با یکی از این نقایص زایمان وجود دارد.

در حالی که اسید فولیک نمیتواند این نقایص را از بین ببرد، مکمل های اسید فولیک قبل از ماموریت شروع شده و در دوران بارداری ادامه پیدا کرده است تا میزان این نقایص زودرس را تا 60 درصد کاهش دهد. (بیشتر در مورد مکمل زیر است.)

سایر مزایای احتمالی مکمل اسید فولیک عبارتند از:

خطر ابتلا به نقص قلبی مادرزادی پایین تر است.
خطر ابتلا به زایمان زودرس و خطر ابتلا به نوزادان با وزن کم هنگام تولد .
افزایش سطح پروژسترون و خطر کمتر تخمک گذاری نامنظم .

دلایل زیادی برای زنان وجود دارد که سعی در تصور می کنند تا مطمئن شوند که فولات کافی به آنها می رسد.

چه غذاهایی دارای اسید فولیک هستند؟

برای ارجاع شما، مصرف توصیه شده اسید فولیک:

400 میکروگرم برای مردان و زنان 14 سال و بالاتر
500 میکروگرم برای زنان شیرده
600 میکروگرم برای زنان باردار

به دلیل ارتباط بین نقص های زاد و کمبود فولات، بیشتر نان ها و غلات در ایالات متحده و کانادا با اسید فولیک غنی شده اند. غلات و غلات غنی شده احتمالا ساده ترین راه برای دریافت اسید فولیک بیشتر در رژیم غذایی شماست.

فراتر از کاسه صبحانه شما از غلات غنی شده، در اینجا 10 غذا با اسید فولیک بالا است:

کبد گوشت گاو، 3 اونس: 215 میکروگرم
اسفناج، 0.5 لیوان آب پز: 131 میکروگرم
نخود سیاه چشم، 0.5 لیوان فنجان: 105 میکرون
برنج سفید، 0.5 فنجان پخته شده: 90 میکروگرم
مارچوبه، 4 قاشق مرباخوری: 89 میکرون
جوانه های بروکسل، 0.5 لیوان آب پز: 78 میکروگرم
کاهو رومی، 1.0 لیوان فشرده: 64 میکروگرم
آووکادو، 0.5 لیوان خام: 59 میکرون
اسفناج، 1 فنجان خام: 58 میکروگرم
کلم بروکلی، 0.5 پخته شده: 52 میکروگرم

سایر غذاهایی با فولات عبارتند از سبزیجات خردل، نخود سبز، لوبیای کره، بادام زمینی، گندم، آب گوجه فرنگی، خرچنگ، آب پرتقال، سبزیجات روغنی، پرتقال، پاپایا و موز.

آیا زنان باید مکمل اسید فولیک را مصرف کنند؟

با وجود غنی سازی نان و غلات، اکثر زنان هنوز به مقدار کافی اسید فولیک در رژیم غذایی خود را دریافت نمی کنند. از آنجا که بسیاری از حاملگی ها برنامه ریزی نشده و به همین دلیل است که این ویتامین باید قبل از اینکه باردار شود، مارس دیم توصیه می کند که تمام زنان از سن بارداری یک مکمل روزانه حاوی حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک داشته باشند. در هنگام بارداری، مکمل توصیه شده روزانه فولیک اسید به 600 میکروگرم افزایش می یابد.

پزشک شما ممکن است ویتامین پیش از تولد را در هنگام تلاش برای تزریق، و یا به سادگی یک مولتی ویتامین روزانه توصیه کند. فقط مطمئن شوید که مولتی ویتامین حاوی حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک است.

اگر سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی دارید، پزشک ممکن است از 4،000 تا 5،000 میکروگرم اسید فولیک به شما توصیه کند. با این حال، به دلیل اینکه این سطوح بالاتر از حد بالا توصیه می شود، باید این دوز بالا را تنها تحت نظارت پزشک خود قرار دهید.

اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است که به این معنی است که باید روزانه در بدن جایگزین شود. برای به دست آوردن بهترین نتایج، مطمئن باشید که مکمل خود را روزانه دریافت کنید.

یک مطالعه دریافت که مزایای مکمل اسید فولیک در زمان دو یا چند روز در هفته مصرف نمی شود.

ریسک مکمل اسید فولیک

شما می توانید بیش از حد چیز خوبی داشته باشید. درصورتیکه پزشک شما آنرا تجویز نکند، مکمل روزانه شما نباید بیش از 1000 مکمل اسید فولیک را شامل شود.

مصرف دوزهای زیاد اسید فولیک ممکن است کمبود ویتامین B-12 را پوشش دهد، که اگر در اوایل زودتر نتواند آسیب ناپذیری ایجاد کند. پیش از قرار دادن شما در مکمل های اسید فولیک با دوز بالا، پزشک باید میزان B-12 خود را آزمایش کند.

همچنین نگرانی وجود دارد که دوزهای بالا از اسید فولیک ممکن است در تولید اسپرم به سنتز DNA منجر شود.

اسید فولیک ممکن است با سایر داروها ارتباط برقرار کند. به عنوان مثال، اسید فولیک ممکن است اثر داروهای ضد تشنج فنوتیوین را کاهش دهد. همچنین برخی از ترکیبات باروری شامل گیاهانی است که می توانند با داروهای باروری ارتباط برقرار کنند. بنابراین قبل از شروع هرگونه مکمل، قبل از صحبت با پزشک خود صحبت کنید.

یک کلمه از Verywell

اسید فولیک ویتامین مهم برای هر دو مردان و زنان است. دریافت اسید فولیک به اندازه کافی می تواند به کاهش خطر ابتلا به نقایص زودرس کمک کند و ممکن است میزان اسپرم در مردان افزایش یابد. آنها مکملهای باروری برای مردان و زنان که سعی در تصور دارند، را انجام می دهند، اما همه آنها یکسان نیستند. برخی ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که برای شما مناسب نیستند، ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید یا حتی ممکن است مضر باشند ارتباط برقرار کنید.

همیشه قبل از شروع مکمل، با پزشک خود صحبت کنید و اطمینان حاصل کنید که تیم مراقبت های بهداشتی خود را درباره هر ویتامین، گیاهان یا مکملهای دیگری که مصرف می کنید مطلع کنید.

> منابع:

_{عزيز اللهی، عزيز اللهی، حسين بابایی، کیان نژاد، رامين بانزي، نعمت اللهی مهاانی.} _{"اثرات مکمل درمانی بر پارامترهای اسپرم، محتوای پروتامین و یکپارچگی آکروزومی از افراد واریکوسلکتومی شده است." J Assist Reprod Genet .} _{2013 آوریل؛ 30 (4): 593-9.} _{doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9.} _{Epub 2013 24 فوریه.}

_{Boxmeer JC، Smit M، Utomo E، Romijn JC، Eijkemans MJ، Lindemans J، Laven JS، Macklon NS، Steegers EA، Steegers-Theunissen RP.} _{"فولات پایین در پلاسمای منی با آسیب DNA افزایش اسپرم ارتباط دارد."} _{عصاره استریل .} _{2009 آگوست 92 (2): 548-56.} _{doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010.} _{Epub 2008 اوت 22}

_{Chavarro JE، Rich-Edwards JW، Rosner BA، Willett WC.} _{"استفاده از مولتی ویتامین ها، مصرف ویتامین های B و خطر ناباروری تخمک گذاری". Fertil Steril .} _{مارس 2008؛ 89 (3): 668-76.} _{Epub 2007 10 ژوئیه.}

_{De-Regil LM، Fernández-Gaxiola AC، Dowswell T، Peña-Rosas JP.} _{"اثرات و ایمنی مکمل پروتئین فنلی فلوتیک برای جلوگیری از نقایص زایمان."} _{2010 اکتبر 6؛ (10): CD007950.} _{doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.}

_{Gaskins AJ، Mumford SL، Chavarro JE، Zhang C، پولاک AZ، Wactawski-Wende J، Perkins NJ، Schisterman EF.} _{"تاثیر مصرف فولات خوراکی بر عملکرد تولید مثل در زنان قبل از یائسگی: یک مطالعه کوهورت آینده نگر". PLoS یکی .} _{2012؛ 7 (9): e46276.} _{doi: 10.1371 / journal.pone.0046276.} _{Epub 2012 سپتامبر 26}

_{رقیانی م.، یگماعی B، امیرجانتی نیک، لکپور ناصر، مهدی آخندی، زراعت هادی، حاجی حسین ملک، محمد صادقی.} _{"مکمل های مايع مغذی، سولفات روی و اسید فولیک، پارامترهای عملکرد اسپرم را در مردان اليگوستنوتراتوزوسپرمیک بهبود نمی بخشند.} _{" Andrologia .} _{2014؛ 46 (9): 956-62.} _{doi: 10.1111 / and.12180.} _{Epub 2013 23 اکتبر}