اولین چهار تا شش هفته تغذیه با شیر مادر برای موفقیت شیردهی بسیار مهم است، مخصوصا اگر شما مادر اول باشید. این زمانی است که شما و کودک شما همه چیز را فهمیده اند و روشی را پیدا می کنند. این هم زمانی است که شما در حال ایجاد یک منبع قوی و سالم شیر مادر هستید .
نگهداری و افزایش شیر شیر بعد از چند هفته اول
اگر شما مانند بسیاری از مادران جدید هستید، ممکن است نگران نباشید که شیر مادر شیرین را برای نوزادتان حتی بعد از چند هفته اول نگرانی کنید .
در حالی که این یک ترس رایج است، تنها تعداد کمی از مادران وجود دارد که واقعا نمیتوانند به اندازه کافی شیر مادر تولید کنند . اگر میزان شیر مادر شما پایین باشد، معمولا می توانید با چند مرحله ساده به طور طبیعی افزایش پیدا کنید. تأیید روش تغذیه با شیر مادر و تغذیه با شیر مادر اغلب دو اقدام مهم برای ایجاد و حفظ تغذیه سالم شیر مادر است.
چگونه به ایجاد، نگهداری و یا افزایش شیر تغذیه شیر خود را به طور طبیعی
این گفته می شود، فقط به این دلیل که شما می توانید شیر مادر را به اندازه کافی تولید کنید، لزوما به معنای آن نیست که به طور خودکار اتفاق می افتد. برخی از چیزهایی که باید برای ایجاد و حفظ یک شیر مادر شیرین انجام دهید وجود دارد. در اینجا راه هایی برای ایجاد یک تغذیه قوی و سالم شیر مادر و یا افزایش شیر مادر شیرین به طور طبیعی است. قبل از اینکه به درمان های جایگزین مانند گیاهان یا دارو نگاه کنید، این را امتحان کنید.
1. لکه نوزاد را ارزیابی کنید
اطمینان حاصل کنید که کودک شما به درستی به سینه شما بستگی دارد.
لخت کردن کودک به طور صحیح، کارآمدترین راه برای افزایش عرضه شماست. قفل فقیر اغلب دلیل اصلی عرضه مادر شیر مادر است به اندازه فراوان است که می تواند باشد. بدون لچ مناسب، کودک شما نمیتواند شیر را از پستان خود پاک کند. با این حال، هنگامی که کودک شما به درستی قفل می شود و شیر را از سینه شما بیرون می ریزد، بدن شما باعث تولید بیشتر می شود.
اگر مطمئن نیستید که چگونه کودک شما به درستی قفل می شود، با پزشک خود صحبت کنید یا با یک مشاور تغذیه محلی تماس بگیرید.
2. تغذیه با شیر مادر، تغذیه با شیر مادر، تغذیه با شیر مادر
بدن شما شیر مادر را بر اساس قوانین عرضه و تقاضا ایجاد می کند. تقاضا را افزایش دهید و به افزایش عرضه کمک کنید. تا زمانی که کودک شما به خوبی به سینه شما چسبیده باشد، هرچه بیشتر شادتر می شوید، بیشتر به بدن خود بگویید که به شیر مادر نیاز دارید.
در چند هفته اول پس از تولد نوزاد شما باید هر 2 تا 3 ساعت شام را در هر ساعت بگذارید. اگر بیش از 3/5 ساعت از زمان شروع آخرین تغذیه گذشت، باید نوزاد خود را به پرستار بیدار کنید.
حتی اگر یک کودک مسن تر داشته باشید که به مدت طولانی به شیر مادر شیردهید، با افزایش تعداد و طول جلسه های تغذیه با شیر مادر، شما باید بتوانید به طور طبیعی شیر مادر خود را افزایش دهید.
3. استفاده از فشرده سازی سینه
فشرده سازی پستان یک تکنیک است که برای کمک به یک کودک در هنگام شیر دادن شیر مادر بیشتر استفاده می شود. این همچنین راهی برای حذف شیر مادر بیشتر از سینه هنگام استفاده از یک پستان پستان است .
اگر کودک شما شیردهی خوبی داشته باشد، لازم نیست از فشردگی پستان استفاده کنید. با این حال، اگر شما یک کودک خواب آلود یا یک نوزاد داشته باشید که پرستار قوی نیست، فشردن سینه می تواند شیر مادر شیرین خود را حفظ کند و کودک شما نوشیدن.
4. تحریک پستان شما
پس از پایان شیر دادن نوزاد خود، پستان پستان یا روش بیان دست خود را برای ادامه سینه ها تحریک کنید. تحریک اضافی به بدن شما نشان می دهد که به شیر مادر نیاز دارید.
یادگیری نحوه بیان شیر مادر توسط دست می تواند مفید باشد. بسیاری از مامان ها از استفاده از پستان پستان از ترجیحات استفاده می کنند، زیرا طبیعی تر است و هیچ هزینه ای ندارد. در طی چند روز اول شیردهی، بیان دست ممکن است راحت تر باشد و ممکن است شیر بیشتری از پستان پستان را از بین ببرد. با این حال، این مهارت است، بنابراین ممکن است برای یادگیری زمان ببرد.
5. از یک سیستم پرستاری مکمل استفاده کنید
یک سیستم پرستاری مکمل می تواند برای تشویق نوزاد به خوردن در سینه ها حتی زمانی که هیچ شیر مادر دیگری وجود ندارد استفاده شود. اگر فرزند شما ناامید شود زیرا جریان شیر خود را آهسته یا متوقف کرده است، ممکن است از خوردن شیر در سینه امتناع کند.
با استفاده از یک سیستم پرستاری مکمل با شیر مادر که قبلا نشان داده شده است و یا حتی یک مکمل فرمول ، شما ممکن است قادر به گرفتن فرزند خود را برای شیر خوردن طولانی تر در سینه . و افزودن تحریک بیشتر در پستان یک راه طبیعی برای افزایش مقدار شیر مادر است که بدن شما را تشکیل می دهد.
6. ایجاد تغییرات شیوه زندگی سالم
شما ممکن است آن را درک نکنید، اما بعضی از چیزهایی که ممکن است هر روز انجام دهید، ممکن است بر میزان شیر مادرتان تأثیر بگذارد. چیزهایی که می تواند باعث تامین شیر مادر شما شود، شامل سیگار کشیدن ، مصرف قرص های کنترل تولد، استرس و خستگی است . شما می توانید با تغذیه چندین تغییرات در روزانه خود، به طور طبیعی تغذیه خود را با شیر مادر افزایش دهید.
7. تغذیه طولانی مدت شیردهی در هر خوراکی
نوزاد شما باید حداقل 10 دقیقه در هر طرف شیر مادر تغذیه کند. اگر او خواب میبیند، سعی کنید او را به آرامی بیدار کنید تا به پرستاری ادامه دهید. زمان بیشتری را که نوزاد شما در سینه می گذرد، تحریک بیشتری را تجربه می کنید.
8. آیا تغذیه را رعایت نکنید یا فرمول تولد نوزادتان را بگذارید
هنگامی که پرستار کودک شما در پستان است، بدن شما شیر مادر را بیشتر می کند. اگر تغذیه را از بین ببرید یا جایگزین تغذیه با شیر مادر شوید، به بدن خود نمی گویم که می خواهید شیر مادر را بیشتر کنید. تامین شما کاهش خواهد یافت مگر اینکه شما به جای آن تغذیه پمپ کنید. و اگرچه پمپاژ می تواند برای تولید و نگهداری شیر خود کمک کند، اما شبیه تغذیه با شیر مادر است.
کودک شما کار بسیار خوبی نسبت به یک پمپ پستان دارد، مخصوصا در ابتدا زمانی که شما فقط در حال تهیه غذا هستید.
9. شیردهی از هر دو سینه در هر تغذیه
در طی چند هفته اول، تغذیه با شیر مادر از هر دو طرف در طول هر خوراکی کمک خواهد کرد که تغذیه قویتری از شیر مادر ایجاد شود. شما فقط می خواهید مطمئن شوید که سینه ای که شروع به شیر دادن می کنید در هر زمانی که کودک خود را تغذیه می کنید، از اول پستان معمولا تحریک بیشتری می شود.
اگر همیشه از همان طرف شروع می کنید، ممکن است سینه شیر بیشتری داشته باشد و بزرگتر از آن باشد. پس از چند هفته اول، زمانی که شما با مقدار شیر مادر که تولید می کنید، راحت هستید، می توانید از هر دو طرف شیر مادر یا شیر مادر از هر طرف فقط در هر بار تغذیه ادامه دهید .
10. سعی کنید نوزاد خود را بیدار کنید هنگام غذا خوردن
در طی هفته اول زندگی، بعضی از نوزادان خواب آلود و خواب زیادی دارند. اگر یک کودک خواب آلود داشته باشید، نه تنها باید هر سه ساعت آن را بیدار کنید تا به شیر مادر تغذیه شود، بلکه شما نیز می خواهید بیدار شوید و به طور فعال در حالی که شیردهید مکیدن را حفظ کنید.
برای نگه داشتن یک پرستار کودک خواب آلود، سعی کنید او را پا زدن، تغییر پوشک او ، burping او را ، و یا باز کردن او را به طوری که او احساس گرم و راحت نیست. با نگه داشتن فرزند خود بیدار و پرستاری، او قادر خواهد بود به اندازه کافی تغذیه در حالی که ارائه بدن خود را با تحریک شما نیاز به ایجاد تغذیه سالم شیر مادر است.
11. وقت خاصی را در تماس مستقیم پوست و پوست می گذرانید
در اصل درمان برای نوزادان نارس، تماس پوست به پوست، مزایای زیادی برای نوزادان کامل است. پوست به پوست، همچنین مراقبت kangaroo نامیده می شود، راهی برای نگه داشتن کودک است. کودک، پوشیدن فقط یک پوشک و یک کلاه، بر روی سینه بی حور مادر قرار می گیرد و با یک پتو پوشیده می شود. تماس مستقیم پوست با پوست باعث کاهش استرس کودک، بهبود تنفس و تنظیم دمای بدن می شود.
پوست به پوست همچنین باعث تقویت اتصال می شود و برای شیردهی مناسب است. مطالعات نشان می دهد که مراقبت از کانگورو می تواند یک کودک را برای شیردهی طولانی تر تشویق کند و به مادر اجازه می دهد که شیر مادر بیشتری تولید کند.
12. از پمپ پستان خود خارج شوید
راه دیگری برای برداشتن شیر مادر با پمپ پستان است. بنابراین، اگر شما با بیان دست راحت نیستید، پستان پستان را بیرون بیاورید و از جلسات تغذیه با شیر مادر استفاده کنید. هرچه بیشتر سینه های خود را از شیر مادر خالی کنید، بیشتر شکر می کنید.
اگر قصد دارید به طور انحصاری برای شما کودکتان را پمپاژ کنید ، میتوانید طی چند هفته اول اضافه کردن پمپاژ اضافی را اضافه کنید و برای چند دقیقه دیگر بعد از اینکه جریان شیر شیر قطع شد، به پمپ ادامه دهید.
13. نگه داشتن در پستاندار
مطالعات نشان می دهد که نوزادان شیرده ممکن است از یک پستاندار استفاده کنند. با این وجود بهتر است منتظر بمانید تا قبل از شروع استفاده از شیر به خوبی تنظیم شود. اگر شما در روزهای اول شیردهی نوزاد خود را یک پستاندار بخرید، ممکن است او را به همان اندازه که او بدون او باشد، پرورش دهد. بنابراین، هنگامی که کودک شما به نظر می رسد پستانک را دوست دارد، او را به جای سینه بگذارید. پرستاری اضافی به افزایش تولید شیر مادر کمک می کند. بعد از اینکه شیر شیر خود را تولید کردید، می توانید پستان را معرفی کنید.
در حال حاضر، برخی از نوزادان وجود دارد که از ابتدای استفاده از پستانک بهره مند شوند، و این نیز خوب است. فقط شما، شریک زندگی و دکتر فرزندتان می دانند که برای خانواده شما مناسب است.
14. خوردن خوب
در حالی که هنوز می توانید شیر مادر کامل را برای رژیم غذایی خود فراهم کنید، قطعا ایده خوبی است که سعی کنید غذای کمتری در هنگام تغذیه با شیر مادر داشته باشید. شیردهی و شیر مادر نیاز به مقدار زیادی انرژی دارند. بنابراین، برای ساخت و نگهداری یک شیر تغذیه سالم، بدن خود را با وعده های متعادل و تنقلات سالم تغذیه کنید. شما حتی می توانید بعضی از غذاهای تقویت کننده شیر مانند بلغور جو دوسر ، سبزیجات تیره سبز و بادام را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا به کالری های اضافی نیاز پیدا کنید .
15. نوشیدن مقدار زیادی مایعات
شیر پستان حدود 90 درصد آب تشکیل شده است، بنابراین فراموش نکنید که هر روز مایعات کافی بخورید. نوشیدن حدود 6 تا 8 لیوان آب یا سایر مایعات سالم مانند شیر، آب یا چای باید به اندازه کافی برای حفظ هیدراته باشد. اگر احساس تشنگی می کنید بیشتر بخورید و اگر دچار سرگیجه هستید، یا سردرد دارید یا دهان خشک، این نشانه هایی است که ممکن است به اندازه کافی نوشیدن نداشته باشید.
16. سعی کنید بعضی از استراحت کنید
خستگی و استرس می تواند تأثیر منفی بر میزان شیر شما داشته باشد. در حالی که ممکن است زمانیکه شما یک مامان جدید مشغول هستید، زمان کمتری پیدا کنید، این بسیار مهم است. هنگامی که کودک در حال خواب است، سعی کنید هنگام خواب بیدار شوید، و بدانید که برای کمک به او بخوانید. هنگامی که شما در حال استراحت هستید و تا به حال تاکید نداشته اید، بدن شما می تواند این انرژی اضافی را برای تولید شیر مادر سالم به ارمغان بیاورد.
17. اجتناب از چیزهایی که می تواند تامین شیر خود را کاهش دهد
بسیاری از چیزها می توانند در راه ایجاد یک شیر مادر شیرین عرضه کنند. شروع قرصهای کنترل تولد در طی شش هفته اول پس از تولد نوزاد شما، به ویژه یک روش استروژن، می تواند شیر مادر را دشوارتر کند. عوامل دیگر مانند مصرف بیش از حد کافئین ، نوشیدن الکل و یا سیگار کشیدن نیز می توانند مقدار شیر مادر را که می توانید ایجاد کنید، دخالت دهید. بنابراین مطمئن شوید که به پزشک خود بگویید که قبل از شروع هر گونه داروی جدید، به خصوص کنترل وزن، شیر مادر را تغذیه می کنید. و سعی کنید دور از چیزهایی که می تواند تاثیر منفی بر شما، کودک شما و عرضه شیر مادر شما داشته باشد، دور بمانید.
18. به خودت اعتماد کن
اکثر مادران می توانند نوزاد سالم خود را برای تغذیه سالم شیر مادر آماده و نگهداری کنند و شانس این نیز وجود دارد. تا زمانی که اغلب شیردهی کنید و کودک شما علائم دریافت شیر مادر را به اندازه کافی نشان می دهد، شما فقط خوب عمل می کنید. سعی کنید ترس و ناامیدی نکنید اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند.
و نترسید یا خجالت نکشید تا درخواست تاییدیه کنید که همه چیز خوب پیش می رود. با پزشک خود صحبت کنید، یک مشاور تغذیه یا مادران دیگر در گروه پشتیبانی تغذیه با شیر مادر ممکن است همه چیز را که شما باید به راحتی به ذهن خود بیاورید و به دنبال راه مناسب برای ایجاد شیر تغذیه سالم شیرین و تغذیه با شیر مادر باشید.
> منابع:
> آکادمی پروتکل کمیته تغذیه با شیر مادر پروتکل بالینی ABM # 5: مدیریت تغذیه با شیر مادر برای مادر سالم و نوزاد در اصلاح دوره، ژوئن 2008.
> لارنس، روت A.، MD، لارنس، رابرت م، MD. تغذیه با شیر مادر راهنمای راهنمای پزشکی برای کارکنان هفتمین نسخه. Mosby 2011
> مور ER، آندرسون GC، Bergman N. تماس اولیه پوست و پوست برای مادران و نوزادان سالم نوزادان (مرور). پایگاه داده Cochrane از بررسی سیستماتیک. 2007؛ 3: 1-63.
> Riordan، J.، و Wambach، K. تغذیه با شیر مادر و نسخه چهارم شیردهی انسان. جونز و بارتلت یادگیری. 2014